小雪開始漸漸進(jìn)入冰封的狀態(tài)，在小雪節(jié)氣初，東北土壤凍結(jié)深度已達(dá)10厘米，往后差不多一晝夜平均凍結(jié)1厘米，到節(jié)氣末便凍結(jié)了一米多。下面是小編為大家整理的小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生，希望對(duì)您有所幫助!

小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生

起居養(yǎng)生

小雪時(shí)節(jié)，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪?？諝鉂駶檶?duì)呼吸系統(tǒng)的疾病會(huì)有所改善。但雪后會(huì)出現(xiàn)降溫天氣，要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

情志養(yǎng)生

小雪節(jié)氣中，天氣時(shí)常是陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。綜觀中西醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。溫馨提示:由于下雪降溫開始，在做調(diào)理的過程中注意。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生食譜

溫補(bǔ)肝腎：蔥爆羊肉

功效：養(yǎng)胃、溫補(bǔ)肝腎、溫經(jīng)止痛、健胃護(hù)眼、增強(qiáng)抵抗力

主料：羊肉250克

輔料：蔥白3段、色拉油適量、食鹽1茶匙、料酒1湯匙、生抽1湯匙、白糖2克

做法：

1、羊肉片化冰備用;

2、蔥白斜刀切絲備用;

3、鍋中倒入適量的炒菜油，比平時(shí)可以稍微多一些，油溫約5-6成熱左右;

4、放入化冰后的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒;

5、待羊肉片開始陸續(xù)變白時(shí)，加入蔥絲繼續(xù)快手翻炒均勻;

6、放入生抽，白糖，鹽炒勻即可出鍋。

防癌抗衰老：蕃茄炒牛肉

功效：祛斑、抗衰老、消食、防癌、降壓養(yǎng)血

主料：牛里脊250克

輔料：西紅柿3個(gè)、食鹽少許、醬油2大匙、蔥1根、姜1片、蒜3瓣、料酒1大匙、香油1大匙、番茄醬1大匙、雞蛋1/4個(gè)、藕粉(或生粉)1大匙、朝天椒1個(gè)

做法：

1、準(zhǔn)備材料;

2、牛肉切片放入腌牛肉調(diào)料拌勻(腌牛肉調(diào)料：雞蛋液1/4個(gè)、醬油1大匙、料酒1大匙、芝麻油1大匙、藕粉或生粉1茶匙);

3、蕃茄去皮切塊，蔥，姜，蒜，紅椒切末備用;

4、熱鍋1大匙油，放入牛肉炒至5分熟取出備用;

5、放入1大匙油，爆香蔥，姜，蒜，紅椒;

6、然后放入蕃茄醬，略炒;

7、放入蕃茄(不要去翻動(dòng)，會(huì)糊掉，晃一晃鍋?zhàn)泳秃?，加醬油，料酒和2大匙水;

8、接著放入牛肉拌勻并調(diào)入少許鹽;

9、起鍋放入蔥花，淋入香油就可以了。

減肥排毒：美味啤酒蝦

功效：減肥、排毒、降糖、抗衰老、防癌、健腦

主料：基圍蝦300克

輔料：黃瓜半根、色拉油適量、食鹽少許、蔥1小段、姜1小塊、啤酒250克

做法：

1、基圍蝦挑去蝦線，剪去蝦須、蝦腳，清洗干凈;

2、黃瓜洗凈切片，姜、蔥切片;

3、炒鍋燒熱，放少許油，燒熱后放入蔥、姜片爆香;

4、放入基圍蝦，小火煸炒至蝦變紅色;

5、倒入啤酒，小火煮十分鐘左右;

6、待湯汁漸干時(shí)，放入黃瓜片，加少許鹽提味，翻炒均勻即可;

防治痔瘡：蓮藕骨頭湯

功效：防治痔瘡、養(yǎng)胃、消食、防治貧血、養(yǎng)血

主料：豬大骨頭500克、藕2節(jié)

調(diào)料：食鹽適量、姜5片、八角4個(gè)、桂皮1塊、料酒適量、胡椒粉適量

做法：

1、骨頭用清水浸泡出血水，浸泡約1個(gè)小時(shí)左右，中途可換幾次清水;

2、蓮藕削皮，切滾刀塊，有的藕孔里有污泥，用清水沖洗干凈，用撒少許鹽，抓勻，腌30分鐘

3、鍋熱后倒少許油，放入姜、八角、桂皮炸出香味后放入骨頭翻炒，再加少許鹽翻炒;

4、炒至肉變色，肉質(zhì)發(fā)緊時(shí)，倒入砂鍋中，加入清水至鍋的六、七分滿，開中火燒開;

5、水煮開翻滾后，沿鍋邊撈出血沫;

6、倒入蓮藕，用勺翻動(dòng)下，把蓮藕和肉都翻勻，中火煮開湯后，轉(zhuǎn)小火煨2小時(shí)左右，至藕粉即可，調(diào)入少許鹽，胡椒粉。翻滾著的湯，清香的蓮藕加上肉香味，從砂鍋蓋上的小氣孔飄出來。

補(bǔ)血健腦：皮蛋瘦肉粥

功效：補(bǔ)血、健腦、強(qiáng)身健體、促發(fā)育

主料：大米適量、松花蛋2個(gè)、豬肉150克

調(diào)料：色拉油適量、食鹽適量、姜5克、料酒適量、淀粉少許、白糖2克

做法：

1、準(zhǔn)備一鍋慢火煲好的白粥，切片的瘦肉用鹽，油，酒，生粉和糖加姜絲腌30分鐘，皮蛋一個(gè)切成小粒;

2、用小鍋(或瓦煲)按個(gè)人的份量裝上白粥，小火加熱到粥起小氣泡，先加入切粒的皮蛋煮幾分鐘，這樣的話皮蛋的清香會(huì)溶在粥里，香氣更甚。煮的時(shí)候要邊煮邊攪動(dòng)，以免粘鍋;

3、然后再放瘦肉片，在粥里攪開，看見肉色變淺就可以關(guān)火，用余溫悶幾分鐘就行!

御寒保暖：狗肉煲醬燜蘿卜牛腩

材料

蘿卜，糖，姜，醬油，狗肉煲醬，酒，牛腩

做法

1、牛腩洗凈，放醬油、糖、酒燜熟。

2、用油把姜爆香，再放糖炒一下蘿卜，聽說，這樣子蘿卜沒有那么寒涼。

3、然后把蘿卜和牛腩一起放入壓力窩，再倒入這個(gè)狗肉煲醬，壓它個(gè)半小時(shí)，就可以吃啦。

健康提示

這道菜不妨用高壓鍋來煮，可以更加入味，而且搭配蘿卜食用，中和了蘿卜的寒性，更適合冬天食用。

小雪天氣

小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化，那么調(diào)神養(yǎng)生對(duì)患有抑郁癥的朋友就顯得格外重要。

進(jìn)入該節(jié)氣，中國廣大地區(qū)西北風(fēng)開始成為?？?，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。我國東部會(huì)出現(xiàn)大范圍大風(fēng)降溫天氣。小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。強(qiáng)冷空氣影響時(shí)，常伴有入冬第一次降雪。

華北南部有望在小雪節(jié)氣迎來今冬首場(chǎng)降雪，20-22日，受強(qiáng)冷空氣影響，中東部地區(qū)將出現(xiàn)大范圍雨雪和大風(fēng)降溫過程，黃淮地區(qū)的降溫幅度將達(dá)12—18℃，西北地區(qū)東南部、華北中南部、黃淮等地將出現(xiàn)雨轉(zhuǎn)雨夾雪或雪。

小雪的來歷

在二十四節(jié)氣中是第二十節(jié)氣,在11月22日或23日,表示開始降雪,雪量小。“小雪”時(shí)值陽歷11月下半月,農(nóng)歷十月下半月。“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也?！边@就是說,到“小雪”節(jié)由于天氣寒冷,降水形式由雨變?yōu)檠?但此時(shí)由于“地寒未甚”故雪量還不大,所以稱為小雪。

小雪是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。起點(diǎn)于每年公歷11月22日或23日,太陽位于赤緯-20°16,到達(dá)黃經(jīng)240°?！对铝钇呤蚣狻酚性?“10月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭?！边@個(gè)時(shí)期天氣逐漸變冷,黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致。雖然開始下雪,一般雪量較小,并且夜凍晝化。如果冷空氣勢(shì)力較強(qiáng),暖濕氣流又比較活躍的話,也有可能下大雪。

小雪節(jié)氣古詩

《詠廿四氣詩·小雪十月中》

唐。元稹

莫怪虹無影，如今小雪時(shí)。

陰陽依上下，寒暑喜分離。

滿月光天漢，長風(fēng)響樹枝。

橫琴對(duì)淥醑，猶自斂愁眉。

《小雪》

唐。戴叔倫

花雪隨風(fēng)不厭看，更多還肯失林巒。

愁人正在書窗下，一片飛來一片寒。

《小雪》

宋·釋善珍

云暗初成霰點(diǎn)微，旋聞?shì)鵀⒋办椤?/p>

最愁南北犬驚吠，兼恐北風(fēng)鴻退飛。

夢(mèng)錦尚堪裁好句，鬢絲那可織寒衣。

擁爐睡思難撐拄，起喚梅花為解圍。

小雪時(shí)的天氣多陰冷晦暗、光照較少，人們的心情會(huì)受影響，容易引發(fā)或加重抑郁癥。此時(shí)要學(xué)會(huì)在光照少的日子里調(diào)養(yǎng)自己，多參加戶外活動(dòng)，身體多曬太陽。古人也以“負(fù)暄”為意趣(曬太陽)。

杲杲冬日出，照我屋南隅。

負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚。

初似飲醇醪，又如蟄者蘇。

外融百骸暢，中適一念無。

曠然忘所在，心與虛空俱。