三伏天吃什么瓜果對身體好

三伏天的天氣熱，浮躁比較正常，可是三伏天要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時平靜一下心情。下面是小編為大家整理的三伏天吃什么瓜果好，希望對您有所幫助!

三伏天吃什么瓜果好

苦瓜：入伏祛痱子

苦瓜的“苦”，很多人都不喜歡，但實際上，這苦味才算是其營養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。中醫(yī)認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜食用。

絲瓜：入伏平痰喘

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。并且，絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效，可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”，三伏天里如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等癥狀，正可以試試吃點絲瓜來緩解。

冬瓜：入伏增食欲

冬瓜非常適合炎熱的三伏天食用，因其能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進食欲的作用。并且，由于不含脂肪且含糖量較低，冬瓜對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說也是不錯的選擇。

三伏天吃辣椒的功效與作用

防止身體受寒

一到夏天，人們?yōu)榱私禍鼐蜁罅砍砸恍├滹嫼捅鶅龅氖澄?。讓人體的脾胃受到很大的傷害。這個時候適量吃一些辣椒。就可以很好地平衡身體的寒熱。不至于讓身體受涼。

開胃

夏季由于氣溫太高，人們的胃口不是很好，進食會相應(yīng)減少很多，并且食欲不振也是夏季人容易犯困的原因之一。而辣椒可以刺激人體腸胃的蠕動，分泌消化液，增加食欲。而且辣椒還可以促進胃粘膜的修復(fù)，防止腸胃疾病的發(fā)作。

殺菌

夏季經(jīng)常有朋友會得腸炎拉肚子，這與日常飲食有關(guān)系。由于夏季食物保存時間變短，容易腐壞變質(zhì)。吃進去后就容易引起腸胃疾病，如拉肚子等等，但這時候吃點辣椒就可以起到胃部殺菌的效果，防止炎癥的發(fā)生。

去濕

夏季由于空氣中的濕度增加，再加上又是多雨潮濕季節(jié)。導(dǎo)致人體內(nèi)積累的濕氣會比較旺盛，而辣椒具有去濕的作用。因此在夏天吃點辣椒可以很好地拔除身上的濕氣，讓身體不再那么疲軟倦怠。

三伏分別有什么含義

三伏是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時節(jié)。每年出現(xiàn)在陽歷7月中旬到8月中旬。三伏氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。按我國陰歷氣候規(guī)律，前人早有規(guī)定：“夏至后第三個庚日開始為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏，頭伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，”三伏“共三十天或四十天。每年立秋日及其后兩天如果出現(xiàn)庚日，中伏就為十天，否則為二十天，所以，大多數(shù)年份中伏都為二十天，相對應(yīng)的哪一年的三伏就變成了40天。

三伏天飲食注意事項

1、三伏天飲食應(yīng)注意避開冰冷食物

由于我們在三伏天的時候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。

2、三伏天飲食應(yīng)以開胃為主

在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導(dǎo)致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣的東西吃，對身體的健康很好。

三伏天怎么減肥

1、少吃冷飲

許多人都喜歡在剛運動結(jié)束喝上一杯冰水或者是吃上一條冰棍，但是喝太多的冰飲可是會導(dǎo)致肥胖的。市面上的冷飲，含糖量多，熱量自然也很驚人，不僅如此，對于腸胃不好的人來說，一不小心跑廁所就不好啦!所以，想瘦身的你一定要少吃冷飲。

2、合理飲食

在飲食的搭配上，由于運動后人體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以人在健身后一定要多補充蛋白質(zhì)、維生素等身體必須的營養(yǎng)元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水?？梢陨俪远嗖?，多吃水果和蛋白質(zhì)含量較高的食品，運動完后最好別吃太油膩的東西，吃含水分高的食物有助于及時補充身體水分。但是運動后一定不要立即沖冷水澡，因為運動導(dǎo)致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病癥。

3、少開空調(diào)

空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機制受阻，很容易變胖。