小雪節(jié)氣的風俗和養(yǎng)生方法2021
小雪是冬季的第二個節(jié)氣，氣溫下降，開始降雪，但還不到大雪紛飛的時節(jié)，所以叫小雪。小雪前后，黃河流域開始降雪(南方降雪還要晚兩個節(jié)氣);而北方，已進入封凍季節(jié)。下面是小編整理的關(guān)于小雪節(jié)氣的風俗和養(yǎng)生方法，歡迎閱讀!
小雪起居養(yǎng)生方法
1、養(yǎng)陰潤燥
肺喜潤惡燥，潤肺有助肺氣肅降，相火收斂。飲食上要多以清淡滋潤的湯水、食物和水果為主，避免刺激辛辣。適宜的食材、湯料和水果主要包括：百合、沙參、玉竹、杏仁、海底椰、銀耳、麥冬、阿膠、蜂蜜、鴨梨、柚子、蘋果、香蕉、蔬菜等。如果很忙沒時間煲湯和糖水的話，有個好建議，每天兩杯蜂蜜柚子茶，方便管用。
2、建中降胃
人體氣機旋轉(zhuǎn)，左升右降，全賴中氣健運。此外，左升關(guān)鍵在肝氣升發(fā)，右降關(guān)鍵則在肺金收斂，膽胃之氣不逆。簡而言之，現(xiàn)在應(yīng)注意固護脾胃，遠離生冷寒涼的飲食，避免腹背胃脘受風著涼，脾胃素虛的人可適當在大風降溫天為自己準備一點姜棗茶祛風散寒。平時肺胃火盛者則相反，此時應(yīng)適當在泡水或煲湯時用一些石斛或西洋參，滋陰祛火。
3、薄裘忌辛
秋冬交季，人體陽氣在內(nèi)已自郁熱，若更加以厚衣重裘，近火醉酒，則陽氣太甚，來年春夏容易上火牙痛等，甚至發(fā)溫病。所以，古語有"春捂秋凍"之說，這個時節(jié)的衣服要逐漸慢慢地加，不能一味地強調(diào)保暖防寒。此外，這個時節(jié)最重要的就是"忌辛"，因為辛味具有發(fā)散、行氣、行血的功能，日常接觸較多的辛味食材主要有：蔥、薤、韭、蒜、辣椒、胡椒等，如果秋冬過食易耗氣、生熱、傷津，有悖于秋冬養(yǎng)陰、封藏的養(yǎng)生習慣。這里必須提出的就是酒，酒性辛，這個季節(jié)應(yīng)堅決少飲甚至不飲。
4、早睡晚起
小雪之后，自然界氣溫即不斷下降，尤其早晚溫差顯著加大，人們的生活起居習慣也必須逐漸轉(zhuǎn)入冬季模式，即早睡晚起。這里值得說明的是何謂早與晚，子時(23:00-1:00)肝經(jīng)司職，辰時(7:00-9:00)胃經(jīng)當值，相信大部分人對此已經(jīng)很熟悉了，所以，人們最佳的作息時間應(yīng)是晚上十點至第二天早上六點，冬季早睡晚起也只是在此基礎(chǔ)上微調(diào)而已。冬季作息可在上述標準基礎(chǔ)上提前半小時就寢，推遲半小時起床。
5、調(diào)節(jié)情緒
秋季肺金當令，肺主悲，所以人在秋天時的情緒往往應(yīng)情應(yīng)景而消沉，甚至有時在看到自然界凋敝肅殺的景色時會莫名其妙地感覺悲從中來。如果此時恰逢事業(yè)生活中遭遇挫折與不如意，更容易讓人覺得頹靡。郁積的悲觀情緒不僅會影響現(xiàn)實的工作生活，嚴重者更易致病，阻礙肝氣升發(fā)和肺氣肅降。因此，秋冬交季時，要注意進行適當?shù)?a href='http://www.rzpgrj.com/yundong/huwaiyundong/' target='_blank'>戶外運動，如爬山登高等活動就能夠有效舒緩人的悲觀情緒。此外，心主喜，其火克金，因此可多與家人朋友一起分享快樂的心情，用笑聲驅(qū)散心中陰霾。
小雪節(jié)氣的風俗
曬魚干
二十四節(jié)氣小雪習俗：曬魚干，曬魚干是小雪節(jié)氣的習俗，小雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前后來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農(nóng)歷十月可以捕到“豆仔魚”。
吃刨湯
小雪前后，土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風俗習慣;在“殺年豬，迎新年”民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。"喝刨湯"，是我國西南部等省地區(qū)農(nóng)村歷史悠久的一種民間習俗。所謂“喝刨湯”就是農(nóng)場在快要過年的時候，家里殺年豬，把豬的新鮮肉和內(nèi)臟等煮一大鍋，配其它菜，大家一起吃喝玩，完了熱情的主人一般還要給來的客人送一刀肉，哪家要吃“刨豬湯”,那天這戶農(nóng)民家中就會十分熱鬧。
吃糍粑
在南方某些地方，還有農(nóng)歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品，是中國南方一些地區(qū)流行的美食。古時，糍粑是南方地區(qū)傳統(tǒng)的節(jié)日祭品，最早是農(nóng)民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。糍粑，用糯米蒸熟搗爛后所制成的一種食品。糍粑是用熟糯米飯放到石槽里用石錘或者蘆竹搗成泥狀制作而成，一般此類型的食物都可以叫做糍粑。南方各族小吃，是中國南方一些地區(qū)流行的美食。
腌制臘肉
俗話說“冬臘風腌，蓄以御冬”，小雪節(jié)氣過后，氣溫會急劇下降，天氣也會越來越干燥，此時正是加工臘肉的好時候。小雪節(jié)氣后，一些農(nóng)家開始動手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲備起來，等到春節(jié)時正好享受美食。
小雪節(jié)氣穿衣攻略
1、冬裝穿著以多層為好
在室內(nèi)和室外不同溫度狀態(tài)下增減衣服，而且保暖性也比較好。兒童和青少年由于活潑好動、運動量大易于出汗，多層服裝可以做到隨時增減衣服，有利于防止著涼感冒。
2、室內(nèi)室外著裝相應(yīng)加減
風力在五級時，服裝隔熱值有風力在l～3級時的二倍左右。所以冬季外衣的面料應(yīng)選用致密、透氣性差的材質(zhì)等。
在同等薄厚的情況下，毛線編織利外套由于空隙大，防風性能差，只適于室內(nèi)或無風情況下穿用，而不宜在室外穿著。
3、個人愛好和條件來安排
老年人離退休后的日常生活中，衣著的選擇可以根據(jù)個人的愛好和條件來安排
建議種花、養(yǎng)鳥、家務(wù)、外出散步、坐在茶館聊天、看電視電影等不同活動穿不同的著裝，以防感冒。
4、根據(jù)場景選擇著裝
由于環(huán)境、時間、運動量的不同，在著裝上也要注意。選擇冬季服裝要從便于這些活動上考慮。在瀆書、休閑時，則適于穿寬松輕使的防寒保暖服裝。而運動或娛樂時，適于穿那些輕便保暖、便于穿脫的服裝。
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