小暑的民間傳說及養(yǎng)生常識
小暑為小熱，還不十分熱，到了大暑才是一年中最熱的時候。小暑時節(jié)，江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進入多雨季節(jié)，熱帶氣旋活動頻繁。下面是小編為大家整理的關(guān)于小暑的民間傳說及養(yǎng)生常識，希望對你有所幫助!
小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生
起居宜午休
因為天氣炎熱、夏日晝長夜短、大部分人會晚睡早起，所以在起居方面，人們中午時候可以適當休息，幫助自身恢復(fù)身體疲勞。不過也要適當?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射)，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。
為了避免中暑，小暑時節(jié)人們應(yīng)注意防曬、經(jīng)常洗澡、勤換衣物，這樣可以使皮膚疏松、“陽熱”易于發(fā)泄。需要注意的是，人們在出汗以后不要立即洗澡，正所謂“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。
飲食宜清補
飲食調(diào)養(yǎng)方面，于國泳稱夏季飲食宜清補。在強調(diào)飲食清補的同時，她還告誡人們飲食不要過咸、過甜。
飲食過咸，年齡大者，活動量小，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。而吃甜食過多同樣也不利于身體健康。隨著年齡的增長，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發(fā)糖尿病。
因此，夏季人體新陳代謝旺盛、汗易外泄，此時宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂的食品。
小暑的民間傳說
在六月的小暑時節(jié)里，民間也有很多美麗的傳說。
“六月六”相傳這是龍宮曬龍袍的日子。因為這一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時間最長，陽關(guān)輻射最強的日子，所以家家戶戶多會不約而同的選擇這一天“曬伏”，就是把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。
民間說“六月六”百索子撂上屋。“相傳傳天上的牛郎星和織女星被銀河分割在兩岸，一年中只有”七月初七”這一天可以相會。但在他們中間卻橫阻著一條銀河，又沒有渡船，怎么辦呢?所以六月六這一天，天下的兒童多要將端午節(jié)戴在手上的“百索子”撂上屋讓喜鵲銜去，在銀河上架起一座象彩虹一樣美麗的橋，以便牛郎和織女相會。
相傳這一天是“小白龍”回家的日子。因為“小白龍”犯了天條，被龍王父親囚禁在很遠的一個小島上，失去了行動自由。唯有六月六這一天，龍王恩準其回家探母?！靶“垺庇捎谔侥感那校砸宦飞蠒円辜娉?，帶來了驚雷閃電，狂風(fēng)暴雨。
伏日，古人說：伏是“隱伏避盛暑”的意思，伏日祭祀，遠在先秦已見著錄。古書上說，伏日所祭，“其帝炎帝，其神祝融”。炎帝傳說是太陽神，祝融則是炎帝玄孫火神。傳說炎帝叫太陽發(fā)出足夠的光和熱，使五谷孕育生長，從此人類不愁衣食。人們感謝他的功德，便在最熱的時候紀念他。因此就有了“伏日祭祀”的傳說。
小暑節(jié)氣可以做哪些運動?
小暑六月節(jié)坐功
小暑期間，每日凌晨三至七時，雙手按地，一腿彎曲，一腿伸直，用力活動三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次?？芍窝ネ炔匡L(fēng)溫、肺脹、喉干澀、咳喘、坐骨酸痛、打噴嚏、右小腹脹痛、手抽搐、體重乏力、半身不遂、中風(fēng)、健忘、哮喘、脫肛、腕無力，喜怒無常等癥。
小暑正值初伏前后，我國大部分地區(qū)進入一年中最熱的時期，氣候炎熱，萬物繁榮。本法以“小暑”命名，正是根據(jù)這一時令特點而制定的練功方法，適宜于小暑時節(jié)鍛煉，可于小暑時開始，至大暑為止。夏多心病，暑又屬火，火氣亢盛，就會乘金，故肺病亦多見。堅持采用本法鍛煉，有較好的防治作用。
失眠誘導(dǎo)功
此功坐、臥練均可，嚴重失眠患者以練臥功為宜。
坐功：端坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀干伸直，全身放松，下頜向內(nèi)微收。全身放松。兩眼輕閉，靜坐2～3分鐘后，意念想頭頂百會穴，大約1分鐘想肩井穴、膻中穴、中丹田、會陰穴、大腿內(nèi)側(cè)血海穴、陰陵交、內(nèi)髁下照海穴、涌泉穴、大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾、涌泉穴，想兩涌泉穴已泡在水里，然后想外踝的申脈穴、懸鐘穴、陽陵泉、風(fēng)市穴、環(huán)跳穴、會陰穴、命門、中丹田、血海穴、陰陵穴、三陰穴、涌泉穴，兩涌泉泡在水里，以上為一遍。最嚴重的失眠，三遍也可完全入睡，意念穴位。
臥功：仰臥與側(cè)臥均可，以舒適為度，意念穴位與坐式同，每個穴位想半分鐘至一分鐘，不要太快，病情重者，也可由家屬坐在病人床邊，小聲念上述各穴位，念到何處病人應(yīng)想到何處，聲音逐漸放低，音調(diào)要平，不可忽高忽低，忽快忽慢。
平圓導(dǎo)引功
適應(yīng)病癥：內(nèi)分泌紊亂。
雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴;拔頂，舌抵上腭，凈除心中雜念。兩掌在身前，兩掌相合，大拇指向上，兩臂要伸直，左掌轉(zhuǎn)向上，左肘向后撤，兩掌向左側(cè)劃圓弧，至右前臂，緊貼左肋為止。
大拇指轉(zhuǎn)向上，兩掌隨腰轉(zhuǎn)回正中，兩臂伸直，然后右掌翻轉(zhuǎn)向上，右肘向后撤，兩掌向右側(cè)劃圓弧，至左前臂緊貼右肋為止。向左劃圓弧再向右劃圓弧為1次，共做12次。
吸氣退燒功
適應(yīng)病癥：退高熱及內(nèi)傷發(fā)熱。
端坐于床上，兩手向后撐按床上，頭向后仰，面朝天，用嘴做深細勻長之吸氣，隨吸隨咽下，稍閉氣后，再慢慢地呼出來，一吸一呼為一次，共做64次動作。
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