霜降節(jié)氣養(yǎng)生滋養(yǎng)粥推薦_霜降滋養(yǎng)粥煮法
霜降節(jié)氣是每年的10月23日或24日迎來，寓意這天氣漸冷、初霜出現(xiàn)。霜降養(yǎng)生諺語有“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”寓意著冬補(bǔ)不如秋補(bǔ)好，霜降節(jié)氣天氣寒冷邪燥，容易刺激腸胃、咽干舌燥等不適癥狀，此時(shí)不如多食用些溫潤的養(yǎng)生粥。粥具有保護(hù)腸胃、滋陰潤燥的功效。秋季霜降節(jié)氣多多喝粥去秋燥哦，小編在此推薦三款霜降滋養(yǎng)粥。
霜降滋養(yǎng)粥推薦：銀耳白果粥、紅棗花生山藥粥、黑豆柿餅粥
民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣對我們調(diào)養(yǎng)身體的重要性，尤其是調(diào)整脾胃的最佳時(shí)節(jié)。說起調(diào)理脾胃，有點(diǎn)年歲的人最喜歡推薦的就是粥，一碗熱氣騰騰的粥下去，仿佛渾身上下每個(gè)毛孔都散發(fā)出難以言說的舒適和通透感。
1、霜降滋養(yǎng)粥：紅棗花生山藥粥
材料：紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。
做法：山藥洗凈去皮切塊，花生、紅棗洗凈。加水適量，先把山藥、花生、紅棗煮開，然后把大米放進(jìn)去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。
功效：霜降節(jié)氣養(yǎng)生喝紅棗花生山藥粥，具有補(bǔ)氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣，還可以補(bǔ)血;山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣。本粥養(yǎng)脾補(bǔ)血，滋養(yǎng)容顏。
2、霜降滋養(yǎng)粥：黑豆柿餅粥
材料：黑皮青豆25克，大黑棗5個(gè)，柿餅1個(gè)，糯米30克。
做法：黑皮青豆慢火燒至黑皮裂開，黑棗去核，柿餅切片，糯米洗凈。先將黑豆、黑棗、柿餅同放入鍋內(nèi)，加適量清水，慢火煎30分鐘，然后加入糯米煲粥。粥成后便可食用。
功效：霜降節(jié)氣養(yǎng)生喝黑豆柿餅粥。具有可補(bǔ)脾、益肺。治肺虛久咳的功效。
3、霜降滋養(yǎng)粥：銀耳白果粥
材料：香糯米150克、銀耳20克、白果50克、枸杞、精鹽少許。
做法：將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半。文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。
功效：霜降節(jié)氣養(yǎng)生喝銀耳白果粥，具有養(yǎng)陰潤燥、益肺止咳的功效。適合秋季保健及慢性支氣管炎、干咳少痰的人群食用。
霜降的飲食調(diào)養(yǎng)以平補(bǔ)為主，主張滋陰潤燥、養(yǎng)肺補(bǔ)肝。而溫潤軟滑的粥不僅能暖胃，更是霜降時(shí)節(jié)的去燥佳品。粥綿延細(xì)膩、清香撲面，讓人感覺全身輕松、清爽愜意，喝上一口熱粥不僅暖在胃中還暖在心頭，其養(yǎng)生功效也將給你帶來一整季的健康。
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