小暑的民間傳說及養(yǎng)生常識(shí)
小暑為小熱,還不十分熱,到了大暑才是一年中最熱的時(shí)候。小暑時(shí)節(jié),江淮流域梅雨即將結(jié)束,盛夏開始,氣溫升高,并進(jìn)入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié),熱帶氣旋活動(dòng)頻繁。下面是小編為大家整理的關(guān)于小暑的民間傳說及養(yǎng)生常識(shí),希望對(duì)你有所幫助!
小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生
起居宜午休
因?yàn)樘鞖庋谉帷⑾娜諘冮L(zhǎng)夜短、大部分人會(huì)晚睡早起,所以在起居方面,人們中午時(shí)候可以適當(dāng)休息,幫助自身恢復(fù)身體疲勞。不過也要適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射),以順應(yīng)陽氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神。
為了避免中暑,小暑時(shí)節(jié)人們應(yīng)注意防曬、經(jīng)常洗澡、勤換衣物,這樣可以使皮膚疏松、“陽熱”易于發(fā)泄。需要注意的是,人們?cè)诔龊挂院蟛灰⒓聪丛?,正所謂“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。
飲食宜清補(bǔ)
飲食調(diào)養(yǎng)方面,于國泳稱夏季飲食宜清補(bǔ)。在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí),她還告誡人們飲食不要過咸、過甜。
飲食過咸,年齡大者,活動(dòng)量小,會(huì)使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。而吃甜食過多同樣也不利于身體健康。隨著年齡的增長(zhǎng),體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低,易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。
因此,夏季人體新陳代謝旺盛、汗易外泄,此時(shí)宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機(jī)體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度的硬化,飲食宜清補(bǔ)為主,輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂的食品。
小暑的民間傳說
在六月的小暑時(shí)節(jié)里,民間也有很多美麗的傳說。
“六月六”相傳這是龍宮曬龍袍的日子。因?yàn)檫@一天,差不多是在小暑的前夕,為一年中氣溫最高,日照時(shí)間最長(zhǎng),陽關(guān)輻射最強(qiáng)的日子,所以家家戶戶多會(huì)不約而同的選擇這一天“曬伏”,就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬,以去潮,去濕,防霉防蛀。
民間說“六月六”百索子撂上屋?!跋鄠鱾魈焐系呐@尚呛涂椗潜汇y河分割在兩岸,一年中只有”七月初七”這一天可以相會(huì)。但在他們中間卻橫阻著一條銀河,又沒有渡船,怎么辦呢?所以六月六這一天,天下的兒童多要將端午節(jié)戴在手上的“百索子”撂上屋讓喜鵲銜去,在銀河上架起一座象彩虹一樣美麗的橋,以便牛郎和織女相會(huì)。
相傳這一天是“小白龍”回家的日子。因?yàn)椤靶“垺狈噶颂鞐l,被龍王父親囚禁在很遠(yuǎn)的一個(gè)小島上,失去了行動(dòng)自由。唯有六月六這一天,龍王恩準(zhǔn)其回家探母?!靶“垺庇捎谔侥感那?,所以一路上晝夜兼程,帶來了驚雷閃電,狂風(fēng)暴雨。
伏日,古人說:伏是“隱伏避盛暑”的意思,伏日祭祀,遠(yuǎn)在先秦已見著錄。古書上說,伏日所祭,“其帝炎帝,其神祝融”。炎帝傳說是太陽神,祝融則是炎帝玄孫火神。傳說炎帝叫太陽發(fā)出足夠的光和熱,使五谷孕育生長(zhǎng),從此人類不愁衣食。人們感謝他的功德,便在最熱的時(shí)候紀(jì)念他。因此就有了“伏日祭祀”的傳說。
小暑節(jié)氣可以做哪些運(yùn)動(dòng)?
小暑六月節(jié)坐功
小暑期間,每日凌晨三至七時(shí),雙手按地,一腿彎曲,一腿伸直,用力活動(dòng)三至五次,然后牙齒叩動(dòng)三十六次,調(diào)息吐納,津液咽入丹田九次??芍窝ネ炔匡L(fēng)溫、肺脹、喉干澀、咳喘、坐骨酸痛、打噴嚏、右小腹脹痛、手抽搐、體重乏力、半身不遂、中風(fēng)、健忘、哮喘、脫肛、腕無力,喜怒無常等癥。
小暑正值初伏前后,我國大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱的時(shí)期,氣候炎熱,萬物繁榮。本法以“小暑”命名,正是根據(jù)這一時(shí)令特點(diǎn)而制定的練功方法,適宜于小暑時(shí)節(jié)鍛煉,可于小暑時(shí)開始,至大暑為止。夏多心病,暑又屬火,火氣亢盛,就會(huì)乘金,故肺病亦多見。堅(jiān)持采用本法鍛煉,有較好的防治作用。
失眠誘導(dǎo)功
此功坐、臥練均可,嚴(yán)重失眠患者以練臥功為宜。
坐功:端坐于椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度角,軀干伸直,全身放松,下頜向內(nèi)微收。全身放松。兩眼輕閉,靜坐2~3分鐘后,意念想頭頂百會(huì)穴,大約1分鐘想肩井穴、膻中穴、中丹田、會(huì)陰穴、大腿內(nèi)側(cè)血海穴、陰陵交、內(nèi)髁下照海穴、涌泉穴、大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾、涌泉穴,想兩涌泉穴已泡在水里,然后想外踝的申脈穴、懸鐘穴、陽陵泉、風(fēng)市穴、環(huán)跳穴、會(huì)陰穴、命門、中丹田、血海穴、陰陵穴、三陰穴、涌泉穴,兩涌泉泡在水里,以上為一遍。最嚴(yán)重的失眠,三遍也可完全入睡,意念穴位。
臥功:仰臥與側(cè)臥均可,以舒適為度,意念穴位與坐式同,每個(gè)穴位想半分鐘至一分鐘,不要太快,病情重者,也可由家屬坐在病人床邊,小聲念上述各穴位,念到何處病人應(yīng)想到何處,聲音逐漸放低,音調(diào)要平,不可忽高忽低,忽快忽慢。
平圓導(dǎo)引功
適應(yīng)病癥:內(nèi)分泌紊亂。
雙腿并攏站立,雙臂自然垂下,兩掌心貼近股骨外側(cè),中指指尖緊貼風(fēng)市穴;拔頂,舌抵上腭,凈除心中雜念。兩掌在身前,兩掌相合,大拇指向上,兩臂要伸直,左掌轉(zhuǎn)向上,左肘向后撤,兩掌向左側(cè)劃圓弧,至右前臂,緊貼左肋為止。
大拇指轉(zhuǎn)向上,兩掌隨腰轉(zhuǎn)回正中,兩臂伸直,然后右掌翻轉(zhuǎn)向上,右肘向后撤,兩掌向右側(cè)劃圓弧,至左前臂緊貼右肋為止。向左劃圓弧再向右劃圓弧為1次,共做12次。
吸氣退燒功
適應(yīng)病癥:退高熱及內(nèi)傷發(fā)熱。
端坐于床上,兩手向后撐按床上,頭向后仰,面朝天,用嘴做深細(xì)勻長(zhǎng)之吸氣,隨吸隨咽下,稍閉氣后,再慢慢地呼出來,一吸一呼為一次,共做64次動(dòng)作。
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