2021年小寒節(jié)氣怎么按摩養(yǎng)生
2021年小寒節(jié)氣怎么按摩養(yǎng)生你知道嗎?小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時段。此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時機。一起來看看2021年小寒節(jié)氣怎么按摩養(yǎng)生，歡迎查閱!
小寒養(yǎng)生多按摩五個穴位
人體有五個中心穴位，經(jīng)常按摩可以強身健體，抗衰老。小寒時節(jié)常按摩，也有很好的保健養(yǎng)生功效。
頭中心：即百會穴，在頭的正中間。
人們可經(jīng)常用掌心按摩這一穴位，因為這是諸陽之匯，是人體的高處。
胸中心：即膻中穴，位于兩乳頭連線的中點。
現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人的衰老是從胸腺開始的，經(jīng)常捶打膻中穴，可以延年益壽，驅(qū)散心中的抑郁之氣，還能排泄毒氣。
操作方法：可兩手交叉，握空心拳，不要太實，捶打此穴。
腹中心：即氣海穴，位于臍下1.5寸。
操作方法：可每天早晚，用掌心順時針、逆時針各按摩六十下，讓丹田有溫?zé)崾孢m的感覺。
手心：即勞宮穴，偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
勞宮穴在心包經(jīng)上，經(jīng)常按壓，可強壯心臟的作用。
操作方法：可以用兩手拇指互相按壓;也可將兩手頂在桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。
腳心：即涌泉穴，位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。
涌泉穴是腎經(jīng)的穴位，勞宮穴是心包經(jīng)的穴位，互相交叉按摩可以達到心腎相交、水火相濟的效果，能治失眠。
操作方法：可在每晚臨睡前半小時，擦熱雙手掌，然后右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉，使心火下降，腎水上升，促進睡眠。注意，最好是勞宮穴(手心)與涌泉穴(腳心)互相交叉按摩。
小寒節(jié)氣怎么按摩養(yǎng)生
小寒按摩養(yǎng)生——搓足心法
冬季手腳冰涼是一個困擾很多人的問題，尤其是女性。腳離心臟最遠，供血少，腳的溫度本就較低。如果自身血氣不足或者因為保暖措施沒做好使腳部受涼，會令人體抵抗力下降誘發(fā)疾病。對付腳涼最好的辦法，除了泡腳以外就是按摩腳心。
用左手掌心對應(yīng)右腳涌泉穴搓揉50——100下，再右手掌心對應(yīng)左腳涌泉穴搓揉同樣的次數(shù)。也可以將身體仰臥躺平，用右足心搓左腳拇指內(nèi)側(cè)50下，再左足心搓右腳拇指內(nèi)側(cè)50下。這套動作在早晚抽出20分鐘左右的時間就可以完成，不但可以補腎安神，對預(yù)防失眠也有很好的效果。
小寒按摩養(yǎng)生——搓腹法
首先將雙手搓熱，左手手心放于肚臍上，右手放于左手手背上。然后繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部100次，大約用10分鐘左右的時間就可以完成。長期堅持這么做，可以調(diào)理脾胃、預(yù)防便秘。
小寒按摩養(yǎng)生——搓腰法
白領(lǐng)一族由于久坐少動，腰部很容易感到酸痛，久而久之會造成腰肌勞損。老年人隨著年紀(jì)增長骨骼開始退化，腰也容易酸痛疲勞。這兩類人群都要多按摩腰部。
首先將雙手搓熱，然后用掌心上下搓按腰部約36下，每天利用休息的空隙做兩次。而且在休息的時候就可以完成，對緩解腰部酸痛、預(yù)防腰肌勞損以及女性的痛經(jīng)有很好的效果。
小寒時節(jié)陽氣潛伏，利用空閑時間按摩身體可以促進血液循環(huán)，達到驅(qū)寒調(diào)理身體雙重功效。
中醫(yī)認為寒為陰邪,最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時 期,從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a益身體,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲.日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等.特別要提出的是,小寒時節(jié)正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節(jié).
關(guān)于小寒的農(nóng)諺有哪些
小寒大寒，凍成一團。
冷在三九，熱在中伏。
臘七臘八，凍死旱鴨。
臘七臘八，凍裂腳丫。
三九、四九，凍破碓臼。
大雪年年有，不在三九在四九。
三九、四九不下雪，五九、六九旱還接。
臘月三場白，來年收小麥。
臘月三場白，家家都有麥。
臘月三白，適宜麥菜。
臘月大雪半尺厚，麥子還嫌被不夠。
牛喂三九，馬喂三伏。
薯菜窖，牲口棚，堵封嚴(yán)密來防凍。
數(shù)九寒天雞下蛋，雞舍保溫是關(guān)鍵。
小寒魚塘冰封嚴(yán)，大雪紛飛不稀罕，冰上積雪要掃除，保持冰面好光線。
小寒大寒，冷成冰團
小寒不寒，清明泥潭
小寒大寒寒得透，來年春天天暖和
小寒大寒，凍成一團。
小寒大寒，準(zhǔn)備過年。
冷在三九，熱在中伏。
臘七臘八，出門凍煞。
臘七臘八，凍死旱鴨。
臘七臘八，凍裂腳丫。
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