清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)
清明時(shí)節(jié)是一年養(yǎng)生的重要時(shí)期,大家應(yīng)在這段時(shí)間穿比較寬松的衣服到空氣清新的地方進(jìn)行鍛煉，那么下面給大家分享關(guān)于清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)介紹，歡迎閱讀!
清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生注意事項(xiàng)
清明養(yǎng)生重在養(yǎng)肝
傳統(tǒng)的清明節(jié)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說(shuō)春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有密切關(guān)系。所以，清明節(jié)的養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主。如果肝功能正常，人的氣機(jī)就會(huì)通暢，氣血就會(huì)和諧，各個(gè)臟腑的功能也能維持正常。因此，清明節(jié)養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”和“清肝”之分。具體方法有多種，如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等。
清明養(yǎng)生少吃“發(fā)物”
中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺。常言道，過(guò)猶不及，如果肝氣過(guò)旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發(fā)物。所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚(yú)、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，這些發(fā)物應(yīng)少吃或忌吃。清明可多吃山藥、西紅柿、土豆等食物。
清明養(yǎng)生忌久坐臥
清明節(jié)氣是“春瘟”流行時(shí)節(jié)，但人們不可閉門(mén)不出，更不能坐臥過(guò)久。中醫(yī)表示“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。清時(shí)節(jié)氣應(yīng)要保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，應(yīng)要常到外戶(hù)或河邊散步，以呼吸新鮮氣息，并進(jìn)行適度的健身運(yùn)動(dòng)。
清明養(yǎng)生作息提前
到了清明作息提前。為了能使陽(yáng)氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，早起后積極進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。
清明養(yǎng)生“春捂”要適當(dāng)
俗話(huà)說(shuō)“二月亂穿衣”，說(shuō)的是清明節(jié)前后，因?yàn)闅夂蜃兓喽耍缤頊夭畲?，?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門(mén)上班時(shí)穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時(shí)，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒。所謂“春捂”也是這個(gè)意思，直到清明過(guò)后，四月中旬才可換春裝。當(dāng)然，“春捂”的過(guò)程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來(lái)講，應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。
清明時(shí)節(jié)吃芽菜的好處有哪些
柳樹(shù)芽
柳樹(shù)芽富含蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，在我國(guó)，已有相當(dāng)長(zhǎng)的食用歷史。如今，蘇、魯、皖等地的農(nóng)村，春天還有取柳樹(shù)芽制作關(guān)食的習(xí)俗。柳樹(shù)芽做成的美食有柳樹(shù)葉包子、涼拌柳穗等。柳樹(shù)芽除了食用外，還能泡茶飲，具有較高的食療價(jià)值。
枸杞芽
枸杞的嫩芽營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣、健身明目的功效，因此自古以來(lái)都被當(dāng)成貴重的藥材和珍品時(shí)蔬。《山家清供》中所列的一道宋代名菜“山家三脆”，就是用枸杞芽、春筍尖和小香菇制成的。
刺龍芽
刺龍芽，別名樹(shù)頭菜，早春發(fā)出的嫩芽，采集后鹽漬炒食，清脆味爽，且有黃瓜鮮味，是出口的山野蔬菜之一。食前嫩芽需要在沸水中略燙，撈出，瀝去多余水分，用油、鹽以急火炒熟即成。
香椿芽
香椿芽，即“椿芽”，是棣樹(shù)科落葉喬木香椿的嫩葉。香椿是名副其實(shí)的香季佳蔬，過(guò)了這個(gè)季節(jié)就再也吃不著了。正如人們常說(shuō)的：“雨前椿芽嫩如絲，雨后椿芽生木質(zhì)。”香椿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有胡蘿卜素、維生素B、維生素C等。據(jù)分析，每100克新鮮香椿中，維生素C的含量高達(dá)56毫克，比西紅柿高5倍。另外，香椿中各類(lèi)礦物質(zhì)的含量，在蔬菜中也名列前茅，特別是鉀，不僅含量多，而且容易被人體吸收。
香椿性平、味甘，有清熱解毒、健脾理氣、殺蟲(chóng)的作用。香椿還可通腸開(kāi)胃、止血固精。民間常用它治療痔瘡出血、跌打腫痛、食欲不振等癥。用干香椿泡茶飲，還可以緩解水土不服。香椿芽煎的水劑，對(duì)金黃色葡萄球菌、肺炎球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌、痢疾桿菌、綠濃桿菌等都有抑制作用，因此香椿可止癢防腐。民間多用它治嗓音嘶啞及痢疾等癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，香椿中含有大量的抗壞血酸，對(duì)防治壞血癥，有較好的療效。因此，在春天里，多吃些香椿，對(duì)健康長(zhǎng)壽是大有裨益的。
清明和清明節(jié)的區(qū)別
清明，是中國(guó)二十四節(jié)氣之一，在春分之后，谷雨之前，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)15°，公歷4月4-6日三天中的其中一天交節(jié)?！稓v書(shū)》：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時(shí)萬(wàn)物皆潔齊而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬(wàn)物皆顯，因此得名?！庇捎诙墓?jié)氣比較客觀(guān)地反映了一年四季氣溫、降雨、物候等方面的變化，所以古代勞動(dòng)人民用它安排農(nóng)事活動(dòng)。
清明節(jié)，是根據(jù)二十四節(jié)氣中的“清明”這一節(jié)氣而定的，是中國(guó)民間重要傳統(tǒng)節(jié)日。清明節(jié)與春節(jié)、端午節(jié)、中秋節(jié)并稱(chēng)為中國(guó)四大傳統(tǒng)節(jié)日。除了中國(guó)，世界上還有一些國(guó)家和地區(qū)也過(guò)清明節(jié)，比如越南、韓國(guó)、馬來(lái)西亞、新加坡等，這些國(guó)家的清明節(jié)與中國(guó)的傳統(tǒng)既有相似之處也有不同。
清明和清明節(jié)是一天嗎
嚴(yán)格來(lái)說(shuō)不是同一天。
我們常說(shuō)的清明是指清明節(jié)氣，清明時(shí)分氣候溫暖，而清明節(jié)則是法定的休息日，清明節(jié)一共有三天，但并不是每次清明節(jié)的第一天都正好的清明節(jié)氣那天。
清明節(jié)是在清明那天嗎
法定的清明節(jié)有三天，清明節(jié)第一天在不在清明那天并不好說(shuō)。
清明節(jié)是根據(jù)討論研究制定的法定節(jié)假日，一共有三天，2019年的清明節(jié)則剛好是從清明節(jié)氣這天開(kāi)始計(jì)算，連放三天假。
清明節(jié)與清明節(jié)氣有什么關(guān)系
清明節(jié)是清明節(jié)氣衍生出來(lái)的產(chǎn)物。
我們常說(shuō)的清明節(jié)是指節(jié)假日清明節(jié)，而清明節(jié)氣則是中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的清明節(jié)氣，清明節(jié)氣有祭祀、掃墓的傳統(tǒng)習(xí)俗，所以，清明節(jié)是清明節(jié)氣衍生出來(lái)的產(chǎn)物。
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