小滿(mǎn)養(yǎng)生注意事項(xiàng)最新
關(guān)于小滿(mǎn)養(yǎng)生注意事項(xiàng)最新
小滿(mǎn)節(jié)氣是在立夏節(jié)氣過(guò)后的節(jié)氣，在小滿(mǎn)的時(shí)候已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入夏天的炎熱了，但人們少不了的就是養(yǎng)生，下面給大家分享關(guān)于小滿(mǎn)養(yǎng)生注意事項(xiàng)最新，歡迎閱讀!
小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
清熱祛濕
這是小滿(mǎn)養(yǎng)生的第一原則，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如冬瓜、薏米、紅豆等。同時(shí)也要注意環(huán)境的濕度，做好除濕。注意不要淋雨，避開(kāi)潮濕的環(huán)境，勤開(kāi)窗通風(fēng)，謹(jǐn)防濕氣上身。如衣物潮濕或不慎淋雨，應(yīng)及時(shí)更換衣物，喝紅糖姜茶以防感冒。
健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰
氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)食用冷飲冰淇淋等冷食，如果吃了過(guò)量的生冷食物，易傷害脾胃，可能會(huì)引起食欲不振、腹痛、腹瀉等情況。因此，建議日常飲食可以喝湯、羹、汁等湯水，清淡而又能促進(jìn)食欲。同時(shí)，每餐進(jìn)食量不宜過(guò)大，應(yīng)以少量多餐為原則。
早起晚睡，注意午休
保證足夠的睡眠，這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人體要順應(yīng)夏季陽(yáng)長(zhǎng)陰消的則律，早起晚睡(但勿晚過(guò)12點(diǎn))，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保持精力充沛。
小滿(mǎn)預(yù)防保健
小滿(mǎn)時(shí)節(jié)是疾病的多發(fā)期，因此我們更應(yīng)注意進(jìn)行預(yù)防保健工作。
注意防“濕”
夏季如長(zhǎng)時(shí)間涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕，就極有可能引發(fā)下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病癥。“濕邪”侵入關(guān)節(jié)，會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛、伸屈不利、肌膚麻木?！皾裥啊鼻秩肫⑽?，會(huì)引起腹瀉、水腫、食欲不振、惡心等病癥。所以，小滿(mǎn)時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意防“濕”，尤其是南方地區(qū)。
不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
夏季心陽(yáng)最旺，適合養(yǎng)心。夏季炎熱，不適合激烈運(yùn)動(dòng)，出汗過(guò)多對(duì)養(yǎng)心不利。建議飯后一小時(shí)再運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、游泳等很適合在夏季進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。
不宜多吃冷食
夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖廨^為炎熱，所以冷飲等寒涼的食物就非常的受歡迎，在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。
小滿(mǎn)節(jié)氣的氣候特點(diǎn)
華南地區(qū)：“小滿(mǎn)大滿(mǎn)江河滿(mǎn)”
反映了這一地區(qū)降雨多、雨量大的氣候特征，一般來(lái)說(shuō)，如果此時(shí)北方冷空氣可以深入到我國(guó)較南的地區(qū)，南方暖濕氣流也強(qiáng)盛的話(huà)，那么就很容易在華南一帶造成暴雨或特大暴雨。因此，小滿(mǎn)節(jié)氣的后期往往是這些地區(qū)防汛的緊張階段。
長(zhǎng)江中下游：“小滿(mǎn)不下，黃梅偏少”、“小滿(mǎn)無(wú)雨，芒種無(wú)水”
對(duì)于長(zhǎng)江中下游地區(qū)來(lái)說(shuō)，如果這個(gè)階段雨水偏少，可能是太平洋上的副熱帶高壓勢(shì)力較弱，位置偏南，意味著到了黃梅時(shí)節(jié)，降水可能就會(huì)偏少。因此有民諺說(shuō)：“小滿(mǎn)不下，黃梅偏少;小滿(mǎn)無(wú)雨，芒種無(wú)水”。
黃河中下游：“小滿(mǎn)不滿(mǎn)，麥有一險(xiǎn)”
小滿(mǎn)節(jié)氣時(shí)，黃河中下游等地區(qū)還流傳著這樣的說(shuō)法：“小滿(mǎn)不滿(mǎn)，麥有一險(xiǎn)”。這“一險(xiǎn)”就是指小麥在此時(shí)剛剛進(jìn)入乳熟階段，非常容易遭受干熱風(fēng)的侵害，從而導(dǎo)致小麥灌漿不足、粒籽干癟而減產(chǎn)。防御干熱風(fēng)的方法很多，比如營(yíng)造防護(hù)林帶、噴灑化學(xué)藥物等都是十分有效的措施。
小滿(mǎn)節(jié)氣后該如何養(yǎng)生
飲食養(yǎng)生
飲食方面，進(jìn)入小滿(mǎn)后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。
另外，小滿(mǎn)后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨。
起居養(yǎng)生
小滿(mǎn)后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
情志養(yǎng)生
小滿(mǎn)時(shí)節(jié)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶(hù)外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
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