二十四節(jié)氣小雪養(yǎng)生注意事項(xiàng)
小雪節(jié)氣的到來(lái),也宣告著寒冷的冬天真正的拉開(kāi)帷幕,大地開(kāi)始逐漸的封凍,降雨將會(huì)隨著低溫變成雨雪。下面是小編整理的二十四節(jié)氣小雪養(yǎng)生注意事項(xiàng)，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家有所幫助。
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小雪養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1.男士：
陽(yáng)氣不足，凍瘡或至
凍瘡是寒冷所引起的局限性皮膚炎癥損害。小雪前后，許多地區(qū)的室外溫度已跌破冰點(diǎn)，因而此時(shí)是凍瘡的高發(fā)期，尤其是手、足、鼻尖、耳邊、耳垂和面頰部等部位更易產(chǎn)生局部性?xún)霪彙?/p>
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為凍瘡與氣血兩虛關(guān)聯(lián)很深，小雪前后，氣血運(yùn)行更加不暢，凍瘡自然會(huì)“不請(qǐng)自來(lái)”。另外，過(guò)度勞累、運(yùn)動(dòng)過(guò)少和御寒方法不當(dāng)也會(huì)引發(fā)凍瘡;手腳特別愛(ài)出汗的人往往體表散熱很快，因而他們患凍瘡的幾率比一般人要高。養(yǎng)生專(zhuān)家指出，在小雪節(jié)氣到來(lái)前后，陽(yáng)氣不足和體質(zhì)虛弱者應(yīng)格外注意，盡早預(yù)防凍瘡的發(fā)生。
具體來(lái)說(shuō)，陽(yáng)虛者首先要注意保暖，保持衣物、鞋帽的干燥和舒適，在飲食上注意“取熱”，經(jīng)常伏案工作的人、久坐于電腦前的學(xué)生等還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，常起身活動(dòng)一下，以保證體內(nèi)的氣血暢通。假如手足患上凍瘡，應(yīng)常用45℃左右的溫水浸泡，如果其他部位患上凍瘡，可用毛巾熱敷。這樣做可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速凍瘡處復(fù)原。
2.女士：
溫水刷牙，保護(hù)口腔
人類(lèi)的牙齒和牙齦只有在適宜的溫度下，才能正常完成新陳代謝。過(guò)冷或過(guò)熱的水溫均會(huì)刺激口腔，甚至引發(fā)各種牙齒、牙齦疾病，縮短牙齒的壽命。在小雪時(shí)節(jié)，氣溫已跌至0℃甚至更低，此時(shí)更應(yīng)注意保持口腔的恒溫，特別是牙齒過(guò)敏、齲齒、牙周炎、牙齦炎、口腔潰瘍等口腔疾病患者須避免用過(guò)冷、過(guò)熱的水刷牙，否則很容易使病情加重。
具體來(lái)說(shuō)，在這個(gè)季節(jié)里應(yīng)將刷牙水控制在35℃左右，這種溫水能讓人感到十分舒服，且能最大限度地清除附著在口腔內(nèi)的細(xì)菌和牙縫間的食物殘?jiān)榱烁玫乇Ｗo(hù)牙齒和牙齦，應(yīng)盡量避免進(jìn)食過(guò)冷或過(guò)燙的食物;在三餐后應(yīng)立即用溫水刷牙或者漱口，以保持口腔的清潔，不讓口腔疾病“有機(jī)可乘”。
3.老人：
小雪泡腳加中藥
熱水泡腳是許多人，特別是中老年人比較熱衷的養(yǎng)生方式，尤其是在天氣寒冷的小雪節(jié)氣前后。中醫(yī)認(rèn)為，腳作為人體的“第二個(gè)心臟”，與人體的健康息息相關(guān)。全身各個(gè)部位在足部都有與其相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，通過(guò)刺激這些反射區(qū)，不僅能夠舒經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理臟腑功能，還能使身體相應(yīng)部位發(fā)生生理變化，從而達(dá)到治病健身的所謂中藥足浴，就是將不同的中草藥與溫水混合在一起，中草藥被充分溶解后發(fā)揮出來(lái)的藥物成分通過(guò)足部的穴位直達(dá)五臟六腑，達(dá)到了“內(nèi)病外治”的效果。比如，氣虛者適合選用黨參、黃芪和白術(shù)來(lái)泡腳;血虛腎虛者適合選用當(dāng)歸、赤芍、紅匹練、川斷等泡腳。正在服用中藥湯劑治療某些慢性疾病的患者，可以選用對(duì)癥藥物來(lái)泡腳，如菊花、枸杞子、桑葉枝等適合高血壓患者用來(lái)泡腳，田七和丹參適合中風(fēng)患者用來(lái)泡腳。此外，也可以用熬制中藥剩下來(lái)的中藥渣泡腳，從而達(dá)到雙管齊下治療疾病的效果。
功效。
要注意的是，中藥泡腳對(duì)于腳盆的選擇也是有要求的，金屬和塑料會(huì)影響藥效，因此要避免選用這兩種質(zhì)地的盆做中藥足浴。如果腳部皮膚有破損或傷口，應(yīng)暫停使用中草藥泡腳，以防傷口感染。當(dāng)然，中藥泡腳多為輔助治療，切莫過(guò)分依賴(lài)，以免貽誤病情。
4.孕婦：
保持心態(tài)平和
陰冷的天氣往往會(huì)使人感覺(jué)心情壓抑、沮喪，特別是在氣溫偏低、光照時(shí)間短的小雪節(jié)氣前后，這種情況分外明顯。不良情緒會(huì)對(duì)我們的身體健康造成危害，因此我們一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒。
中醫(yī)認(rèn)為：良好的情緒和開(kāi)朗的性格可以使人更加健康，而經(jīng)常急躁或情緒悲觀(guān)的人，健康狀況往往不盡如人意。這是因?yàn)椴涣记榫w會(huì)耗力傷神，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)失和、臟腑虧損，久而久之，各種疾病就會(huì)找上門(mén)來(lái)。
傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為，明媚的陽(yáng)光能使人的心情愉悅開(kāi)朗，這是由于曬太陽(yáng)有助于生發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣充足，則經(jīng)絡(luò)通暢、氣血調(diào)和，情志自然也會(huì)更加舒暢，人的精神狀態(tài)也會(huì)更好，所以在“陰盛陽(yáng)衰”的小雪時(shí)節(jié)，“準(zhǔn)媽媽們”應(yīng)該多參加戶(hù)外活動(dòng)，經(jīng)常曬太陽(yáng)，補(bǔ)充陽(yáng)氣，讓自己擁有一份好心情，盡量克制自己的不良情緒，做不到不躁，保持樂(lè)觀(guān)平和的心態(tài)。
小雪的禁忌
(1)忌不下雪
古籍《群芳譜》中說(shuō)：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這就是說(shuō)，到小雪節(jié)氣由于天氣寒冷，降水形式由雨變?yōu)檠藭r(shí)由于“地寒未甚”，故雪量還不大，所以稱(chēng)為“小雪”。但是小雪忌諱天不下雪。農(nóng)諺說(shuō)，“小雪不見(jiàn)雪，來(lái)年長(zhǎng)工歇”，其意是到了小雪節(jié)氣還未下雪，我國(guó)北方冬小麥可能缺水受旱，病蟲(chóng)害也易于越冬，影響小麥生長(zhǎng)發(fā)育而歉收，故不必請(qǐng)長(zhǎng)工。民間也有“小寒大寒不下雪，小暑大暑田開(kāi)裂”，這也從另一角度說(shuō)明了“瑞雪兆豐年”的道理。
(2)忌緊閉門(mén)戶(hù)
經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度，遠(yuǎn)離干燥和流感。在冬季，人們往往最關(guān)心室內(nèi)的溫度，而忽略了室內(nèi)的通風(fēng)和濕度。房間溫度太高而濕度太低，也會(huì)引起身體不適，極易發(fā)生疾病。冬季室內(nèi)保濕除每日向地上灑些水，或用濕拖把拖地板以增加濕度外也可在散熱設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。此外，在居室內(nèi)養(yǎng)幾盆花草或是購(gòu)買(mǎi)加濕器，也可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，使居室內(nèi)充滿(mǎn)清新空氣。
(3)忌早睡早起
小雪前后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，人們要適當(dāng)早睡，同時(shí)，早晨也不易起得太早，尤其老年人時(shí)間允許的話(huà)，最好等太陽(yáng)升起，陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。
(4)忌吃燥熱食物
冬季寒冷，人們喜歡吃溫?zé)岬氖澄镆缘钟鶉?yán)寒。比如，我國(guó)北方冬季愛(ài)吃羊肉，南方冬季愛(ài)吃甲魚(yú)，都屬于溫補(bǔ)的食物。但是并不是熱性的食物都適合在小雪季節(jié)食用，燥熱的東西吃多了容易上火，甚至產(chǎn)生熱性的疾病。
小雪節(jié)氣小常識(shí)
小雪紛飛，跳舞養(yǎng)心神
隨著小雪節(jié)氣的到來(lái)，中國(guó)北方的大部分地區(qū)寒氣逼人;而南方的天氣也很濕冷，因而感傷、落寞和惆悵等情緒很可能會(huì)隨之而來(lái)。按照傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論，心情的悲喜會(huì)在一定程度上影響身體健康;同樣，身體的好壞也會(huì)直接影響情緒的變化。因此在小雪時(shí)節(jié)，應(yīng)注意保持心情的樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗，并多參加一些體育活動(dòng)，如跳舞就是一種不錯(cuò)的選擇。
隨著美妙的音樂(lè)翩翩起舞，十分有益于人的身心健康。因?yàn)樘枘軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，使身體各個(gè)器官都得到充分的舒展和鍛煉，并能有效滋養(yǎng)肌肉組織;同時(shí)，在歡快和舒緩的樂(lè)曲中舞動(dòng)身體，能夠使人忘記疲勞和緊張，不僅感到輕松愉悅、無(wú)限愜意，更得到了一份美的享受。因此，跳舞對(duì)人的生理、心理所起到的雙重調(diào)節(jié)作用是其他運(yùn)動(dòng)所不能比擬的。
雖然跳舞這項(xiàng)活動(dòng)好處多多，但在氣溫寒冷的小雪時(shí)節(jié)，跳舞時(shí)應(yīng)注意幾個(gè)問(wèn)題：
第一，在跳舞時(shí)，不要因?yàn)橄胍拜p裝上陣”而一次脫掉過(guò)多的衣服，而是應(yīng)在跳了一段時(shí)間后身體漸漸發(fā)熱時(shí)再逐漸脫衣。在出汗后要格外注意保暖，切莫穿著濕衣服待太長(zhǎng)的時(shí)間，以防著涼感冒。
第二，盡量選擇人員較少、空氣循環(huán)暢通的場(chǎng)所跳舞，不宜去人擠人的地方“扎堆”，以防止因缺氧而賣(mài)到的身體不適。
第三，由于在天氣寒冷時(shí)人的血管彈性會(huì)變差，節(jié)奏過(guò)快的舞蹈會(huì)使人呼吸變急促、血壓驟然升高、心跳加快，容易誘發(fā)心血管類(lèi)疾病，有相關(guān)病史的人還有可能因此加重病情。
第四，不要在吃得過(guò)飽后馬上跳舞。這是因?yàn)轱柛蛊鹞钑?huì)影響消化，容易誘發(fā)胃腸類(lèi)疾病。
第五，跳舞的時(shí)間要適當(dāng)掌握，應(yīng)注意及時(shí)休息。如在跳舞過(guò)程中感覺(jué)頭暈、胸悶、呼吸急促或心跳過(guò)快時(shí)，應(yīng)馬上坐下來(lái)休息。
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