小滿養(yǎng)生注意事項(xiàng)
小滿養(yǎng)生注意事項(xiàng)_小滿養(yǎng)生要點(diǎn)
小曼一定要預(yù)防各種疾病，尤其是皮膚病，由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生。下面是小編為大家整理的小滿養(yǎng)生注意事項(xiàng)，希望對您有所幫助!
小滿養(yǎng)生注意事項(xiàng)
要注意夏不坐木
小滿之后，盡量少坐戶外木椅。由于氣溫升高，雨水增多，久置露天的木質(zhì)椅凳會因露打雨淋含較多水分，雖然表面干燥，但經(jīng)太陽一曬，便會散發(fā)潮氣。長久坐在上面，容易誘發(fā)皮膚病、痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。如果想曬曬太陽或稍作休息，坐時(shí)別忘加層墊子。
要注意慎洗冷水澡
小滿之后，也是因?yàn)樘鞖鉂u熱的原因，許多人喜歡用洗冷水澡。對此，專家特別提醒說，冷水澡雖好，但不是每個(gè)人都適合的，如體質(zhì)弱者或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。
要注意多吃點(diǎn)苦
天熱吃“苦”，勝似進(jìn)補(bǔ)。一到夏天，因?yàn)檠谉?，很多人會食欲不振。而苦味菜勝在“入心?jīng)而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾對苦味比較敏感，而且吃了苦食可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食欲，促進(jìn)消化，正是一舉多得。
午睡勿貪涼
小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保證有充足的睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
當(dāng)心皮膚病
小滿季節(jié)，有生活經(jīng)驗(yàn)的人都知道，是皮膚病高發(fā)的季節(jié)，所以在小滿季節(jié)的時(shí)候，一定要注意皮膚病的發(fā)生，一般會發(fā)生風(fēng)疹或者是濕疹。如果有這方面的經(jīng)驗(yàn)的人都知道，這個(gè)時(shí)節(jié)最好是吃一些散熱祛濕的食物。
當(dāng)心心腦血管疾病
小滿時(shí)，人們易煩躁不安，要調(diào)適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發(fā)心腦血管疾病。此時(shí)可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運(yùn)動為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動，避免大汗淋漓。
小滿養(yǎng)生要點(diǎn)
小滿不貪涼，疾病不侵?jǐn)_
小滿節(jié)氣正值5月下旬，氣溫明顯增高，很多人有貪涼臥睡的習(xí)慣，此時(shí)如果不注意保暖，就很容易引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，要以“未病先防”為原則，就是在未病之前，做好各種預(yù)防工作，以防止疾病的發(fā)生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是一個(gè)有機(jī)的整體，各部分之間相互聯(lián)系相互影響，而人與外界環(huán)境也是息息相關(guān)的，為此人們需要順應(yīng)自然界的變化，根據(jù)體內(nèi)外環(huán)境的改變，自我調(diào)整好，實(shí)現(xiàn)自我防病保健。中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為疾病的發(fā)生，與人體正氣、外界邪氣兩個(gè)方面有密切的關(guān)系。外界邪氣侵入人體而引發(fā)疾病，是疾病發(fā)生的重要條件，而如果人體的正氣不足，加上外邪入侵才會引發(fā)疾病，因此正氣則是疾病發(fā)生的內(nèi)在原因和根據(jù)，在一定條件下兩者地位會發(fā)生轉(zhuǎn)化。總之，預(yù)防疾病應(yīng)該從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
小滿風(fēng)疹易發(fā)生，預(yù)防措施要做好
小滿節(jié)氣還是皮膚病的高發(fā)期，常見的皮膚病是“風(fēng)疹”?！督疳t(yī)要略。中風(fēng)歷節(jié)篇》說：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹?！惫糯t(yī)家對此病早己有所認(rèn)識。“風(fēng)疹”的病因主要有三個(gè)方面：一是濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相搏，郁于肌膚皮毛揍理之間而發(fā)病;二是由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于皮毛a理之間而來;三是與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊(yùn)濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常痰癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機(jī)理后，就可以采取預(yù)防措施，避免風(fēng)疹的出現(xiàn)。
到了小滿，氣溫明顯升高，天氣完全轉(zhuǎn)為署熱，開始進(jìn)入運(yùn)氣學(xué)中的“三之氣”，即主氣的第三氣，為少陽相火之氣，易導(dǎo)致中署、陰虛等問題。我們應(yīng)該怎樣做才能很好地適應(yīng)時(shí)節(jié)的變化呢?接下來給大家說一說小滿養(yǎng)生的秘訣。
起居養(yǎng)生
前面我們提到，小滿時(shí)節(jié)氣溫明顯升高，雨量增多，但此時(shí)早晚仍會較涼，晝夜的溫差也比較大，而降雨后氣溫下降則更加明顯。因此，生活中不要貪涼，睡覺的時(shí)候可蓋上一床薄被，以免夜里睡著后著涼引發(fā)感冒等疾病。同時(shí)，注意氣溫的變化，適時(shí)添加衣服。作息時(shí)間要有規(guī)律，做到晚睡早起，但要保證充足的睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
情志養(yǎng)生
小滿時(shí)節(jié)風(fēng)火相偏，受此影響人們常常會感到煩躁不安，此時(shí)就應(yīng)該注意調(diào)整好情緒了。簡單地說，就是要保持心情舒暢，腳懷寬廣，避免優(yōu)郁、悲傷等不良情緒的產(chǎn)生。有時(shí)間的話應(yīng)該多參加一些怡養(yǎng)性情的活動，比如下棋、釣魚、練習(xí)書法等，以舒緩緊張的身心。同時(shí)，在清晨或傍晚還可以多參加慢跑、散步等輕松的戶外鍛煉，運(yùn)動過程中既可以放松肌體，也可以呼吸新鮮的空氣，對于調(diào)節(jié)情志是非常有利的。
飲食養(yǎng)生
小滿期間雨童增加，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”，而人體的脾“喜燥厭濕”，因此非常容易受到“濕邪”的影響。濕邪入侵人體，常常會引起腹脹、腹瀉、精神委靡、四肢乏力、嗜睡等癥狀，中醫(yī)將此類癥狀稱為“濕邪中阻”。為此，小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)關(guān)注健脾化濕。多吃具有清熱健脾利濕的食物，也能很好地起到預(yù)防皮膚病的效果。
小滿養(yǎng)生注意什么
1、保證睡眠、注意保暖
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
2、清濕除熱、清淡素食
小滿時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的重點(diǎn)是“防熱防濕”。要做到防熱祛濕，在飲食上宜以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清濕除熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的作用，還可補(bǔ)充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等。
3、調(diào)適心情、怡養(yǎng)性情
隨著氣溫的升高，人的心情也會變得煩躁，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，可多參與一些戶外活動，也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
4、預(yù)防風(fēng)疹
由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養(yǎng)生觀，要重點(diǎn)防治“風(fēng)疹”。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。飲食調(diào)養(yǎng)上對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、冬瓜、黃瓜、荸薺。
小滿的特點(diǎn)
一：氣象特點(diǎn)
小滿節(jié)氣的到來，意味著進(jìn)入了大幅降水的雨季，雨水開始增多，往往會出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強(qiáng)降水。對于北方地區(qū)而言，小滿往往是二十四個(gè)節(jié)氣中日照時(shí)間最長的，加上空氣干燥，北方一些地方的氣溫很容易超越南方。而南方地區(qū)一般會降雨多、雨量大。由于南方暖濕氣流活躍，與從北方南下的冷空氣在黃赤交角處的華南一帶交匯，這時(shí)華南地區(qū)往往會出現(xiàn)持續(xù)大范圍的強(qiáng)降水，造成暴雨或特大暴雨。
二：農(nóng)事特點(diǎn)
小滿時(shí)節(jié)，小春作物即將收獲，中稻全面栽插，農(nóng)事繁忙，晴天搶收，雨天搶栽。但小滿時(shí)節(jié)又易出現(xiàn)干旱天氣，“蓄水如蓄糧”，“保水如保糧”，既要注意蓄水防旱，又要注意可能出現(xiàn)的陰雨天氣影響小春收獲。此時(shí)，農(nóng)事活動也即將進(jìn)入大忙季節(jié)，夏收作物已經(jīng)成熟，或接近成熟;春播作物生長旺盛;秋收作物播種在即。
三：物候特點(diǎn)
一候苦菜秀：小滿之日“苦菜秀”，苦菜，多年生菊科，春夏開花，感覺火氣而生苦味，嫩時(shí)可食;
二候靡草死：后五日“靡草死”，靡草，按東漢鄭玄的解釋是薺、葶藶之類枝葉細(xì)的草，葶藶三月開小黃花，四月結(jié)子，因?yàn)槭顷帤馑?，到入夏畏于陽氣，便枯死?
三候麥秋至：再五日“麥秋至”，夏麥可以收割了。
小滿的含義
小滿之名，有兩層含義。第一，與農(nóng)候相關(guān)。“小滿，四月中，謂麥之氣至此方小滿，因未熟也?！钡诙?，與降水相關(guān)。諺語說：“小滿大滿江河滿。”南方的暴雨開始增多，降水頻繁。滿，既可指籽粒之熟，也可指雨水之盈。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，干斷田坎”;“小滿不滿，芒種不管”。