2023夏至節(jié)氣運(yùn)動應(yīng)該注意什么
2023夏至節(jié)氣運(yùn)動應(yīng)該注意什么-夏至節(jié)氣運(yùn)動
2023夏至節(jié)氣運(yùn)動應(yīng)該注意什么推薦大家采納。而夏至節(jié)氣多地慶祝豐收祭祀祖先活動,作為二十四節(jié)氣中第十個節(jié)氣,人們在白晝最長的這一天將關(guān)切的話語送給別人,下面是小編整理的2023夏至節(jié)氣運(yùn)動應(yīng)該注意什么,歡迎查閱。
2023夏至節(jié)氣運(yùn)動應(yīng)該注意什么
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運(yùn)動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行,場地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動,若運(yùn)動過激,可導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。在運(yùn)動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
夏至注意事項有哪些?
忌冷水洗浴
到了夏至的時候,大家一定不能用冷水洗浴,雖然說冷水洗浴是很多男性喜歡的消暑方式,不過因為夏季的時候天氣比較熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),所以寒氣非常容易侵入人體,這樣就會導(dǎo)致陽氣暗損。
經(jīng)常用冷水洗浴,會有的病癥就是手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋等,一些人可能會有雙目視物不清的情況,甚至還會有不明的發(fā)熱證。不過此時大家也需要之后,就是在熱水洗浴后,需要注意浴后避風(fēng),特別是對小兒要尤其的注意。
少吃肥肉
隨著起氣溫的升高,人體中的血液也會有不同程度的變化,如果室外的溫度超過35℃時,此時血液就會變得黏稠,如果在此是大家吃了一些肉類食物的話,很有可能會讓我們的情緒變得更加糟糕。并且在肉類食物當(dāng)中含有大量的動物蛋白,會讓人們有侵略、憂慮的傾向。
少開空調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為,要使氣機(jī)通暢、毛孔疏泄正常,夏季應(yīng)盡量少開空調(diào),讓毛孔得以開放,自然排汗,這有利于體內(nèi)積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。其實,好使用自然的避暑方法,比如到樹蔭下面。在自然的環(huán)境下出點汗,更有利于避暑。
少食冷飲
炎熱的夏季,不管是大人還是孩子都喜歡吃冷飲降溫。但是有些孩子不知節(jié)制,有時一次就吃好幾塊雪糕。貪吃冷飲對兒童健康是非常不利的。首先,在暑熱季節(jié)人體胃酸分泌減少,消化系統(tǒng)免疫功能有所下降,而此時的氣候條件又恰恰適合細(xì)菌生長繁殖,因此,夏季往往是消化道疾病的高發(fā)季節(jié)。
外出采取防曬措施
此時節(jié),公眾應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬,外出時,應(yīng)采取防曬措施,如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外,從服裝的顏色上來講,好穿紅色的衣服,因為紅色的衣服可大量吸收日光中的紫外線,進(jìn)而保護(hù)皮膚,防止皮膚老化甚至癌變。
忌空腹飲茶
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
夏至節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生?
1、每天曬太陽
夏天也要曬太陽,不花錢卻有效,能防止骨質(zhì)疏松,也有助于卵巢功能的穩(wěn)定,這在中醫(yī)上叫“以陽補(bǔ)陽”。很多女性擔(dān)心夏天曬太陽會曬黑皮膚,臉上曬出黃褐斑和雀斑,其實只要把握好時間就行了。早晨9點多或下午四五點鐘,曬15分鐘,別忘了多曬曬背,因為背上有督脈。
2、按摩涌泉穴
中醫(yī)認(rèn)為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說,腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時按摩涌泉穴。
3、心靜養(yǎng)陽
在炎熱的夏天要靜心,心靜則陽守,汗液也會減少。要保持心情舒暢,睡眠要充足。生活上不宜過于貪涼,不宜在露天過夜,也不宜在陰涼潮濕之地睡覺,不宜吃過多的冰冷食品,以免寒氣困陽,出現(xiàn)不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等癥。
為什么夏至飲食宜食苦酸咸
飲食調(diào)養(yǎng),有夏時心火當(dāng)令,心火過旺則克肺金之說(五行的觀點),故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系,味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié),出汗多,則鹽分損失也多,若心肌缺鹽,心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時宜多食酸味,以固表,多食咸味以補(bǔ)心?!端貑枴り皻夥〞r論》曰:心主夏,“心苦緩,急食酸以收之”,“心欲耎,急食咸以耎之,用咸補(bǔ)之,甘瀉之”。就是說藏氣好軟,故以咸柔軟也。從陰陽學(xué)角度看,夏月伏陰在內(nèi),飲食不可過寒,如《頤身集》所說:“夏季心旺腎衰,雖大熱不宜吃冷淘冰雪,蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒,必起霍亂?!毙耐I衰,即外熱內(nèi)寒之意,因其外熱內(nèi)寒,故冷食不宜多吃,少則猶可,貪多定會寒傷脾胃,令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮(zhèn)食之。按中醫(yī)學(xué)的臟與臟之間的關(guān)系講“腎無心之火則水寒,心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤,腎必得心火以溫暖”從中不難看出心、腎之間的重要關(guān)系。
24節(jié)氣夏至風(fēng)俗活動
夏至?xí)r值農(nóng)作物收,自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗,以祈求消災(zāi)年豐。因此,夏至作為節(jié)日,納入了古代祭神禮典。如古籍中所講:“天地者,生之本也;先祖者,類之本也。”意思就是說天地是生命的根本,祖先是人類的根本,祭祖就是一種傳承孝道的習(xí)俗。