小滿節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)有哪些（大全）

小滿由于下雨天數(shù)較多，溫差會(huì)比較大，降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。下面是小編為大家整理的小滿節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)有哪些，希望對(duì)您有所幫助!

小滿節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)有哪些

1、喝水的時(shí)候千萬不要等到口渴的時(shí)候，因?yàn)樵谙奶旄械娇诳实臅r(shí)候說明人體的水分已經(jīng)失去了平衡，而且細(xì)胞已經(jīng)開始有脫水的現(xiàn)象，此時(shí)喝水已經(jīng)碗了。

2、大渴勿過飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。

3、用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對(duì)身體不利。

4、早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

5、在酷暑季節(jié)，為防冷氣侵害，應(yīng)注意室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內(nèi)溫度不低于25℃;開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng);入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時(shí)，一定要站起來活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。

6、、夏季暑熱之邪，最常見是中暑。同時(shí)，夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。

7、夏季人體陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌相對(duì)減少，消化功能低下，故忌暴飲暴食冷飲。另外，大汗之后不要多食冷飲，尤其是某些慢病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病，應(yīng)不用含糖的飲料。還要注意，喝飲料不能代替飲水，解暑還是茶水為好，溫?zé)岬牟杷窍募据^理想的飲料。

小滿養(yǎng)生不能做什么

1.睡太晚

我們暫時(shí)不能太夜臥早起，深夜大排檔大家就先不要去了。

2.臥濕寒

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，所以要避免貪圖涼快而著涼受風(fēng)，尤其是晚上睡覺時(shí)。否則寒濕邪氣停留肌膚，郁而化熱，易引起風(fēng)疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關(guān)節(jié)，容易引發(fā)各類風(fēng)濕性疾病等。雖然現(xiàn)在一般不會(huì)在石頭或冷地上睡覺了，但空調(diào)、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒，可通過運(yùn)動(dòng)或熱水澡將濕邪祛除。

3.吃冷食

要盡量避免過于冷涼的外部環(huán)境，同時(shí)要讓身體保持溫暖的內(nèi)環(huán)境。進(jìn)入夏天，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但若不分男女老幼，皆圖嘴巴痛快，冷飲就會(huì)引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥。尤其是小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況，這可是大家常犯的小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生禁忌。

4.爆脾氣

天熱人易出汗，而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽更加虛亢，人也會(huì)覺得疲累，這叫“壯火食氣”，也就是火太壯會(huì)消耗掉我們身體里的氣。因此，在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下，需要時(shí)時(shí)關(guān)注心火對(duì)人體的傷害。首先，就是不要亂發(fā)脾氣，火上澆油?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鵀E發(fā)脾氣?！笆箽獾眯?，若所受在外”，要?dú)庵蛊胶?、暢達(dá)，如其所受在外─樣舒暢。

小滿養(yǎng)生能做什么

1.吃好食

莼菜甘、寒，多汁多液，極補(bǔ)胃陰，勝在補(bǔ)陰而不助濕礙脾，與石斛類似，具有清熱，利水、消腫、解毒的功效。鯽魚味甘、性平，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。鯽魚補(bǔ)虛，諸無所忌。鮮莼菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太咸)，是夏日涼補(bǔ)的佳品，更對(duì)慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統(tǒng)疾病有所助益。

推薦一個(gè)自釀桑葚酒的方法。材料：桑葚、米酒、冰糖。做法：1、桑葚洗凈晾干水分，玻璃瓶洗凈消毒晾干，桑葚放進(jìn)瓶子里;2、放上冰糖，加滿酒沒過桑葚，密封好口放置陰涼通風(fēng)處。3個(gè)月后即可過濾飲用啦。酒最好用純米酒哦!

《滇南本草》載，桑葚“益肝臟而固精，久服黑發(fā)明目。”《隨息居飲食譜》也說，桑葚能“滋肝腎、充血液、祛風(fēng)濕、健步履、息虛風(fēng)、清虛火”。說白了，就是補(bǔ)肝血、滋腎陰，對(duì)須發(fā)早白、耳鳴耳聾、失眠、病后血虛、未老先衰等肝腎虧虛的癥狀是有補(bǔ)益的。

2.練好功

《遵生八箋》中說：“運(yùn)主少陽三氣。時(shí)配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。坐功：每日寅、卯時(shí)，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。治?。悍胃N(yùn)滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動(dòng)，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛。”

具體方法：每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次?？芍畏闻K邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發(fā)黃、心煩心痛，掌心發(fā)熱等病癥。

3.多拍“窩”

天熱人也好煩躁，光靠說“你要心情好”“不能發(fā)脾氣”也是不行的。不過人身上就有幾個(gè)出氣口，也好記，忙碌─天后多拍打拍打身體各處的“窩”，也可幫助解熱去火。

腋窩：俗稱“胳肢窩”，這里有個(gè)穴位叫極泉，位于腋窩頂點(diǎn)有脈搏的地方。左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手，用左手這樣拍打，每次拍打30-50次，5遍。

腘窩：在膝關(guān)節(jié)的后方。如果有中暑跡象，拍打腘窩，取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打腘窩處，反復(fù)拍打100-200次。

小滿節(jié)氣的來歷

《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！边@時(shí)全國北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，干斷田坎”;“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時(shí)田里如果蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時(shí)也無法栽插水稻

小滿的氣候特點(diǎn)

南方地區(qū)

“小滿大滿江河滿”反映了這一地區(qū)降雨多、雨量大的氣候特征?！靶M”，俗話說“立夏小滿，江河易滿”，這句話正反映此時(shí)華南地區(qū)降雨多、雨量大的氣候特征。同時(shí)，隨著端午節(jié)臨近，廣東也進(jìn)入一年一度的“龍舟水”時(shí)期。當(dāng)龍舟水來時(shí)，江河水位迅速上漲，為扒龍舟提供了良好的場地條件。

長江中下游

“小滿不下，黃梅偏少”、“小滿無雨，芒種無水”。對(duì)于長江中下游地區(qū)來說，如果這個(gè)階段雨水偏少，可能是太平洋上的副熱帶高壓勢力較弱，位置偏南，意味著到了黃梅時(shí)節(jié)，降水可能就會(huì)偏少。因此有民諺說“小滿不下，黃梅偏少”;“小滿無雨，芒種無水”。

黃河中下游

“小滿不滿，麥有一險(xiǎn)”小滿節(jié)氣時(shí)，黃河中下游等地區(qū)還流傳著這樣的說法。所謂“一險(xiǎn)”就是指小麥在此時(shí)剛剛進(jìn)入乳熟階段，非常容易遭受干熱風(fēng)的侵害，從而導(dǎo)致小麥灌漿不足、粒籽干癟而減產(chǎn)。防御干熱風(fēng)的方法很多，比如營造防護(hù)林帶、噴灑化學(xué)藥物等都是十分有效的措施。