小暑養(yǎng)生常識知識（整理）

喝茶可以消暑，但不可空腹飲用，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，下面是小編為大家整理的小暑養(yǎng)生常識知識，希望對您有所幫助!

小暑養(yǎng)生常識知識

1、不坐濕板凳

冬不坐石，夏不坐木。小暑時節(jié)，氣溫高、濕度大。木頭，尤其是久置露里的木材，如椅凳等，露打雨淋，含水份較多，外表看上去是干的，但是經(jīng)太陽一曬，溫度降低，便會向外分發(fā)潮氣。假如在坐久了，能引發(fā)痔瘡、風濕和樞紐炎等病。以是在小暑骨氣不克不及長工夫坐在露天安排的木頭上。

2、飲食宜油膩過量

小暑時節(jié)的多雨、低溫，更使得原本就在冬季屬于多發(fā)癥的消化道疾病，愈加多發(fā)頻發(fā)。以是，這一時節(jié)的飲食，一定要留意飲食衛(wèi)生，并且飲食要控制，不成貪食、過量;并且飲食以油膩，富有營養(yǎng)為好。

3、堅持心態(tài)安然平靜

小暑時節(jié)，氣候酷熱，人們簡單焦躁不安，愛犯困，少肉體。以是，對應這一時節(jié)的特性，在攝生安康方面，該當依據(jù)時節(jié)與五臟的對應干系，養(yǎng)護好心臟。西醫(yī)以為，心平氣和，能夠舒緩慌張的心情，使心情舒暢、氣血弛緩;既有助于心臟性能的興旺，也契合春夏養(yǎng)陽的準繩。以是，冬季攝生以心靜為好，心靜天然涼。

4、外出留意防暑

中暑是冬季的常見疾病，小暑時節(jié)的氣候特性更是簡單發(fā)生中暑。以是各人外出時一定要做好防暑任務，帶好遮陽傘、遮陽帽等東西，多喝水，并只管避開午后太陽熱辣時外出。

5、充沛的就寢

冬季的特性是日照工夫長，天亮得早，黑得晚。因而，人們的起居和作息工夫應隨之做一些響應的調(diào)解，以遲睡夙起為好。按時起睡最好，可維護生物鐘不受影響。一定要分離自己的實際情況安排好作息，包管充沛的就寢，并且要堅持午休的習氣。

6、少吃冷飲

天熱了，人們就喜好吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受各人的喜愛;有的人從里面一回來就沖澡，還喜好沖涼水澡。但是這些對身材安康十分倒霉，很簡單激發(fā)身材不適，或許埋下安康隱患。

7、防止在外露宿

小暑骨氣因為氣候酷熱難以入眠，很多人喜好在室外露宿。這類習氣欠好。因為當人睡著當前。身上的汗腺仍不時向外吸收汗液，全部肌體處于抓緊形態(tài)，抵抗力降落。而夜間氣溫降落，氣溫與體溫之差逐步增大，很簡單招致腹痛、頭痛、樞紐不適，惹起消化不良和腹瀉。

8、小暑時節(jié)多曬霉

六月六，曬紅綠的民諺傳播甚廣。這一天是一年中日照工夫最長，陽關(guān)輻射最強的日子，村落人家多會挑選這一天曬伏，把存放在箱柜里的衣服晾到里面承受陽光的暴曬，好好消毒一番，以去潮去濕，防霉防蛀。鄉(xiāng)下另有曬水的風俗，將暴曬熱的水給小孩沐浴，說對皮膚病有很好的防備結(jié)果。

小暑正屬于人體陽氣最旺盛的時候，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結(jié)合，保護自己的身體。人們外出記得避開中午的大太陽，多吃點消暑的食品，讓身體多出汗，排出體內(nèi)的毒素。

小暑節(jié)氣的特征

中國的南方地區(qū)在小暑時節(jié)平均氣溫一般為33℃左右;華南東南低海拔河谷地區(qū)，7月中旬可開始出現(xiàn)日平均氣溫高于30℃、日最高氣溫高于35℃。而在西北高原北部，此時仍可見霜雪，相當于華南初春時節(jié)景象。

小暑開始，江淮流域梅雨先后結(jié)束，東部淮河、秦嶺一線以北的廣大地區(qū)開始了來自太平洋的東南季風雨季，降水明顯增加，且雨量比較集中;華南、西南、青藏高原也處于來自印度洋和我國南海的西南季風雨季中;而長江中下游地區(qū)則一般為副熱帶高壓控制下的高溫少雨天氣。也有的年份，小暑前后北方冷空氣勢力仍較強，在長江中下游地區(qū)與南方暖空氣勢均力敵，出現(xiàn)鋒面雷雨。小暑時節(jié)的雷雨常是“倒黃梅”的天氣信息，預兆雨帶還會在長江中下游維持一段時間。

小暑前后，中國南方大部分地區(qū)各地進入雷暴最多的季節(jié)。雷暴是一種劇烈的天氣現(xiàn)象，常與大風、暴雨相伴出現(xiàn)，有時還有冰雹，容易造成災害。華南東部，小暑以后因常受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進入伏旱期。中國南方大部分地區(qū)這一東旱西澇的氣候特點。

小暑氣候與農(nóng)事

小暑前后，除東北與西北地區(qū)收割冬、春小麥等作物外，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上主要是忙著田間管理了。早稻處于灌漿后期，早熟品種大暑前就要成熟收獲，要保持田間干干濕濕。中稻已拔節(jié)，進入孕穗期，應根據(jù)長勢追施穗肥，促穗大粒多。單季晚稻正在分蘗，應及早施好分蘗肥。雙晚秧苗要防治病蟲，于栽秧前5—7天施足“送嫁肥”。

“小暑天氣熱，棉花整枝不停歇。”大部分棉區(qū)的棉花開始開花結(jié)鈴，生長最為旺盛，在重施花鈴肥的同時，要及時整枝、打杈、去老葉，以協(xié)調(diào)植株體內(nèi)養(yǎng)分分配，增強通風透光，改善群體小氣候，減少蕾鈴脫落。盛夏高溫是蚜蟲、紅蜘蛛等多種害蟲盛發(fā)的季節(jié)，適時防治病蟲是田間管理上的又一重要環(huán)節(jié)。

適合小暑時節(jié)的活動

我們現(xiàn)在很流行健走，這是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式。由于運動方式簡單，沒有意外傷害等原因，深受廣大體育愛好者的歡迎，尤其適合老年人參與。健走的運動量適中，技術(shù)要求低，沒有器械限制，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，夏季早晨和太陽下山后的傍晚，均是健走的好時間，尤其是傍晚，既可以幫助消化，又可納涼，一舉多得。小暑時節(jié)在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受涼涼的水溫，還能平均分配身體負載，比在陸地上跑有明顯的有點。在地面，每跑1英里，運動者的每只腳需要撞擊地面1000次左右，腳部、膝部和臀部都會受到震蕩，所以常常使肌肉扭傷或韌帶拉傷;而在深水中，下肢受到的震蕩為0，所以就不會出現(xiàn)這種情況了。

小暑時節(jié)的習俗

1、小暑時節(jié)要食新：民間有很多地方有小暑時節(jié)“食新”的習俗。農(nóng)民會用新米做好飯，供祀五谷大神和祖先，祈求秋后五谷豐登。然后人們開開心心地品嘗新酒等。也有的地方是把新收割的小麥炒熟，然后磨成面粉后用水加糖伴著吃。這種吃法，早在漢代就有，唐宋時期更為普遍。唐代醫(yī)學家蘇恭說，炒面可“解煩熱，止泄，實大腸”。

2、封齋：湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。據(jù)說誤食了要招災禍，但仍可吃豬、牛、羊肉，當然也有一些地區(qū)沒有這個習俗。