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2022清明節(jié)養(yǎng)生原則

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清明節(jié)是中華民族古老的節(jié)日,既是一個掃墓祭祖的肅穆節(jié)日,也是人們親近自然、踏青游玩、享受春天樂趣的歡樂節(jié)日。下面小編給大家?guī)黻P(guān)于2022清明節(jié)養(yǎng)生原則,希望會對大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。

2022清明節(jié)養(yǎng)生原則

一、注意“病從口入”

而多變的天氣容易使人受涼感冒,發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病,如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié),因而要認(rèn)真注意天氣變化,增減衣服,以及盡量少出入公共場所,尤為注意“病從口入”。

二、忌食“發(fā)物”

此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時,如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物,所謂“發(fā)物”,從中醫(yī)角度上是指動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品,如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等,可適當(dāng)吃些涼性食物,因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

三、心情舒暢、動中有靜

同時這個節(jié)氣又是高血壓的易發(fā)期,因此要保持心情舒暢,選擇動作柔和,動中有靜的如太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負(fù)重性活動,以免引起屏氣,而引起血壓升高。

四、換衣不宜過早

俗話說“二月亂穿衣”,說的是清明節(jié)前后,因為氣候變化多端,早晚溫差大,應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風(fēng)衣,注意保暖,中午感到熱時,可脫掉,晚上下班回家再穿上,這樣就會有效預(yù)防感冒。所謂“春捂”也是這個意思,直到清明過后,四月中旬才可換春裝。當(dāng)然,“春捂”的過程也應(yīng)因人而異,根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來講,應(yīng)根據(jù)氣候變化,隨時增減衣服,注意防寒保暖,以助人體生發(fā),抵御外邪侵襲,才有助于身體健康。

五、悲傷莫要過度

清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日,通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人,寄托哀思。當(dāng)看到親人的墓碑,許多人難免睹物思人,悲痛萬分。此時此景,每個人都會有這樣的感受。不過,悲傷過度對身體健康的影響是很嚴(yán)重的,尤其是患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)控制情緒,以防舊病復(fù)發(fā)。另外,春季又是多種精神疾病的高發(fā)期,再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁,誘發(fā)精神疾病。因此,清明前后人們不要過于悲傷,要保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情。

六、防高血壓復(fù)發(fā)

清明節(jié)前后,人們的情緒波動較大,特別是患有高血壓病的中老年人,由于過于懷念親人,寢食不安,極易造成血壓升高。因此,高血壓患者應(yīng)當(dāng)盡快減輕和消除異常情緒反應(yīng),保持情緒穩(wěn)定??蛇x擇動作柔和、動中有靜的太極拳運動,轉(zhuǎn)移思維。還應(yīng)避免負(fù)重活動,以免引起屏氣而致血壓升高等。

七、養(yǎng)生重在養(yǎng)肝

傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關(guān)系。所以,春季的養(yǎng)生保健方法應(yīng)以養(yǎng)肝為主。如果肝功能正常,人的氣機就會通暢,氣血就會和諧,各個臟腑的功能也能維持正常。因此,清明養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”和“清肝”之分。具體方法有多種,如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等。

八、飲食清補為主

清明,正是冷空氣與暖空氣交替之際,亦日漸趨暖,所以天氣一會兒陽光燦爛,一會兒陰雨綿綿,人體常會出現(xiàn)四肢麻痹,在湯品調(diào)理中,除了要利水滲濕外,還要適當(dāng)補益,因而養(yǎng)血舒筋最為重要,特推薦桑葚薏米燉白鴿(桑葚20克,薏米30克,白鴿1只,姜、鹽、香油少許,文火燉2小時)作為食補佳品。飲食要清淡,應(yīng)定時定量,限鹽,補鉀,以清補為主,多吃蔬菜、水果,以防上火??啥喑孕┤岣勿B(yǎng)肺的食品,如薺菜益肝和中;菠菜利五臟、通血脈;山藥健脾益肺。

清明蹴鞠起源

打馬球,也是端午之戲之一。馬球,是騎在馬上,持棍打球,古稱擊鞠。三國曹植《名都篇》中有“連翩擊鞠壤”之句。唐代長安,有寬大的球場,玄宗、敬宗等皇帝均喜馬球。章懷太子墓中《馬球圖》,畫出了唐代馬球的興盛:畫上,二十多匹駿馬飛馳,馬尾扎結(jié)起來,打球者頭戴幞巾,足登長靴,手持球杖逐球相擊?!段鼋蛑尽酚涍|國把打馬球作為節(jié)日的傳統(tǒng)風(fēng)俗,于端午、重九擊球?!督鹗贰ざY志》也記金人于端午擊球。宋代有“打球樂”舞隊。至明代,馬球仍流行。

《續(xù)文獻(xiàn)通考·樂考》記載明成祖曾數(shù)次往東苑擊球、射柳。明《宣宗行樂圖》長卷中繪有宣宗賞馬球之場面。當(dāng)時的官員王直寫的端午日觀打球的詩:“玉勒千金馬,雕文七寶球。鞚飛驚電掣,伏奮覺星流。炎頁過成三捷,歡傳第一籌。慶云隨逸足,繚繞殿東頭。”北京白云觀前也有群眾騎馬擊球之典。清代天壇一帶也還有馬球運動,直至清中葉之后,馬球才消失了。1965年開始西安市又出現(xiàn)了仿古馬球運動,使這一古老的體育運動在絕跡多年后重又出現(xiàn)在中華大地上。

很多人都知道古代有種叫蹴鞠的體育游戲,有好事者稱此藝乃現(xiàn)代足球的鼻祖。其實,只能說蹴鞠與足球很相似,從球本身的構(gòu)成及運動游戲規(guī)則來看,二者并非一回事。晉人郭璞在《三蒼解詁》中稱,蹴鞠是一種毛丸,可蹋戲。漢朝劉向認(rèn)為,蹴鞠為黃帝所創(chuàng),是當(dāng)時的一種軍中游戲。劉向的話當(dāng)然是信不得的,蹴鞠大概起源于戰(zhàn)國時代,《史記》曾記載戰(zhàn)國時山東臨淄一帶就流行蹴鞠。

漢高祖劉邦的父親早年曾是一踢球高手,劉邦當(dāng)了皇帝后,其父一天到晚踢不著球十分郁悶?!段骶╇s記》記載:“高祖竊因左右問,(劉邦父)正以生平所好,皆屠販少年,斗雞蹴鞠以為欣,今皆無此,故不樂也。”劉邦也不是當(dāng)年的街頭蠱惑仔了,端著高皇帝的架子放不下來,宮中好手又太少,自然不好組織一支皇室球隊來娛樂自己的父親。

相比之下漢武帝就比較放得開。漢武帝在東部巡狩,封禪泰山之后,意興所致,也喜歡踢上幾腳蹴鞠,還讓文官們寫賦來贊頌自己。據(jù)說漢武帝平定西域(大概是匈奴藩屬下的西域邦國)后,得了一胡人俘虜,身長善躍,蹴鞠技藝十分了得,“蓋炫其便捷跳躍,帝好而為之。群臣不能諫?!笨磥磉@位胡人很有范巴斯滕的手段,他也許是歷史上最早引進(jìn)的外籍球員了。

曹操也是踢球高手,至少是位超級球迷?!段郝浴贩Q有個叫孔桂的,蹴鞠玩的實在太好,“故太祖愛之,每在左右?!比龂鴷r蹴鞠也很盛行,《會稽典錄》曾說:“三國鼎峙,互興金革。士以弓馬為務(wù),家以蹴鞠為學(xué)?!彼?,如果有人大話歷史,稱鄉(xiāng)村地主出身的張飛是超一流的鋒線殺手,倒也并非是空穴來風(fēng)。

唐人踢球場面甚為火爆。唐朝仲無顏寫了篇《氣毬賦》,文中說,“廣場春霽,寒食景研,交爭競逐,馳突喧闐”,從這段文字中可以看出,冬春之交,萬象更新,正是唐人踢球的好時光,場面上對抗激烈,節(jié)奏快捷。賦中還說“或略地以走丸,乍凌空以月圓”,看來唐人對低平球和高空球的控制技巧掌握的很熟絡(luò)。

中國歷史上,自戰(zhàn)國以來,漢、唐、宋、元、明等朝代都有不少人參與蹴鞠活動,高手也很多,后來到了清朝不知怎么回事就完全失傳了。到了清末民初,全中國都找不到一個會踢蹴鞠的。所以到了現(xiàn)代,中國足球很魚腩,長年與雄起無緣。一切都從零開始,起點太低,后天努力又不夠,自然技不如人。蹴鞠在中國古代雖然很流行,也沒有做到這么普及。

清明節(jié)踏青習(xí)俗

踏青又叫春游,古時叫探春、尋春等。清明節(jié)是之一,在仲春與暮春之交。清明一到春回大地,自然界到處呈現(xiàn)一派生機勃勃的景象,正是郊游的大好時光,清明節(jié)祭祖活動往往在郊外進(jìn)行,人們把祭祖掃墓和郊游踏青結(jié)合起來即陶冶情操,又促進(jìn)了身心的健康。 于是,踏青成為清明節(jié)的習(xí)俗之一。

中國的踏青習(xí)俗由來已久,傳說遠(yuǎn)在先秦時已形成,也有說始于魏晉。據(jù)《晉書》記載:每年春天,人們都要結(jié)伴到郊外游春賞景,至唐宋尤盛。據(jù)《舊唐書》記載:“大歷二年二月壬午,幸昆明池踏青?!笨梢?,踏青春游的習(xí)俗早已流行。到了宋代,踏青之風(fēng)盛行。

“佳節(jié)清明桃李笑,雨足郊原草木柔?!鼻迕鲿r節(jié),春暖花開,春和景明,正是人們出戶郊游“勝日尋芳”的好時節(jié),所以國人自古就有清明踏青的習(xí)俗。不過,這一習(xí)俗的形成最初卻不是因清明節(jié),而是與早于清明的上巳節(jié)有關(guān)。

所謂上巳,原指三月上旬的一個巳日,舊時風(fēng)俗因此日臨水祓除不祥,叫做修禊(xì)。另據(jù)《宋書·禮志》:“自魏以后但用三日不以巳也?!笨芍芪阂院?,上巳節(jié)固定為每年的三月三日。

上巳日,古人多到水邊春游祭祀,除災(zāi)求福,主要是祈求人類的繁衍。這天,已經(jīng)憋悶了整整一冬的人們紛紛走出家門,集體在水邊舉行儀式,祭祀主管婚姻和生育的神靈。所以,這個時候也是那些多情男女相會求偶的“春宵一刻”。此外,兩個氏族之間也往往借上巳節(jié)日在野外相聚,搞些對歌、跳舞的活動,溝通彼此的感情。后來,上巳節(jié)演變成郊外踏青游春,水邊宴飲賞春的節(jié)日。

由于上巳距寒食、清明皆較近,上巳郊外踏青的習(xí)俗便延續(xù)到清明節(jié)后。你想,誰不喜歡醉身于自然去漫賞無邊的春色呢?所以,清明踏青尋春便成為歷代文人下筆的題材。

實際上,清明踏青的內(nèi)在意義在于順應(yīng)時令節(jié)氣,陽春三月,生氣始盛,萬物萌生,人們走出屋門,來到野外,積極主動地迎合時氣,以促進(jìn)自身體內(nèi)的陽氣流轉(zhuǎn),這對身體的健康大有好處。

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