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小雪節(jié)氣養(yǎng)生食物及養(yǎng)生知識

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在我國冬天當中的小雪節(jié)氣是一個重要的節(jié)氣,在小雪的節(jié)氣的時候天氣日漸的寒冷,但人們對于養(yǎng)生的問題卻沒有放棄。下面是小編整理的小雪節(jié)氣養(yǎng)生食物及養(yǎng)生知識,歡迎閱讀,希望對大家有所幫助。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生食物及養(yǎng)生知識

小雪節(jié)氣的養(yǎng)生食物

1、牛肉:暖胃

牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發(fā)育及手術后、病后調養(yǎng)的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。

2、白蘿卜:利肺

蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、祖國醫(yī)學認為,蘿卜性涼味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥??梢娞}卜對調理脾胃作用非小,所以有“冬季蘿卜賽人參”之說,對冬季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

3、芋頭:養(yǎng)胃

芋頭富含淀粉,營養(yǎng)豐富。并含乳聚糖,質地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

4、荸薺:利咽化痰

荸薺是寒性食物,既可清熱瀉火、利咽化痰,又可補充營養(yǎng),但荸薺生長在泥中,外皮和內部都有可能附著較多的細菌和寄生蟲,所以不宜生吃,不妨將其洗凈后煮粥。煮熟的荸薺更甜,而且能與谷物糧食營養(yǎng)互補,起到清熱化痰的作用。

5、南瓜:健胃消食

中醫(yī)認為,南瓜有補中益氣、消炎止痛、解殺蟲的功效,對脾胃虛弱有很好的食療效果。南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。南瓜里豐富的果膠還能促進潰瘍的部位愈合,“吸附”細菌和有毒物質,包鉛等重金屬物質,因而起到排毒的作用。

24節(jié)氣小雪應該如何養(yǎng)生

1、起居養(yǎng)生

小雪時節(jié),天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。空氣濕潤對呼吸系統(tǒng)的疾病會有所改善。但雪后會出現(xiàn)降溫天氣,要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。

2、情志養(yǎng)生

小雪節(jié)氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內因即七情過激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。綜觀中西醫(yī)學的觀點,為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,所以在此節(jié)氣中要注意精神的調養(yǎng)。

3、運動養(yǎng)生

以溫和的有氧運動為主。溫馨提示:由于下雪降溫開始,在做調理的過程中注意。

小雪節(jié)氣有哪些蔬菜可以種植

菠菜

秋季早菠菜已經端上了人們的餐桌,有人說現(xiàn)在種植已經晚了,其實一點不晚,只是溫度低,菠菜發(fā)芽慢,生長也慢,等到來年春天返青之后就能快速生長,就能吃的鮮嫩美味的菠菜了。

生菜

生菜一年四季均可種植,現(xiàn)在種植生菜一般都是育苗移栽,育苗移栽生菜生長較快。由于天氣溫度不夠,種子撒播很難出苗。

茼蒿

茼蒿也是一種喜歡冷涼氣候的蔬菜,茼蒿有一種特殊的香味,吃茼蒿能夠開胃消食,還能夠促進腸道蠕動,可以緩解便秘。

香菜

香菜是典型的秋冬蔬菜,現(xiàn)在種植香菜要在地里覆蓋地膜,提高土壤溫度,有利于香菜種子發(fā)芽。

上海青

上海青是非常受歡迎的一種綠葉蔬菜,早秋種植可以用種子直播,現(xiàn)在最好是育苗移栽。

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