小暑節(jié)氣有什么養(yǎng)生食品
小暑節(jié)氣有什么養(yǎng)生食品（推薦）
小暑氣溫高，這段時(shí)間也是人體出汗多，消耗大的時(shí)間，養(yǎng)生保健一定要注意補(bǔ)充體力，解熱防暑。民間在這個(gè)時(shí)節(jié)素有吃三寶：黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習(xí)俗。下面是小編為大家整理的小暑節(jié)氣有什么養(yǎng)生食品，希望對(duì)您有所幫助!
小暑節(jié)氣有什么養(yǎng)生食品
河蚌
河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，夏季來(lái)臨，人們常呆空調(diào)房也會(huì)誘發(fā)“干眼病”，中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，對(duì)人體有保健功效。河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛(ài)的美食。
需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。
荔枝
荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)的作用。研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。
吃荔枝前喝點(diǎn)鹽水、夏枯草涼茶，或冬瓜湯、綠豆湯等對(duì)上火有預(yù)防作用?；虺岳笾Φ耐瑫r(shí)，多喝鹽水，也可用20-30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝，或與蜜棗一起煲水喝，都可以預(yù)防荔枝病。
紅豆
紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。
小暑時(shí)節(jié)重養(yǎng)心，紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強(qiáng)健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強(qiáng)體力。
姜
俗語(yǔ)有“冬吃蘿卜夏吃姜”、“早上三片姜，賽過(guò)喝參湯”。小暑過(guò)后，盛夏來(lái)臨，不少人會(huì)食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對(duì)于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛(ài)電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒。這時(shí)及時(shí)喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
而且，生姜中含有辛辣和芳香的成分，含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纖維，用于風(fēng)寒感冒，可通過(guò)發(fā)汗，使寒邪從表而解。姜辣素對(duì)口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲，可使腸張力、節(jié)律和蠕動(dòng)增加。姜油酮對(duì)呼吸和血管運(yùn)動(dòng)中樞有興奮作用，能促進(jìn)血液循環(huán)。
小暑吃的三寶是什么
蓮藕
營(yíng)養(yǎng)又消暑的蓮藕，在空氣干燥、補(bǔ)水又不足的時(shí)候，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱，解決流鼻血這種麻煩可以說(shuō)是小菜一碟。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，夏藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。
此外，蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者的保健食物。
黃鱔
俗話說(shuō)：“小暑黃鱔賽人參”，各地經(jīng)典菜肴幾乎都有以黃鱔為原料的。黃鱔生長(zhǎng)在水岸泥窟之中，最滋補(bǔ)、最味美的莫屬小暑前后一個(gè)月的夏鱔魚(yú)。
另外，這個(gè)時(shí)期往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，根據(jù)冬病夏治的說(shuō)法，此時(shí)用黃鱔滋補(bǔ)更能起到補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨的作用。
綠豆芽
炎炎夏日，烹制一道綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕。同時(shí)，綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量較高，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，具有通便的作用，是人們公認(rèn)的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，對(duì)食道癌、胃癌、直腸癌患者也有良好的食療價(jià)值。另外，綠豆芽性偏寒涼，吃多了容易損傷胃氣，因此，慢性腸炎、脾胃虛寒、慢性胃炎者不宜多吃。
小暑養(yǎng)生保健
養(yǎng)生，是為了更加健康。精神調(diào)養(yǎng):注重“心靜”,保持心情平和。起居調(diào)養(yǎng):小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬,以防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng),寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息,適當(dāng)午睡,保持精神充沛。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如八段錦、太極拳、散步等,避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。飲食調(diào)養(yǎng):宜進(jìn)食溫軟食物,切忌任性進(jìn)食生冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津,益氣消暑。健康的身體是一切的基礎(chǔ)。
小暑農(nóng)作物
這時(shí)候，有些莊稼已經(jīng)成熟。小暑前后，除東北與西北地區(qū)收割冬、春小麥等作物外，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上主要是忙著田間管理了。早稻處于灌漿后期，早熟品種大暑前就要成熟收獲，要保持田間干干濕濕。中稻已拔節(jié)，進(jìn)入孕穗期，應(yīng)根據(jù)長(zhǎng)勢(shì)追施穗肥，促穗大粒多。單季晚稻正在分蘗，應(yīng)及早施好分蘗肥。雙晚秧苗要防治病蟲(chóng)，于栽秧前5～7天施足送嫁肥。小盛夏高溫是蚜蟲(chóng)、紅蜘蛛等多種害蟲(chóng)盛發(fā)的季節(jié)，適時(shí)防治病蟲(chóng)是田間管理上的又一重要環(huán)節(jié)。莊稼也需要精心護(hù)理。
小暑早安問(wèn)候語(yǔ)
1、小暑氣溫再升高，預(yù)防中暑很重要，天熱避免烈日照，蔬菜水果常報(bào)道，消暑清涼冷水澡，注意勿讓感冒找，及時(shí)補(bǔ)水不可少，滋潤(rùn)舒爽樂(lè)淘淘。小暑到了，祝你身心齊清涼，快樂(lè)又健康!
2、小暑到來(lái)情徜徉，短信聲聲祝福忙。荷塘月色散清香，秀麗風(fēng)光綻芬芳。海水清涼起波浪，縷縷微風(fēng)送清涼。蟬鳴蛙叫歡悅長(zhǎng)，雷聲轟隆幸運(yùn)揚(yáng)。愿你小暑快樂(lè)。
3、小暑又臨七月七，朋友送你好福氣，清爽襲來(lái)煩惱去，出門(mén)見(jiàn)喜傳喜訊，工資翻倍不勝“暑”，工作輕松永不苦，事業(yè)順利步步高，天天開(kāi)心樂(lè)淘淘。祝小暑快樂(lè)無(wú)比、幸福無(wú)比。
4、采集南極的雪，收藏北極的冰，加上一絲幸福風(fēng)，兩滴平安雨，做成清涼爽口的刨冰送給你，祝你安度盛夏，一生平安。祝小暑快樂(lè)。
5、說(shuō)你最近不愛(ài)吃飯，小暑天我忙得歡，用清爽當(dāng)皮，將冰涼作餡，甘甜熬湯，愜意摻蒜，準(zhǔn)備一頓餃子宴，短信發(fā)給你解解饞。
6、掬一捧甘甜的泉水，滋潤(rùn)你干渴的心田;攜一縷愜意的小風(fēng)，輕拂你煩躁的心房;攬一陣清爽的細(xì)雨，給你一季的清涼。小暑到了，愿你給心情放假，快樂(lè)過(guò)夏。
7、清涼的微風(fēng)，鉆入你的心底;舒爽的雨滴，沁潤(rùn)你的心田;冰爽的西瓜，爽歪你的嘴角;清新的問(wèn)候，撲滅你的煩躁。小暑到了，愿你開(kāi)懷，樂(lè)享清爽時(shí)光!
8、小暑小暑，數(shù)了又?jǐn)?shù)，時(shí)光匆匆，誰(shuí)來(lái)彌補(bǔ);少數(shù)多數(shù)，朋友祝福，數(shù)不清楚，生活不苦;心中思念，數(shù)不勝數(shù)，小暑快樂(lè)，幸福永駐!
9、小暑到，天氣熱，天變無(wú)常雨簾落，西瓜啤酒齊上陣，追逐清涼防暑熱。七月份，到伏天，炎熱潮濕齊降落，祝福問(wèn)候進(jìn)手機(jī)，愿你小暑開(kāi)心清涼多。
10、送你一杯清涼解暑茶，喝一口，甜在嘴里，美在心里，清爽一夏;送你一碟白白的藕，嘗一嘗，清脆在口，安神在腦，輕松一夏;小暑到，吃好喝好，身體好，注意健康不能少。