2019霜降養(yǎng)生注意5個預防_幫你順利過渡到冬季
霜降養(yǎng)生注意什么,你知道嗎?霜降時節(jié)是換季之時,這時養(yǎng)生要注意五個預防:防秋燥、防秋乏、防秋郁、防感冒及防賊風。具體怎么做?跟著小編一起來了解一下吧!
1、防秋燥
霜降節(jié)氣雖已時至深秋,但“秋燥”并未完全消退。肺喜潤而惡燥,可以從飲食上加強調(diào)節(jié):一是減少辛辣刺激物的攝入,二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。屋內(nèi)放置一些綠色的植物,每晚睡前在臥室的暖氣片下面放一盆清水,可以讓空氣變得溫潤,避免晨起后口鼻干燥。
2、防秋乏
俗話說,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有賴床的習慣。想要防“秋乏”,首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右,以助人體陰陽平衡和收斂神氣,利于消除疲勞,增強免疫力?!扒锓Α迸c體液偏酸有關(guān),多吃西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等堿性食物,能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),有助于消除疲勞。飲食最好吃清淡些,油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),加深困倦。
3、防秋郁
入秋之后,人腦底部一個叫松果體的腺體分泌褪黑激素相對增多,容易使人意志消沉、抑郁不樂。而且,晚秋時節(jié),凄風慘雨、草枯葉落,人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。要避免抑郁情緒的出現(xiàn),建議多到戶外運動,多聽一些較為歡快的音樂,換一些暖色調(diào)的服飾。如果遇到心理危機而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢機構(gòu)。通過專業(yè)人士幫助你增強信心,進而保持身心健康。
4、防感冒
換季天氣變化,感冒、咳嗽等疾病高發(fā),日常應(yīng)注意防寒保暖,早晚出門避免著涼。所以,要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。秋令氣溫多變,應(yīng)多備幾件秋裝,如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等,做到酌情增減。已患感冒的人應(yīng)靜養(yǎng)家中,多休息,保證充足的睡眠。一些疾病患者,比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢,適當減少外出。
5、防賊風
秋天氣候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,被中醫(yī)稱為賊風。霜降養(yǎng)生防賊風的方法有:注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;不要過早地穿上棉衣,秋要凍,才會對賊風有抵抗力。
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