2022小雪節(jié)氣的三候及養(yǎng)生方法
小雪是反映氣候特征的一個(gè)節(jié)氣，氣候要素包括降水、氣溫和光照等，小雪是反映降水與氣溫的節(jié)氣。小雪是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。下面是小編為大家?guī)?lái)的2022小雪節(jié)氣的三候及養(yǎng)生方法大全，希望大家能夠喜歡！
小雪節(jié)氣養(yǎng)生菜
五彩養(yǎng)生豆腐
小薇給大家推薦的第二道菜是“五彩養(yǎng)生豆腐”。這道菜從營(yíng)養(yǎng)學(xué)和視覺(jué)美學(xué)的角度對(duì)食材進(jìn)行了精心搭配：白嫩的豆腐佐以橙色的胡蘿卜、黑色的鮮菇、翠綠的黃瓜和鮮黃的玉米，各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素包裹于五彩之色中，不僅看著賞心悅目，吃起來(lái)也絕對(duì)會(huì)讓你食指大動(dòng)哦!
豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之稱(chēng)，胡蘿卜中所含胡蘿卜素具有卓越的抗氧化作用，其在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A在冬季對(duì)皮膚能起到很好的滋潤(rùn)作用。香菇有抗衰老，防癌抗癌和降血壓的作用。玉米也有抗衰老和刺激大腦細(xì)胞和增強(qiáng)記憶力。這道菜最適合更年期、病后調(diào)養(yǎng)、腦力工作者的人群食用。
黨參蟲(chóng)草花老雞湯
雨雪紛飛的冬季，來(lái)一碗冒著熱氣的暖心養(yǎng)生湯最是應(yīng)景。小薇給大家推薦的第三道菜也是我們的當(dāng)家菜之一的“黨參蟲(chóng)草花燉老雞湯”。選用新鮮老雞，加入蟲(chóng)草花、黨參和枸杞精心燉制4-5個(gè)小時(shí)，湯色清亮，味鮮肉美!
蟲(chóng)草花對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力，調(diào)節(jié)人機(jī)體內(nèi)環(huán)境，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，止血化痰有很好的多用，黨參能有益氣生津和生血的功效，枸杞有治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，同時(shí)能提高體免疫力和降低血壓，血脂和血糖的作用。這道菜具有補(bǔ)肺脾腎之功效，氣血不足、用眼過(guò)度者、老人更加適合。
清燉羊肉
采薇在烹制這道菜時(shí)為了讓味道更加醇厚但又不乏清新口感，同時(shí)保留食材的原本滋味，特意做了改良：清燉過(guò)程中除了大家普遍會(huì)用的蔥、姜之外，特意加入胡蘿卜、馬蹄和甘蔗。
羊肉溫補(bǔ)強(qiáng)身，冬天吃是極好的，配胡蘿卜有養(yǎng)肝的作用;馬蹄爽脆香甜，有清熱瀉火的良好功效，再選用甘蔗可很好去除羊肉的膻味。這道菜最是適合虛勞羸弱、腰膝酸軟、虛寒胃痛的人群食用。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生方法
一、起居：御寒保暖，多曬太陽(yáng)以壯陽(yáng)氣。
天氣晴好時(shí)經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，室內(nèi)注意通風(fēng)換氣，防止感冒的發(fā)生。
二、飲食：溫補(bǔ)、多食清潤(rùn)食品
水果以香蕉為首選，獼猴桃、柑橘、蘋(píng)果等時(shí)令水果也可提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。
對(duì)于容易上火的朋友，日常飲食以清淡為原則，少吃辛辣、油膩。多喝煲湯。如吃竹筍、銀耳、冬瓜、蘿卜之類(lèi)。還適宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。
在天氣濕冷時(shí)，適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)性食物，也有益處，如羊肉、牛肉、狗肉和一些補(bǔ)品等。
黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤(rùn)肺生津，具有很好的保健功能。
三、濕冷天氣注意調(diào)節(jié)情緒
多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，會(huì)會(huì)朋友，適當(dāng)參加有益的戶(hù)外活動(dòng)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒，保持開(kāi)朗積極的心態(tài)。
四、穴位保健養(yǎng)生
每天晚上按摩雙側(cè)“太溪穴”“涌泉穴”，每個(gè)穴位按3~5分鐘，可以達(dá)到補(bǔ)陰益腎，強(qiáng)身健體的功效。
五、情緒養(yǎng)生
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)變化對(duì)抑郁癥患者有直接影響，因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來(lái)的不利因素，建議大家變被動(dòng)為主動(dòng)，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒，經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，多聽(tīng)音樂(lè)讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂(lè)趣。同時(shí)，多參加娛樂(lè)活動(dòng)，以激起對(duì)生活的熱情和向往。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)過(guò)：“七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也?！?/p>
六、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)活動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。
小雪的三候
一候虹藏不見(jiàn)
《周易·坤卦》爻辭：“括囊，無(wú)咎，無(wú)譽(yù)?！薄断蟆吩唬骸袄覠o(wú)咎，慎不害也。”《象說(shuō)卦氣七十二候圖》：“四爻動(dòng)，卦變?yōu)樵??；タ卜x，離為虹為見(jiàn)。今離伏，故曰虹藏不見(jiàn)?！薄对铝钇呤蚣狻罚骸啊抖Y記注》曰：陰陽(yáng)氣交而為虹，此時(shí)陰陽(yáng)極乎辨，故虹伏。虹非有質(zhì)而曰藏，亦言其氣之下伏耳?！?/p>
由于氣溫降低，北方以下雪為多而不再下雨，雨虹不再生成，人們也就看不見(jiàn)它出現(xiàn)了。
二候天氣上升，地氣下降
《周易·坤卦》爻辭：“黃裳，元吉?！薄断蟆吩唬骸包S裳元吉，文在中也?！薄断笳f(shuō)卦氣七十二候圖》：“五爻動(dòng)，卦變?yōu)楸?。互艮為天為氣為上。本卦坤為地為氣為下。?/p>
天地之間，天德陽(yáng)炁能量不再下降，反而上升回縮，而天刑能量卻迅速上漲;地球的陽(yáng)性地炁能量不再上騰，陰炁反而下降斂藏，導(dǎo)致陰陽(yáng)不交，天地不通，所以萬(wàn)物失去生機(jī)。
三候閉塞而成冬
《周易·坤卦》爻辭：“龍戰(zhàn)于野，其血玄黃?！薄断蟆吩唬骸褒垜?zhàn)于野，其道窮也?！薄断笳f(shuō)卦氣七十二候圖》：“坤純陰，故曰冬。上爻動(dòng)，坤變?yōu)轸蕖ｔ拗?，故曰閉塞。艮為成?！薄对铝钇呤蚣狻罚骸疤斓刈兌髡湮?，不交則不通，不通則閉塞，而時(shí)之所以為冬也?！?/p>
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