小暑節(jié)氣養(yǎng)生原則有哪些

小暑要提前開(kāi)始養(yǎng)生的措施，因?yàn)檫^(guò)后緊接著就是一年中最熱的大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說(shuō)，天氣也將越來(lái)悶熱和潮濕，下面是小編為大家整理的小暑節(jié)氣養(yǎng)生原則，希望對(duì)您有所幫助!

小暑節(jié)氣養(yǎng)生原則

1、注意飲食衛(wèi)生，飲食宜清淡適量

小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病，更加多發(fā)頻發(fā)。

所以，這一時(shí)節(jié)的飲食，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過(guò)量;而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜。

2、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時(shí)節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话?，?ài)犯困，少精神。所以，對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。

心為五臟六腑之首，有心動(dòng)則五臟六腑皆搖之說(shuō)，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則。所以，夏季養(yǎng)生以心靜為宜，心靜自然涼。

3、不要貪涼沖涼水澡、多進(jìn)冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來(lái)就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

殊不知，這些對(duì)身體健康非常不利，很容易引發(fā)身體不適，或者埋下健康隱患。

貼心提示：炎熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬(wàn)不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)哦。

4、小暑以遲睡早起為宜

這是小暑養(yǎng)生的注意事項(xiàng)之一，不可馬虎大意。

夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好，可保護(hù)生物鐘不受影響。

小暑時(shí)節(jié)，應(yīng)該遵循定時(shí)起睡的原則。雖然個(gè)體差異很大，但大多數(shù)人可能是這樣：晚上10點(diǎn)-11點(diǎn)就寢，早上5點(diǎn)半-6點(diǎn)半起床;午飯后半小時(shí)進(jìn)行短時(shí)午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時(shí)間均應(yīng)明確。

5、小暑衣著勿赤膊

生活中，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認(rèn)為赤膊涼爽。其實(shí)未必如此。當(dāng)氣溫接近或超過(guò)人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會(huì)感到更熱。

因?yàn)槿说捏w溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，還和皮膚輻射有關(guān)。當(dāng)外界溫度超過(guò)37℃時(shí)，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)來(lái)散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)，皮膚不但不能通過(guò)輻射方式來(lái)散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。

6、外出時(shí)做好防暑工作

中暑是夏季的常見(jiàn)病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開(kāi)午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。

小暑節(jié)氣的含義

它在夏季的節(jié)氣中排行第五，人們還稱之為“小熱”。因?yàn)槟軌蚋惺艿綒鉁孛黠@升高，通常處于公歷的7月7日前后?！对铝钇呤蚣狻分杏涊d道：“六月節(jié)，暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。”全國(guó)普遍會(huì)出現(xiàn)35℃以上高溫天氣，由于冷、暖氣流交匯，部分地區(qū)可能會(huì)出現(xiàn)高溫高濕的“桑拿天”，所謂上蒸下煮，會(huì)讓人體感悶熱潮濕。

小暑習(xí)俗活動(dòng)有哪些

①嘗新米：就是把新收割的稻米和舊的米一起混合煮了，也叫“食辛”，具有祈禱風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登之意。

②游伏：意為“有?！?，家家戶戶都會(huì)帶著大人小孩，出門游玩，欣賞大自然的風(fēng)景，討一個(gè)吉利的好兆頭。

③封齋：湘西苗族有這類習(xí)俗，指的是小暑前后期間，不能吃雞、鴨、魚(yú)、蟹等肉食。

④曬被子：此時(shí)氣溫高，衣物容易干，所以舊時(shí)會(huì)有把衣服、棉被等拿出來(lái)暴曬的習(xí)慣，以前也有很多字畫(huà)鋪、舊書(shū)鋪等，都會(huì)趁著晴好天氣拿出來(lái)曬。

小暑節(jié)氣的古詩(shī)

1、《小暑》(左河水)

地煮天蒸盼雨風(fēng)，偶得雷暴半圓虹。

旱南澇北分天壤，卻有荷塘色味同。

2、《端午三殿侍宴應(yīng)制探得魚(yú)字》唐·張說(shuō)

小暑夏弦應(yīng)，徽音商管初。愿赍長(zhǎng)命縷，來(lái)續(xù)大恩馀。

三殿褰珠箔，群官上玉除。助陽(yáng)嘗麥彘，順節(jié)進(jìn)龜魚(yú)。

甘露垂天酒，芝花捧御書(shū)。合丹同蝘蜓，灰骨共蟾蜍。

今日傷蛇意，銜珠遂闕如。

3、《贈(zèng)別王侍御赴上都》唐·韓翃

翩翩馬上郎，執(zhí)簡(jiǎn)佩銀章。

西向洛陽(yáng)歸鄠杜，回頭結(jié)念蓮花府。

朝辭芳草萬(wàn)歲街，暮宿春山一泉塢。

青青樹(shù)色傍行衣，乳燕流鶯相間飛。

遠(yuǎn)過(guò)三峰臨八水，幽尋佳賞偏如此。

殘花片片細(xì)柳風(fēng)，落日疏鐘小槐雨。

相思掩泣復(fù)何如，公子門前人漸疏

幸有心期當(dāng)小暑，葛衣紗帽望回車。

4、《答李滁州題庭前石竹花見(jiàn)寄》唐·獨(dú)孤及

殷疑曙霞染，巧類匣刀裁。不怕南風(fēng)熱，能迎小暑開(kāi)

游蜂憐色好，思婦感年催。覽贈(zèng)添離恨，愁腸日幾回。

5、《登沃州山》唐·耿湋

沃州初望海，攜手盡時(shí)髦。小暑開(kāi)鵬翼，新蓂長(zhǎng)鷺濤。

月如芳草遠(yuǎn)，身比夕陽(yáng)高。羊祜傷風(fēng)景，誰(shuí)云異我曹。

6、《送魏正則擢第歸江陵》唐·武元衡

客路商山外，離筵小暑前。高文常獨(dú)步，折桂及齠年。

關(guān)國(guó)通秦限，波濤隔漢川。叨同會(huì)府選，分手倍依然。

小暑都有什么諺語(yǔ)

1.卡脖旱，少干飯。

2.小暑小禾黃。

3.六月稻，大水泡。

4.麥花要晴，稻花要雨。

5.小暑溫墩大暑熱。

6.天旱香瓜甜，棗子結(jié)得圓。

7.小暑過(guò)，一日熱三分。

8.雨點(diǎn)落下一個(gè)錐，天明下到大天黑。

9.天旱的芝麻，雨淋的北瓜。

10.三伏不受旱，一畝增一石。