三伏天推薦吃什么降火

三伏天可以喝冷飲，不能多喝，三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等比較不健康的飲料。下面是小編為大家整理的三伏天吃什么降火，希望對您有所幫助!

三伏天吃什么降火

薄荷葉：清涼又解暑

薄荷葉是植物薄荷的葉子，味辛，性涼，歸肺、肝經(jīng)，清香升散，具有疏風(fēng)散熱，清頭目，利咽喉，透疹，解郁的功效，主治風(fēng)熱表癥，頭痛眩暈，目赤腫痛，咽痛聲啞，鼻淵，牙痛，麻疹不透，隱疹瘙癢，肝郁脅痛脘脹，瘰疬結(jié)核。

三伏天可以適當(dāng)吃點薄荷葉，比如煮綠豆湯的時候加點薄荷葉，這樣熬出來的綠豆湯，喝起來清涼解暑，沁人心脾。另外可以把薄荷熬水放冰箱備用，然后在榨果汁或做冰品的時候，添加點薄荷水。

藿香葉：有效防中暑

藿香芳香化濁，和中止嘔，發(fā)表解暑，還有殺菌祛濕功能。夏季三伏天用藿香煮粥或泡茶飲服，或在燒菜時加一些藿香葉，對暑濕重癥，脾胃濕阻，脘腹脹滿，肢體重困，惡心嘔吐有效。

荷葉：消暑增食欲

荷葉性味苦澀，平，歸肝、脾、胃、心經(jīng)。有清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效。三伏天食用荷葉，除了消暑之外還可以增加食欲，人們可以用荷葉來做綠豆湯，跟薄荷葉一樣，煮綠豆湯時放一點。

三伏天的食用冷飲時間

三伏天的溫度讓出門都變成一種煎熬，想要偷懶不出門的心情也成為最普遍的現(xiàn)象，于是成批購買冰棒、雪糕、冰鎮(zhèn)飲料等冰飲便成了夏日里的一道獨特風(fēng)景線。但吃冷飲也要注意時間，否則對健康有很大危害。當(dāng)遇到以下情況時，最好不吃或少吃冷飲：

1.空腹

空腹?fàn)顟B(tài)下大量食用各種冷凍食品，會刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之將導(dǎo)致各種酶的促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病，空腹冷飲對腸胃刺激很大，建議改掉這樣的習(xí)慣。

2.運動后

這時全身的血液循環(huán)加快，胃腸的血液相對較少，如大量吃冷飲會使胃黏膜血管收縮，容易發(fā)生胃腸功能紊亂，最好先喝些含鹽飲料并稍休息后再吃冷飲。

3.飯前飯后

飯前吃冷飲會影響食欲，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。雖然很多冷飲中都宣稱含有牛奶等營養(yǎng)成分，但其含量遠遠比不上正常飲食。飯后立即吃冷飲，容易使胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，導(dǎo)致細菌繁殖，會引起一些腸道的一些疾病。

三伏天可以天天喝薏米赤豆嗎

可以喝但是這個方法并不適合所有人。在日常中，經(jīng)常會聽到有人說感覺最近濕氣重，喝點紅豆薏米水祛濕。確實，中醫(yī)理論中有一句經(jīng)典-薏仁用對，祛濕加倍，薏仁的祛濕作用是十分明確的，但如何吃、吃生熟、吃多少，都非常有講究。紅豆也并非是日常最常見的紅小豆，而是赤小豆。此外，薏仁紅豆是針對下焦?jié)駸岬?，而對于上焦?jié)駸?，需要用藿香等藥性輕的藥，中焦?jié)駸嵝枰藐惼ぁ⒑扇~等藥性平和的藥，所以在沒有辨明濕氣類型的情況下，隨意用薏仁紅豆是十分片面且無效的。所以不可以隨意吃紅豆薏米了。

三伏天養(yǎng)生飲食

我們在三伏天的時候食用苦味食物：在炎熱的三伏天中，很多人都會出現(xiàn)上火的情況，食用苦味的食物可以幫助去除肝火，苦瓜就是很好的選擇，涼拌苦瓜、清炒苦瓜都可以幫助清除火氣。

多飲用綠豆湯：綠豆是三伏天中最有利于解暑的食物，在夏季飲用綠豆湯不僅可以幫助增加食欲，也是對于降火十分有利的食物。

多食用扁豆、薏仁：對于很多脾虛的人群來說，扁豆、薏仁具有健脾的作用，除此之外，扁豆、薏仁對于開胃、對于解暑降火也是有著很大效果的。

三伏天如何減肥

1、堅持每天快速走

在三伏天的時候快步走能幫助你消耗更多的脂肪，時間較長的快步走更是快速減肥的好方法?？觳阶呤怯醒踹\動的一種，也是非常有效的減肥運動之一。只要每天堅持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。

2、適當(dāng)運動

在運動項目的選擇上，游泳是夏季最好的健身項目，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡溫泉、健身操、瑜珈以及機械鍛煉等都是不錯的室內(nèi)運動健身項目。早晚日照不是很強的時候，一些適量的有氧運動如跑步、散步、網(wǎng)球，騎單車等對健康也是很有益的。但注意運動不能過量，過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導(dǎo)致昏厥，對自己的健康會有所不利。