2023關(guān)于小寒的介紹大全_小寒介紹

小寒指的就是天氣最冷的時間，如果不冷的話，到了大寒，天氣就會變得非常的嚴寒，冷到用語言都沒有辦法形容的地步。下面是小編整理的2023關(guān)于小寒的介紹大全，希望能夠幫助到大家。

2023關(guān)于小寒的介紹大全

1、關(guān)于小寒

小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣。小寒時，太陽運行到黃經(jīng)285度，時值公歷1月6日左右(1月5日～7日)。小寒之后，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣寒冷，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。。

2、小寒三候

雁北鄉(xiāng)：小寒之日“雁北鄉(xiāng)”，這個“鄉(xiāng)”是趨向，北飛雁已經(jīng)感知到陽氣，是為先導(dǎo)。

鵲始巢：小寒后五日“鵲始巢”，喜鵲噪枝，已經(jīng)開始筑巢，準備繁殖后代了。

雉?：再五日“雉?”。雉是野雞，陽鳥，?(gòu)，求偶鳴聲，這時，早醒的雉鳩就開始求偶了，早春已經(jīng)臨近。

3、小寒養(yǎng)生

飲食調(diào)養(yǎng)：

適宜：山楂、黑豆、芡實、韭菜、洋蔥、核桃仁、蓮子等;

此節(jié)氣氣候寒冷，或有雨雪，這樣的寒冷之氣對脾胃不利，加上冬至節(jié)氣的進補，脾胃也有些疲憊了，故飲食要顧護脾胃，多食軟、暖、細食。

粥能“益氣、生津、養(yǎng)脾胃、治虛寒”，可煮山楂粥、橘皮粥、大棗桂圓粥、黑豆粥、玫瑰當(dāng)歸粥等變著樣的吃，行氣化瘀，養(yǎng)血柔肝。

此外，為減少因暖氣、空調(diào)、電熱毯等各種取暖措施郁積的內(nèi)熱，應(yīng)多吃點柑橘、柚子、黑木耳、菠菜、豆腐、蘿卜、白菜等甘潤行氣的食物。

少吃：寒涼、大熱大補、海鮮、__辣、味咸食物、豬血等;

《遵生八箋》記載：“季冬之月，天地閉塞，陽潛__施...宜小宣，勿大全補?！痹谟耐瑫r要慎吃大熱之物，如辣椒、肉桂、八角、煎炸、麻辣__香之品。特別不宜在吃火鍋、麻辣香鍋、烤肉時，配上__凍啤酒、__激淋等，既損陽又傷__。

另外，小寒節(jié)氣宜省咸增苦養(yǎng)心氣，宜少吃牡蠣、鴨血、蛤蜊、墨魚、豬血等味咸的食品。

忌吃：蚌肉、蟹、蝦、生花椒、腰子等;

《千金方》：“勿食生薤，勿食霜爛果菜，勿食蚌蟹鱉蝦鱗蟲之物，勿食獐肉，勿食生椒(花椒)，勿食葵菜?！薄督饏T要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。”

運動調(diào)養(yǎng)：勿泄皮膚大汗，常練吐納功;

不宜過激活動、過量運動、大汗淋漓;在天氣好的時候宜多參加戶外活動，既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，流通氣血。如遇天氣不好之時，可在家里練習(xí)呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。

此時腎臟修養(yǎng)法最合時宜：面朝北方平穩(wěn)地端坐，扣上下牙齒36次，舌頭在口中攪動，待唾液滿口，將唾液分三次徐徐咽下;然后吸氣入口，用嘴吐氣，發(fā)出吹(chui)的聲音。放慢呼吸節(jié)奏;重復(fù)6次，最后用1分鐘時間深呼吸放松。

起居調(diào)養(yǎng)：勿甚溫暖，勿犯大雪，少洗浴;

此節(jié)氣穿衣勿太過溫暖，以暖和不出汗為度;若經(jīng)常穿梭于室內(nèi)外，忽冷忽熱，容易感冒，應(yīng)巧用背心護體;出汗之后最好能換衣，如若不能，應(yīng)立即擦去汗水，以免寒氣入侵，埋下隱患;室內(nèi)溫度控制在20℃左右，勤開窗通風(fēng);

大風(fēng)大雪天氣盡量減少外出，以免被風(fēng)邪、寒邪所傷;“久立傷骨，久行傷筋”，避免勞累過度。

此外，冬季宜多梳頭，少洗浴。洗澡太過頻繁會讓全身毛孔遍開，耗傷了人體本來就應(yīng)該內(nèi)守的真氣。可以在睡前“干浴”，用雙手摩擦身體，即可溫暖身體，又可潤澤肌膚。

情志調(diào)養(yǎng)：凝神斂思，專心致志;

冬季宜凝神斂思。神貴凝而惡亂，思貴斂而惡散，凝神斂思是保持思想清靜的良方。不過要想取得保養(yǎng)心神之良效，必須精神靜謐，從容溫和，排除雜念，專心致志。

茶飲小貼士：桂花紅茶

干桂花2克，紅茶3克，蜂蜜適量。將桂花、紅茶用開水沖泡，蓋上杯蓋，晾溫后調(diào)入蜂蜜即可。有暖胃祛寒，益氣養(yǎng)血的功效。

小寒的注意事項

1、在應(yīng)對嚴寒的時候，人們首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚實而忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無足輕重的東西。

其實，人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。這種熱散失所占的比例是相當(dāng)大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

2、在寒冷冬季，很多人外出喜歡戴口罩。

戴口罩確實可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著，同時要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡多戴口罩，應(yīng)該常接受寒冷的考驗，使抗病能力增加，這樣對健康有利。

3、在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對減少。

室內(nèi)為了保暖，門窗封閉較嚴，通風(fēng)不良。這就使室內(nèi)的氧氣進一步減少，常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺，特別是冬季由于氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進被子。在室內(nèi)空氣條件有限的情況下，這樣做會造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在于被子內(nèi)通風(fēng)不良、空氣污濁，人體不能進行正常的氣體交換，使被子內(nèi)新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者，會因缺氧使人做噩夢，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。

4、民諺曰：“冬天動一動，少鬧一場病;

冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

小寒的傳統(tǒng)習(xí)俗

探梅

此時臘梅已開，紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風(fēng)景地，細細賞玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會為之清爽振奮。

冰戲

我國北方各省，人冬之后天寒地訴，冰期十分長久，動輒從十一月起，直到次年四月。春冬之間，河面結(jié)冰厚實，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由馬拉，或由狗牽，或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動，推動前行。冰面特厚的地區(qū)，大多設(shè)有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面競走的，古代稱為冰戲。《宋史》有：“故事齋宿，幸后苑，作冰戲?！薄稓J定日下舊聞考》中記載有：“西華門之西為西苑，榜曰西苑門，入門為太液池，冬月則陳冰嬉，習(xí)勞行賞?！薄兑星玳w雜抄》中關(guān)于北平舊時風(fēng)俗，寫有：“明時，積水潭嘗有好事者，聯(lián)十余床，攜都籃酒具，鋪截銳其上，轟飲冰凌中，亦足樂也?！?/p>

臘祭

“小寒”是臘月的節(jié)氣，由于古人會在十二月份舉行合祀眾神的臘祭，因此把臘祭所在的十二月叫臘月。臘的木義是“接”，取新舊交接之意。臘祭為我國古代祭祀習(xí)俗之一，遠在先秦時期就已形成。漢應(yīng)劫《風(fēng)俗通。義》云：“臘者，獵也，言田獵取獸以祀其祖先也。或曰臘者，接也，新故交接，故大祭以報功也?！?/p>

“臘祭”含意取其有三，一是表示不忘記自己及其家族的本源，表達對祖先的崇敬與懷念。二是祭百神，感謝他們一年來為農(nóng)業(yè)所作出的貢獻。三是人們終歲勞苦，此時農(nóng)事己息，借此游樂一番。自周代以后，“臘祭”之俗歷代沿習(xí)，從天子、諸侯到平民百姓，人人都不例外。

吃臘八粥

小寒節(jié)氣中另有一項重要的民俗就是吃“臘八粥”。古籍記載，臘八粥用黃米、白米、江米、小米、去皮棗泥等合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生等作點染，這些食品均為甘溫之品，有調(diào)脾胃、補中益氣、補氣養(yǎng)血、驅(qū)寒強身、生津止渴的功效。

吃糯米飯

廣東民諺“小寒大寒無風(fēng)自寒”，小寒、大寒早上吃糯米飯驅(qū)寒是傳統(tǒng)習(xí)俗。民間傳統(tǒng)認為糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺暖和，利于驅(qū)寒。中醫(yī)理論認為糯米有補中益氣之功效，在寒冷的季節(jié)吃糯米飯最適宜。

畫圖數(shù)九

小寒節(jié)氣最初起源于黃河流域，據(jù)說早年黃河流域的農(nóng)家每逢小寒，家家時興用“九九消寒圖”來避寒養(yǎng)生。九九消寒圖是一幅雙鉤描紅書法“亭前垂柳珍重待春凰”，均為繁體字，九字每字九劃共九九八十一劃，從冬至開始每天按照筆畫順序填充一個筆畫，每過一九填充好一個字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒圖才算大功告成。

吃黃芽菜

據(jù)《津門雜記》記載，天津地區(qū)舊時有小寒吃黃芽菜的習(xí)俗。黃芽菜使天津特產(chǎn)，用白菜芽制作而成。冬至后將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月后取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。而現(xiàn)代人們的生活水平提高了，各種蔬肉食，四季都有，不再像過去那樣為冬日蔬菜的稀缺而擔(dān)憂。