最新小暑節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)

時(shí)間過(guò)得飛快，一轉(zhuǎn)眼就到小暑節(jié)氣了，你了解哪些關(guān)于小暑節(jié)氣的養(yǎng)生小知識(shí)呢?考慮到您的需要，這里給大家分享一些關(guān)于小暑節(jié)氣的養(yǎng)生知識(shí)，供大家參考。

起居養(yǎng)生

少動(dòng)多靜。從中醫(yī)角度來(lái)講，小暑時(shí)氣候炎熱，人體陽(yáng)氣趨于體表，而體內(nèi)陽(yáng)氣則較虛，再加上外界陽(yáng)熱較盛，出汗較多，人體的能量消耗較大，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽(yáng)氣外泄太過(guò)。每天作息應(yīng)有規(guī)律，宜晚睡早起，且中午一定要午睡。除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合。

小心防寒。進(jìn)入小暑，要防暑還要防寒，日入三伏，人體血管也處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開(kāi)泄。如果此時(shí)進(jìn)入空調(diào)溫度過(guò)低的房間，或進(jìn)食冰冷的食物，寒邪便容易趁機(jī)入侵，所以開(kāi)空調(diào)溫度不能過(guò)低，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間直吹，并保護(hù)好人體薄弱的部位，頸部和后心。夏日，人體易出現(xiàn)外熱內(nèi)寒、上盛下虛的癥狀，所以對(duì)于平常氣血不足，陽(yáng)虛的人，可以艾灸關(guān)元，神闕，腎俞，命門，脾俞等穴位，溫陽(yáng)驅(qū)寒。

勿久坐木。俗話說(shuō)：“冬不坐石，夏不坐木?！毙∈罟?jié)氣氣溫高、濕度大，室外露天的木料，如戶外的木椅木凳，經(jīng)過(guò)霜露雨淋，容易吸收水分，人坐在潮濕的木頭上，濕氣容易侵犯人體。晴天雖然木頭表面看似干燥，但留在木頭內(nèi)部的水分經(jīng)日曬蒸騰，便會(huì)向外散發(fā)潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發(fā)風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣后不宜在戶外的木質(zhì)凳椅上久坐。

飲食養(yǎng)生

小暑節(jié)氣恰在初伏前后，因此在飲食上應(yīng)注意清熱防暑，苦寒之品易傷脾胃，所以宜選擇性味偏甘涼的食物，比如藕、綠豆芽、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、蓮子等蔬菜和水果。藕非常適合夏季食用，生藕可以清熱生津，熟藕可以益胃健脾，暑天吃藕還有安神助眠的作用。小暑時(shí)節(jié)還可以多吃點(diǎn)綠豆芽，綠豆芽性涼味甘。不僅能清暑熱、解諸毒，還能利尿、消腫，特別是小便不利，大便干結(jié)的人可以經(jīng)常食用。

進(jìn)入小暑，我們還可以采用一些清熱利濕、藥食同源的中藥代茶飲，比如用金銀花、菊花和百合花，泡水飲用，可以清熱除煩，安寧心神。 夏日，人容易昏沉、困重，我們可以用荷葉、淡竹葉和薄荷葉沖泡飲用，可祛熱解暑。還可以多吃點(diǎn)“三豆”，即綠豆、赤小豆和黑豆，中醫(yī)稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火，祛濕解毒。如果確實(shí)濕氣較重的人可以用茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯飲用。

入伏后，可多吃面食，俗話說(shuō)“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，伏天人們有吃餃子、面條的習(xí)俗。小麥性味甘平，可養(yǎng)心安神，益氣除熱，養(yǎng)陰除煩，補(bǔ)虛健脾。小暑時(shí)節(jié)，暑熱較重，最宜平補(bǔ)，餃子正適合，餃子含糖類，多種維生素及礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

小暑時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)避免過(guò)大，可選擇在早晨或傍晚進(jìn)行散步、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)，也可選擇游泳、瑜珈、旅游等。無(wú)論選擇何種運(yùn)動(dòng)方式，都應(yīng)注意避免太過(guò)劇烈而出汗過(guò)多，應(yīng)以薄汗為度。

穴位養(yǎng)生

按壓特定的穴位可以醒腦提神?？梢园茨μ熘?、風(fēng)池，大椎和曲池等穴位。天柱穴位于后發(fā)際正中旁開(kāi)1.3寸處，也就是斜方肌外側(cè)凹陷處;風(fēng)池位于后枕部?jī)蓚?cè)入發(fā)際一寸的凹陷處;大椎穴位于背部第七頸椎棘突下凹陷處;曲池穴位于手肘窩橫紋頭外端。

情志養(yǎng)生

小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱，心火亢盛，容易產(chǎn)生急躁、倦煩的情緒，從中醫(yī)養(yǎng)生角度出發(fā)，持清靜愉快的心境，切忌發(fā)怒，使人體氣機(jī)通暢，順應(yīng)自然，注意保持“心靜”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心氣平和，做到“心靜自然涼”。