2024年三九天第一天是幾號(hào)

冬至?xí)r，太陽(yáng)南行至極點(diǎn)，從此我們迎來(lái)數(shù)九寒天，老話常說(shuō)“夏有三伏，冬有三九”，下面是小編給大家整理的2024年三九天第一天是幾號(hào)，歡迎大家來(lái)閱讀。

2024年三九天第一天是幾號(hào)

2024三九天時(shí)間表從1月9日開(kāi)始到1月17日結(jié)束，共27天。

三九天，是指從冬至逢壬日算起的第3個(gè)寒天，其是一年中最寒冷的一段時(shí)間。具體計(jì)算方法是，以冬至逢壬日為起點(diǎn)，每“九天”算一“九”，第一個(gè)九天叫做"一九"，第二個(gè)九天叫"二九"，依此類推，一年中最冷的時(shí)段便在"三九、四九天"。

三九天是什么意思

“三九”是指冬至到來(lái)之后后的第三個(gè)“九天”，也就是冬至后的第十九天到第二十七天。需要注意的是“冬至后第三個(gè)第九天”是指“三九九”，也就是“三九”和“四九”相交之日，而不是“三九”，所以“三九”是九天而非一天。

三九天這段時(shí)間是全年中溫度最低的一段時(shí)期，從冬至節(jié)氣開(kāi)始，白晝?cè)鲩L(zhǎng)的速度漸緩，從冬至到“三九”的這一時(shí)期，平均每天白晝時(shí)間只增長(zhǎng)了一分鐘。另外，由于太陽(yáng)直射角度與地面所呈的夾角角度增加也很緩慢，而地面日熱量收支仍處在逆差狀況，所以此時(shí)北半球會(huì)繼續(xù)失去熱量，地溫也持續(xù)下降，造成了此段時(shí)期氣候會(huì)十分寒冷。

三九天吃什么

三九天在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜常食：谷、果、蔬類食物，還應(yīng)注意合理搭配。

1、適當(dāng)食用高鈣食品，例如牛奶、雞蛋、牛肉等食物。

2、飲食清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過(guò)咸食品，應(yīng)注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。

3、日常口味宜溫?zé)?、熟軟，冬天?yáng)氣日衰，脾喜溫、惡冷，故宜食溫?zé)嶂?，保護(hù)脾胃。

三九注意5個(gè)養(yǎng)生方法

1、飲食：補(bǔ)氣養(yǎng)血

三九時(shí)節(jié)養(yǎng)腎陽(yáng)仍要合理進(jìn)補(bǔ)，及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生疾病。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)常選擇羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚(yú)、甲魚(yú)、鲅魚(yú)和海蝦等;水果有杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、山楂等;其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。

2、起居：內(nèi)外保暖

三九天，關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都處于高發(fā)期，在起居上一定要注意保暖。天氣寒冷。此時(shí)容易保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家，還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病、心腦血管疾病的發(fā)生。

3、防?。簢?yán)防血管病和風(fēng)濕病

人在吸入冷空氣后會(huì)引起毛細(xì)血管收縮，周圍血管阻力隨之增大，血壓逐漸升高，進(jìn)而特別容易誘發(fā)心腦血管疾病。對(duì)于往年，人們只要重視寒邪就行，而今年冬季特別寒冷，面對(duì)天氣的顯著變化，人們不僅要重視寒邪，還應(yīng)該重視濕邪。

4、驅(qū)寒：中藥泡腳

中醫(yī)認(rèn)為，“血遇寒則凝”，所以三九養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要。很多人在這個(gè)時(shí)候最明顯的感覺(jué)就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后可以用5分鐘揉搓足心涌泉穴，可以收到較好的驅(qū)寒效果，還可以促進(jìn)睡眠。

5、運(yùn)動(dòng)：提高耐寒能力

三九是一年中氣候最冷的時(shí)段。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。尤其對(duì)于未成年人，適當(dāng)?shù)膽敉怏w育鍛煉對(duì)提高其耐寒力和免疫力都非常有幫助。需要注意的是，無(wú)論小孩、中老年人還是身體強(qiáng)健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法?？擅恐軈⒓?～3次的健身運(yùn)動(dòng)，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。日常生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。

三九天計(jì)算方法

方法一

數(shù)九寒天計(jì)算的方法是從冬天的冬至逢壬日算起(冬至后逢第一個(gè)壬日開(kāi)始叫“交九”，意思是寒冷的開(kāi)始)，每九天為一“九”，第一個(gè)九天叫“一九”,第二個(gè)九天叫“二九”，依此類推，一直到“九九”，即到第九個(gè)九天，數(shù)滿九九八十一天為止。這時(shí)“九盡桃花開(kāi)”、“春深日暖”了。民諺云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬數(shù)九”。

“數(shù)九”的正確算法是從冬至后第一個(gè)壬日算起，故，“九”在每個(gè)年份中具體日期是不固定的，須視冬至后第一個(gè)壬日在哪一天而定。另有錯(cuò)誤認(rèn)為“數(shù)九”是從冬至這天算起的，從冬至這天算起那么每年“九”的具體時(shí)間是固定的，每個(gè)“九”都固定在冬至后第9天、第18天、第27天…。

方法二

也有一些地方數(shù)九寒天是從冬至當(dāng)天算起的。在一些寒冷地區(qū)，冬春兩季很長(zhǎng)時(shí)間段內(nèi)氣溫均在零下攝氏度，寒天冷暖變化不明顯，“交九”早晚幾天、氣溫高低幾攝氏度沒(méi)多大區(qū)別。為了方便數(shù)九寒天，一般從冬至日算起，即冬至當(dāng)日叫“交九”，每九天為“一九”，依次類推。