2019年三伏天具體時(shí)間 2019年三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)
在炎熱的夏天中，有一段時(shí)間是三伏天，大概是在七月到九月之間。在三伏天中，降雨多氣溫卻異常的高，因此會(huì)有悶熱的感覺，讓人感動(dòng)很不舒服。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于2019年三伏天具體時(shí)間，歡迎借鑒參考。
一、三伏天的推算方式
每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長(zhǎng)短也不相同，簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
根據(jù)干支紀(jì)日法，每逢有天干庚的日子就叫庚日。庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間出現(xiàn)4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，出現(xiàn)5個(gè)庚日則為20天。庚日出現(xiàn)的早晚也會(huì)影響中伏的長(zhǎng)短，所以有些年份有伏天30天，有些年份有伏天40天的情況。
21世紀(jì)算法-——庚日公式：GR = (D - [Y/4]) MOD 10(GR庚日、D偶數(shù)年1單數(shù)年6、Y年、[ ]取整、MOD取余)
初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7時(shí)減1小于8時(shí)加9(2096年例外減1)，比如2006年GR = (1 - [6/4])MOD 10 = 0 (10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
二、2019年三伏天時(shí)間
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：
初伏：2019年7月12日(農(nóng)歷六月初十)——2019年7月21日(農(nóng)歷六月十九)
中伏：2019年7月22日(農(nóng)歷六月二十)——2019年8月10日(農(nóng)歷七月初十)
末伏：2019年8月11日(農(nóng)歷七月十一)——2019年8月22日(農(nóng)歷七月廿二)
三、2019年三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)
預(yù)防中暑
三伏天高溫高濕，人體基礎(chǔ)代謝增加，水分缺失容易導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，引起中暑、暈厥。尤其是老人和小孩，更容易加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，應(yīng)該隨時(shí)做好防暑工作。還有在三伏天高溫作業(yè)的工人不要長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)，適當(dāng)午睡以增強(qiáng)身體抵抗力，出門在外可以隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。
及時(shí)補(bǔ)水
夏季氣溫炎熱，人體水分會(huì)隨汗液排出流失過快，人體缺水容易口干舌燥、疲勞嗜睡、影響心情，所以要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。尤其是兒童的免疫功能發(fā)育還不完善，體溫中樞的調(diào)節(jié)能力要比成人差，對(duì)三伏天的濕熱通常很難適應(yīng)，更要多注意。在學(xué)校時(shí)要盡量減少戶外體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。
充足睡眠
俗話說：“春困夏乏秋打盹冬眠，睡不醒的冬三月?！毕奶焯鞖庋谉?，還伴隨雨水，身體受“暑濕”侵襲容易犯困。所以，為了保證有個(gè)良好的精神狀態(tài)，在三伏天特別要注意休息，不僅要保證充足的睡眠時(shí)間，更要提高睡眠質(zhì)量。白天可以適當(dāng)午睡，但午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服反而更加困倦。
小結(jié)：在三伏天中一定要注意養(yǎng)生啊，不要在這段時(shí)間過于勞累，否則會(huì)給身體帶來很大的負(fù)擔(dān)。
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