小雪節(jié)氣如何讓養(yǎng)生調理方法
小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個，每年的11月22或23日迎來小雪節(jié)氣，這一天人們應該注意防寒保暖。小編在這里給大家?guī)硇⊙┕?jié)氣如何讓養(yǎng)生調理方法_小雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法，希望大家喜歡!
小雪養(yǎng)生飲食調理之道
從小雪開始，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天，自然界陰盛陽衰，陰邪易傷人元氣。當人體受到寒流的突然襲擊時，人體內便會產生“能源危機”。所謂“能源危機”，是指受到寒冷氣溫的影響，甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)物的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量流失過多;而且冬季是人體“藏”的時候，需要在體內儲存一定的能量，為來年的“春生夏長”做好準備。從而冬季人體學要更多熱能來維持基礎代謝等生理活動。因此，冬天合理的調整飲食，保證人體熱能的供給，對提高人的耐寒能力和免疫功能，使人安全順利的越冬是十分必要的。
冬季飲食的營養(yǎng)特點就是增加熱量。要增加熱量，應提高糖類和脂肪的攝取量。所以，冬天的日常膳食，應當增加些“肥甘味厚”的食物。如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類、及富含碳水化合物和脂肪的食物。這些食物所含的蛋白質，不僅便于人體消化吸收，而且還有必須的氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。不過不宜過多，以防發(fā)生高血脂癥及肥胖病等。
小雪如何做好養(yǎng)生起居
濕冷天氣開始、注意調節(jié)情緒
小雪節(jié)氣以后大地任何怕冷的植物都已經凋零，加上寒冷的天氣，外加上陽光再不充足所以容易使人心情壓抑，這個時節(jié)比較容易引發(fā)抑郁癥或者是舊病復發(fā)。
因此我們必須更要加緊防護措施，從身體上要做好保暖工作，同時還要從心理上調節(jié)。
這個時候應該整理好自己的心情，多參加一些有益身心的戶外運動，或者多和朋友聊天，聽音樂，唱歌等等這些娛樂項目。
所以這個冬天要保持好心情哦。
氣溫降低明顯、注意預防感冒
這個節(jié)氣感冒也是多發(fā)期，雖然感冒是由病毒引起的，但是天氣寒冷也是其中之一的原因，這個時候大多數(shù)家里都已經再燒暖氣了，屋內暖和屋外又格外寒冷，所以忽冷忽熱的溫度也容易導致感冒的發(fā)生。
忽冷忽熱對人的傷害非常大，在這個寒冷的時節(jié)危害就更為明顯。
再加上冬天的氣候本來就很干燥，經常這么干燥又不注意飲水，所以也是比較容易上火的。
這個時候要經常開窗通風透氣，使屋內污濁的空氣可以得到轉換。避免感冒的發(fā)生。
冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽
曬太陽大家都知道對身體是有好處的，尤其是對小孩子多曬太陽還可以幫助鈣的吸收。
小雪節(jié)氣天氣比較寒冷多曬太陽還可以增壯身體的陽氣使身體暖和起來。
所以冬天經常曬太陽不僅可以使自己的身體覺得暖和，還會對身體有好處。
早睡晚起、御寒保暖
在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風。
每天晚上要在10點上床，好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少。