2022三伏天祛寒濕的幾種辦法
三伏天是一年中最熱的時(shí)候，此時(shí)陽(yáng)氣也最為旺盛，在中醫(yī)上將這個(gè)時(shí)候視為冬病夏治的好機(jī)會(huì)。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2022三伏天祛寒濕的幾種辦法_三伏天適合的運(yùn)動(dòng)有哪些，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
2022三伏天祛寒濕的幾種辦法
三伏貼
“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，達(dá)到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強(qiáng)免疫力的作用，特別是經(jīng)?？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。
拔火罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。夏季留罐時(shí)間最好控制在10分鐘左右。對(duì)普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會(huì)造成感染等后果。
吃姜
姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，鮮姜滋潤(rùn)而不傷陰，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。若常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。
吃羊肉
三伏天，人體內(nèi)積熱，此時(shí)喝羊湯，同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素，極有益健康。羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高，不過，“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合包括“三伏補(bǔ)”在內(nèi)的“冬病夏治”。
刮痧
刮痧一般只針對(duì)于初期和中期的感冒，有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，刮痧部位不要受涼。
喝熱水
三伏天是人們陽(yáng)氣最旺盛的階段，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)正處于“陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)”的境地，喝熱水的目的則主要會(huì)是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行，但需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，并不是短短一個(gè)三伏就可以排除體內(nèi)的濕寒的。
熱水泡腳
用熱水泡腳確實(shí)是個(gè)養(yǎng)生好方式，但并沒有季節(jié)上的針對(duì)性，全年都適用。每晚都用熱水泡腳，泡出一身大汗能驅(qū)寒。須注意，泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，泡腳不能泡到出大汗，出汗太多傷氣血，正所謂“大汗亡陽(yáng)”。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴?，具體以不出汗為原則。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
人們常說“夏練三伏”，最好進(jìn)行一些“溫和低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。夏天運(yùn)動(dòng)最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水。當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí)，老年人要減少運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。
三伏天為什么會(huì)腰脫
腰脫是一種慢性的骨傷疾病，起初的時(shí)候癥狀不會(huì)很明顯，不會(huì)引起注意而繼續(xù)工作，拖延時(shí)間太久發(fā)生的更嚴(yán)重的癥狀。治療時(shí)首先要通過拍片來看腰椎滑脫的程度，如果腰椎滑脫的程度比較輕，可以采取保守治療，要求患者嚴(yán)格平臥硬板床、休息制動(dòng)，同時(shí)使用一些消炎、止痛、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物來進(jìn)行治療，在癥狀達(dá)到緩解之后，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做充足的功能鍛煉。針對(duì)腰椎滑脫程度比較重的，腰痛、雙下肢間歇性跛行的可能需要進(jìn)行手術(shù)治療，具體細(xì)節(jié)要住院之后醫(yī)生給予詳細(xì)方案，由于夏季排汗較多所以復(fù)發(fā)幾率更高。
三伏天適合的運(yùn)動(dòng)
在三伏天的時(shí)候并不是所有運(yùn)動(dòng)都適合進(jìn)行的，要知道三伏天的天氣比較燥熱，尤其是室外溫度，一般是不建議室外跑步、爬山的，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，尤其是在頂著大太陽(yáng)的情況下。 三伏天最適合室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，可以去健身館，進(jìn)行有氧跑步、游泳或者羽毛球等，這些運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉到人體各個(gè)器官。三伏天運(yùn)動(dòng)時(shí)間是具有一定講究，并不是所有時(shí)間都適合鍛煉，一般早上是人體身體最為活躍的時(shí)候，這時(shí)候進(jìn)行鍛煉，可以為人體一天工作學(xué)習(xí)提供動(dòng)力，但早上鍛煉之前，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。
三伏天如何減肥
1、堅(jiān)持每天快速走
在三伏天的時(shí)候快步走能幫助你消耗更多的脂肪，時(shí)間較長(zhǎng)的快步走更是快速減肥的好方法?？觳阶呤怯醒踹\(yùn)動(dòng)的一種，也是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一。只要每天堅(jiān)持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，游泳是夏季最好的健身項(xiàng)目，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡溫泉、健身操、瑜珈以及機(jī)械鍛煉等都是不錯(cuò)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目。早晚日照不是很強(qiáng)的時(shí)候，一些適量的有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、散步、網(wǎng)球，騎單車等對(duì)健康也是很有益的。但注意運(yùn)動(dòng)不能過量，過量運(yùn)動(dòng)會(huì)致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)
重的則會(huì)導(dǎo)致昏厥，對(duì)自己的健康會(huì)有所不利。
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