2021小寒的養(yǎng)生水果及指南
當(dāng)太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)285度時(shí)，小寒節(jié)氣開始。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。中國(guó)隆冬最冷的地區(qū)是黑龍江北部，最低氣溫在可達(dá)零下40℃左右，天寒地凍，滴水成冰。以下是小編為大家整理的2021小寒的養(yǎng)生水果及指南，希望能給各位提供幫助!
小寒吃什么水果
適合小寒吃的水果 ：櫻桃
櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價(jià)值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)腸道消化，還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對(duì)肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。
適合小寒吃的水果 ：蘋果
多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強(qiáng)有力地保護(hù)肌膚免受UVB射線的灼傷，遠(yuǎn)離皮膚癌。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。蘋果子可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，煥發(fā)細(xì)胞活力，補(bǔ)充能量，緩解肌膚的疲勞。所以說蘋果是天然的美容佳品。
適合小寒吃的水果 ：石榴
石榴的果實(shí)色彩繽紛，紅如瑪瑙，白若水晶。用石榴榨汁，喝起來(lái)酸甜爽口，并且還有"御饑療渴，解酲止醉"之功。除了對(duì)身體有很好的"潤(rùn)"作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
適合小寒吃的水果 ：梨
梨是秋冬季節(jié)養(yǎng)生保健、補(bǔ)水最好的水果了，梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對(duì)皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對(duì)身體有益的成分，用梨加積安堂蜂蜜做的蜂蜜梨水，能潤(rùn)肺止咳，降低血壓、促進(jìn)消化等多種功效。
適合小寒吃的水果 ：獼猴桃
獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除斑點(diǎn)和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
小寒時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)湯推薦
小寒時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)湯推薦一、淮山羊肉枸杞湯
湯料：羊肉500克，淮山(山藥)150克，上等枸杞十?dāng)?shù)顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。做法：羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，去血水;姜蔥洗凈用刀拍碎備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，但鹽出鍋前才放;大火煮沸后，改用文火煨至熟爛。
小寒時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)湯推薦二、野山菌烏雞湯
湯料：黑木耳10g，香菇20g，鮮白蘑菇50g，荸薺50g，胡蘿卜150g，烏骨雞半只約250g，精鹽少許。
做法：黑木耳和香菇分別清水發(fā)好洗凈，白蘑菇洗凈，胡蘿卜去皮洗凈切塊，荸薺削皮洗凈對(duì)剖;烏雞洗凈斬塊;雞塊、黑木耳、香菇、胡蘿卜同放入瓦鍋內(nèi)，加清水煮沸后，文火燉1小時(shí);加白蘑菇、荸薺武火煮沸，改中火煨20分鐘，調(diào)入精鹽。
功效：每周2-3劑，可常食;益氣養(yǎng)陰、化瘀通絡(luò)，利于心臟。
小寒時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)湯推薦三、蟲草桂棗雞湯
湯料：雞1只，冬蟲夏草3g，桂圓肉6g，紅棗8枚，精鹽、味精適量。
做法：雞、冬蟲夏草用溫水洗凈;紅棗去核，與冬蟲夏草和桂圓肉一起放入雞腹內(nèi)，然后將雞放人砂鍋內(nèi)，加清水，煨約3小時(shí)，加精鹽、味精調(diào)味即成。
功效：溫補(bǔ)脾腎，散寒壯陽(yáng)。適用于畏寒怕冷、手足發(fā)涼等亞健康狀態(tài)，對(duì)兼有陽(yáng)痿早泄、腰膝冷痛者尤為適宜。
小寒時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)湯推薦四、杏仁豬肺湯
湯料：杏仁10g，豬肺250g，酌量加入黨參、當(dāng)歸，鹽、味精適量。
做法：杏仁洗凈，豬肺洗凈切塊，入清水煮沸撈出，另起鍋，豬肺、杏仁及調(diào)味品等同下，煨兩小時(shí)。
功效：止咳化痰，生津止渴，潤(rùn)腸通便，對(duì)呼吸系統(tǒng)脆弱者尤其有益。
功效：補(bǔ)脾胃，益肺腎。
小寒時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)湯推薦五、藕棗章魚豬筆湯
湯料：蓮藕500克、紅棗4個(gè)、章魚干1只、綠豆50克、豬筆肉500克。
做法：紅棗去核，綠豆洗凈，用清水泡浸片刻;章魚干洗凈，用溫開水泡浸半小時(shí);蓮藕洗凈去節(jié)切塊;豬筆肉洗凈，入沸水，去血水，與湯料放置瓦煲，先用武火，后用文火煲兩個(gè)半小時(shí)，加適量食鹽即成。
功效：湯品補(bǔ)而不燥，潤(rùn)而不膩，香濃可口，具補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨、滋潤(rùn)肌膚的功效。
小寒養(yǎng)生指南
小寒防寒——護(hù)頭
小寒是一年之中最冷的時(shí)節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽(yáng)之會(huì)，所有的陽(yáng)經(jīng)都上達(dá)于頭部。
小寒防燥——內(nèi)服加外用
內(nèi)服
除了多飲溫水之外，還應(yīng)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及脂肪，如滋補(bǔ)湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。
外用
可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或?qū)⒏蓛舻臐癫挤旁谂瘹馄稀Ｒ部梢允褂脟妷卦谀阌X得干燥時(shí)或每隔2小時(shí)左右在屋內(nèi)噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌、添香。
小寒防外感——常伸腰
小寒是風(fēng)寒感冒多發(fā)的時(shí)節(jié)。除了注意保暖，還要多做肢體伸展運(yùn)動(dòng)，振奮陽(yáng)氣，固表防感。此外，還可在每日洗臉后用雙手摩擦面部致生熱，可增強(qiáng)御寒能力。
“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”
在小寒節(jié)氣，應(yīng)該滋養(yǎng)陽(yáng)氣、收藏精微物質(zhì)，使臟腑功能得到補(bǔ)充，但在進(jìn)補(bǔ)的過程中，注意合理進(jìn)補(bǔ)，切勿貪戀油膩、辛辣的食品。
冬季滋補(bǔ)得當(dāng)，可達(dá)到補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)等效果。
小寒進(jìn)食，有“一飯一湯一菜一粥一壺酒，小寒不寒”的說法。
一飯：菜飯;一湯：山藥羊肉湯;一菜：素炒三絲;一粥：核桃粥;一壺酒：黃酒。
“小寒大寒，防風(fēng)御寒。早喝人參、黃酒，晚服杞菊地黃丸。”
寥寥數(shù)語(yǔ)，凝結(jié)著我國(guó)古代勞動(dòng)人民，在長(zhǎng)期實(shí)踐中總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生智慧。
冬季泡腳有助于驅(qū)寒保暖，科學(xué)泡腳還能祛病強(qiáng)身、補(bǔ)腎、通經(jīng)絡(luò)。
泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。
俗話說，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”的說法。
在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，慢跑、跳繩、踢毽都有利于提高身體素質(zhì)。
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