2021小暑的養(yǎng)生知識(shí)及特點(diǎn)
小暑,是二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣每年7月7日或8日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱,全國(guó)大部分地區(qū)基本符合。下面是小編整理的關(guān)于2021小暑的養(yǎng)生知識(shí)及特點(diǎn),歡迎閱讀!
小暑養(yǎng)生6不要是什么
小暑養(yǎng)生6不要之一、不要進(jìn)食油膩食物
過(guò)于油膩的食物會(huì)導(dǎo)致血液濃度變高,血流速度變慢。長(zhǎng)期以往還會(huì)導(dǎo)致血管壁變厚,嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致血管阻塞。血管阻塞的后果是非常嚴(yán)重的,容易導(dǎo)致血管破裂,造成組織壞死。
建議:大家可以選擇一些清淡的食物,特別是一些富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和礦物質(zhì),不僅容易被消化,還會(huì)增加血管的彈性,繼而緩解心臟部位所受的壓力。
小暑養(yǎng)生6不要之二、不要讓身體缺水
夏季天氣炎熱,身體出汗比較多,水分流失較嚴(yán)重。所以我們要時(shí)刻注意給身體補(bǔ)充足夠的水分,因?yàn)樗梢越档脱褐械闹?、膽固醇、糖的含量,從而達(dá)到降低血液黏度的效果。
本君建議:我們不能等到身體發(fā)出“口渴”信號(hào)的時(shí)候才開始喝水,身體發(fā)出信號(hào)的原因是部分細(xì)胞已經(jīng)脫水了。所以,我們要自覺的給身體補(bǔ)水,“手邊常備水,百病不來(lái)侵”。
小暑養(yǎng)生6不要之三、不要忽略自我檢測(cè)
預(yù)防心血管疾病最好的辦法就是定期自我檢測(cè)。經(jīng)常給自己測(cè)個(gè)血壓、量個(gè)脈搏,對(duì)自己的身體做到充分了解,才能夠在疾病開始的源頭就將其扼殺在搖籃之中。
小暑養(yǎng)生6不要之四、不要受涼感冒
夏季感冒的人群不在少數(shù),越是氣溫高的季節(jié),越容易產(chǎn)生感冒。這是為什么呢?兩個(gè)字:貪涼??照{(diào)是感冒病發(fā)的罪魁禍?zhǔn)祝浜芎玫闹评湫Ч?,能夠給身體帶來(lái)及時(shí)的舒適感,但是也給身體帶來(lái)了感冒病菌侵犯的機(jī)會(huì)。很多人認(rèn)為感冒只是小病,對(duì)心臟健康沒什么關(guān)系,其實(shí)不然!
感冒雖為小病,但是其對(duì)肺部的傷害大家應(yīng)該有所了解。感冒不能及時(shí)醫(yī)治,將會(huì)有一系列的并發(fā)癥,其中大家熟悉有:咳嗽、肺部感染、支氣管炎癥等。心肺相連,肺部疾病很快將會(huì)影響心臟部位的健康。所以,我們千萬(wàn)不可小覷感冒給心臟帶來(lái)的危害。
小暑養(yǎng)生6不要之五、不要過(guò)度飲酒
正值夏季,我們外出進(jìn)餐的機(jī)會(huì)也增多了,飯桌上總是免不了的就是“喝兩口”。這喝兩口不要緊,但是對(duì)身體的傷害卻是不可小覷的。夏季氣溫本就炎熱,根據(jù)“熱脹冷縮”的物理原理,血管處于膨脹階段。而酒精進(jìn)入身體之后,被胃部消化吸收進(jìn)入血管,也會(huì)導(dǎo)致血管處于“興奮”狀態(tài),這無(wú)形中就增加了血管的壓力。
血管的壓力增大了,其對(duì)心臟的壓力也就增大了。心臟部位所承受的壓力過(guò)大,將會(huì)直接影響其自身的健康,各類心血管疾病將會(huì)乘虛而入。所以,在三伏天開始之際,酒精還是少喝為好。
本君建議:酒桌上可以適量減少酒精的攝入,來(lái)點(diǎn)清熱解暑的飲品未嘗不是更好的選擇。小暑之后將是一年中氣溫最高的時(shí)段,氣溫對(duì)于心腦血管的健康影響非常大。所以,本君建議大家還是要把心臟真正的放在“君主之官”的位置上。
小暑養(yǎng)生6不要之六、不要過(guò)分激動(dòng)
激動(dòng)分為兩種,開心和生氣。人在開心或者生氣的時(shí)候,血壓都會(huì)上升。這也是為什么人在生氣或者大笑的時(shí)候,臉會(huì)漲的通紅的原因。過(guò)分激動(dòng),對(duì)心臟部位也是有傷害的。偶爾如此無(wú)妨,如果經(jīng)常過(guò)分激動(dòng),將會(huì)刺激心臟部位的供血。
有研究表示,經(jīng)常大笑是有助于身體健康運(yùn)作的,但是經(jīng)常生氣則是對(duì)心血管造成健康威脅的。不僅僅是因?yàn)樯鷼鈺r(shí)人體處于激動(dòng)狀態(tài),血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上,還因?yàn)樯鷼鈺?huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂,引發(fā)其他一系列不適癥狀。
小暑養(yǎng)生小知識(shí)
1、忌烈日下運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量調(diào)整在清晨或是晚上,小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱,使人容易莫名地感到心情煩躁,食欲下降,做什么事情都提不起精神,這個(gè)時(shí)候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。
2、飲食宜清淡適量
小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫,更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。所以,這一時(shí)節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過(guò)量;而且飲食以清淡,富有營(yíng)養(yǎng)為宜。
3、保持心態(tài)平和
小暑時(shí)節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话?,愛犯困,少精神。所以,?duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn),在養(yǎng)生健康方面,應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護(hù)好心臟。中醫(yī)認(rèn)為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。所以,夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
4、外出注意防暑
中暑是夏季的常見病,小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作,帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。
5、充足的睡眠
夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng),天亮得早,黑得晚。因此,人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整,以遲睡早起為宜。定時(shí)起睡最好,可保護(hù)生物鐘不受影響。一定要結(jié)合自己的實(shí)際情況安排好作息,保證充足的睡眠,并且要保持午休的習(xí)慣。
6、少吃冷飲
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來(lái)就沖澡,還喜歡沖涼水澡。但是這些對(duì)身體健康非常不利,很容易引發(fā)身體不適,或者埋下健康隱患。
7、避免在外露宿
小暑節(jié)氣由于天氣炎熱難以入睡,很多人喜歡在室外露宿。這種習(xí)慣不好。因?yàn)楫?dāng)人睡著以后。身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液,整個(gè)肌體處于放松狀態(tài),抵抗力下降。而夜間氣溫下降,氣溫與體溫之差逐漸增大,很容易導(dǎo)致腹痛、頭痛、關(guān)節(jié)不適,引起消化不良和腹瀉。
8、小暑時(shí)節(jié)多曬霉
六月六,曬紅綠”的民諺流傳甚廣。這一天是一年中日照時(shí)間最長(zhǎng),陽(yáng)關(guān)輻射最強(qiáng)的日子,鄉(xiāng)村人家多會(huì)選擇這一天“曬伏”,把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽(yáng)光的暴曬,好好消毒一番,以去潮去濕,防霉防蛀。鄉(xiāng)間還有“曬水”的習(xí)俗,將暴曬熱的水給小孩洗澡,說(shuō)對(duì)皮膚病有很好的預(yù)防效果。
9、不坐濕板凳
“冬不坐石,夏不坐木。”小暑時(shí)節(jié),氣溫高、濕度大。木頭,尤其是久置露里的木料,如椅凳等,露打雨淋,含水分較多,表面看上去是干的,可是經(jīng)太陽(yáng)一曬,溫度升高,便會(huì)向外散發(fā)潮氣。如果在坐久了,能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病。所以在小暑節(jié)氣不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木頭上。
小暑節(jié)氣的特點(diǎn)
當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑?!对铝钇呤蚣狻罚骸傲鹿?jié)……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,今則熱氣猶小也。”暑,表示炎熱的意思,意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱,全國(guó)大部分地區(qū)基本符合。
小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié),但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說(shuō)。由于出汗多,消耗大,再加之勞累,人們就更不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。
這時(shí)江淮流域梅雨即將結(jié)束,盛夏開始,氣溫升高,并進(jìn)入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié),熱帶氣旋活動(dòng)頻繁,登陸我國(guó)的熱帶氣旋開始增多。小暑后南方應(yīng)注意抗旱,北方須注意防澇。全國(guó)的農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長(zhǎng)階段,需加強(qiáng)田間管理。小暑的標(biāo)志:出梅、入伏。
小暑前后,中國(guó)南方大部分地區(qū)各地進(jìn)入雷暴最多的季節(jié)。雷暴是一種劇烈的天氣現(xiàn)象,常與大風(fēng)、暴雨相伴出現(xiàn),有時(shí)還有冰雹,容易造成災(zāi)害。華南東部,小暑以后因常受副熱帶高壓控制,多連晴高溫天氣,開始進(jìn)入伏旱期。中國(guó)南方大部分地區(qū)這一東旱西澇的氣候特點(diǎn)。
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