小寒吃什么蔬菜水果好
小寒吃什么蔬菜水果好_小寒防寒養(yǎng)生注意事項
小寒的冷高壓會非常之強大，此時西風槽脊尺度達至最大，且配合西風的最大強度。雖然在小寒節(jié)氣冷空氣降溫過程頻繁，但很多都沒有達到寒潮標準。下面是小編為大家整理的小寒吃什么蔬菜水果好，希望對您有所幫助!
小寒吃什么蔬菜水果好
紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。
胡蘿卜
胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。
西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預防心腦血管疾病。
栗子
栗子有”千果之王“的美稱，還是益腎宜氣的”補藥“，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。
山藥
益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于增強脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，適合糖尿病患者食用。
紅棗
紅棗又稱大棗，是很常見的藥材，現(xiàn)代人甚至將其當作食材使用，其味甘性溫，有補脾和胃、益氣生津、養(yǎng)血安神、調(diào)營衛(wèi)及緩和藥性的功效。
梨
梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分，用梨加積安堂蜂蜜做的蜂蜜梨水，能潤肺止咳，降低血壓、促進消化等多種功效。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種營養(yǎng)成分。
小寒防寒養(yǎng)生注意事項
防寒——頭部保暖
小寒是一年之中最冷的時節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽。因為頭部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經(jīng)都上達于頭部。
防燥——適當滋補
除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品。
防病——注重鍛煉
多做肢體伸展運動，振奮陽氣。此外，小寒后天氣寒冷，適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動能夠增強身體御寒能力。
小寒物候
小寒的物候特征是：一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝。
我國古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始鴝”，古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移;喜鵲在這個節(jié)氣也感覺到陽氣而開始筑巢了;到了三候，野雞也感到陽氣的滋長而鳴叫。
小寒節(jié)氣最初起源于黃河流域，據(jù)說早年黃河流域的農(nóng)家每逢小寒，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養(yǎng)生。數(shù)九計數(shù)，書法描紅，既能求得消寒，也算是冬日里一種不錯的消遣冶情的養(yǎng)生方法。
進入全年最寒冷的季節(jié)，不時不食的中國人便開始尋覓各種美味的食材作為當季滋補養(yǎng)生良物，羊肉、狗肉這些暖性食物也自然成為家家戶戶餐桌上的珍饈。
小寒時節(jié)，年味也越來越濃，寫春聯(lián)、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，這些過去時期才能看到的熱鬧景象，如今是離我們越來越遠了，然而無論時代怎樣變化，對待美好節(jié)日和生活的那份期待，我們始終不曾變改。
小寒節(jié)氣介紹
小寒是二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣，冬季第五個節(jié)氣，在每年的1月5日或6日，此時太陽黃經(jīng)為285度。小寒時節(jié)的到來，意味著我國開始進入一年中最寒冷的日子。俗話說，冷氣積久而寒。小寒是第23個節(jié)氣，在1月5-7日之間，太陽位于黃經(jīng)285度。進入小寒之后，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。
小寒的意思是天氣已經(jīng)很冷，我國大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時期，小寒一過，就進入“出門冰上走”的三九天了。
由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應，所以稱為小寒。
還有人說，此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。
寒即寒冷，小寒表不寒冷的程度?！对铝钜黄呤蚣狻罚?/p>
“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣?！蔽覈糯鷮⑿『譃橹缓颍骸耙缓蜓惚编l(xiāng)，二候鵲始巢，三候錐始鴝”古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移;此時北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢;“鴝”為鳴叫的意思，錐在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。
小寒詩詞鑒賞精選
1、小寒食舟中作(杜甫)
佳辰強飯食猶寒，隱幾蕭條帶鹖冠。
春水船如天上坐，老年花似霧中看。
娟娟戲蝶過閑幔，片片輕鷗下急湍。
云白山青萬馀里，愁看直北是長安。
2、小寒(元稹)
小寒連大呂，歡鵲壘新巢。
拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。
霜鷹近北首，雊雉隱叢茅。
莫怪嚴凝切，春冬正月交。
駐輿遣人尋訪後山陳德方家(黃庭堅)
江雨蒙蒙作小寒，雪飄五老發(fā)毛斑。
城中咫尺云橫棧，獨立前山望后山。
4、寒夜(杜小山)
寒夜客來茶當酒，竹爐湯沸火初紅。
尋常一樣窗前月，才有梅花便不同。
5、鷓鴣天(周紫芝)
讀盡牙簽玉軸書。不知門外有園蔬。
借令未解鑾坡去，也合讎書在石渠。
微雨後，小寒初。滿斟長壽碧琳腴。
不須更問荊州路，便上追鋒御府車。
5、詠廿四氣詩·小寒十二月節(jié)(元稹)
小寒連大呂，歡鵲壘新巢。拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。
霜鷹近北首，雊雉隱聚茅。莫怪嚴凝切，春冬正月交。