霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生_霜降節(jié)氣養(yǎng)生九個知識
每年陽歷10月23日前后,太陽到達黃經(jīng)210度時為二十四節(jié)氣中的霜降。霜降二十四節(jié)氣之一,天氣漸冷,開始有霜。小編整理了霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生_霜降節(jié)氣養(yǎng)生九個知識,歡迎借鑒參考。
霜降節(jié)氣如何養(yǎng)生
1足部保暖
常言道:“寒露腳不露”。寒露后,氣溫逐漸降低,市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi),同時涼鞋可以收起來了,以防“寒從足生”。晚上用熱水泡腳,可使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛發(fā)生,緩解疲勞。腳自古就有“人體第二心臟”之說。從養(yǎng)生理論看,腳離人體心臟最遠,而負擔最重,最容易導致血液循環(huán)不好,加上腳的脂肪層很薄,保溫性能差,容易受到冷刺激的影響。因此,足部保暖格外重要。
2適時添衣
寒露過后,老人、兒童和身體體質(zhì)較弱者要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”,但老人和患有各種慢性疾病者則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來。
換季穿衣別太快,最好厚薄搭配,以保暖為主,不穿單衣也是寒露養(yǎng)生的重要一點。研究認為,當環(huán)境氣溫降低后,人體上呼吸道的抗病能力就會下降。因此,為預防感冒要適時更衣。
3朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。養(yǎng)生專家提出,對付秋燥的最佳飲食良方就是“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。
白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,還可防止因秋燥而引起的便秘。
現(xiàn)代醫(yī)學證明,蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。秋天常服蜂蜜還可起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
4早睡早起
寒露過后晝短夜長,自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時,因此,起居時間也應相應調(diào)整。
《素問·四氣調(diào)神大論》中“秋三月,早臥早起,與雞俱興”的論斷,就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。專家說,早睡可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展。
5灸臍養(yǎng)秋
如果因脾胃寒涼而腹瀉,可用艾灸的方式解決,艾灸肚臍的方法多種多樣,你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上1厘米左右處施灸,以有溫熱感為宜。
每次灸半小時左右,每天1次,連灸10次為1療程。一般來說,一年四季都可用此法,但以秋冬季效果最佳。
因體質(zhì)虛弱而出現(xiàn)的胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱等病,用此法防治效果很好。隔姜灸也是現(xiàn)代人常用的一種艾灸方法。取一塊姜,切厚片,在上面扎上幾個眼兒,放在臍上,點燃艾炷,在姜片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣),以感溫熱且舒適為宜。
6養(yǎng)陰防燥
寒露后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。許多人相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀,即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。
飲食上,少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜類有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳和豆類、菌類、海帶、紫菜等。
7適當養(yǎng)胃
秋天氣溫漸涼,而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感,防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。因此,寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好胃部。
首先要特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜間睡覺要蓋好棉被。另外,消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定關系,要注意保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。
8適當運動
秋天氣候適宜,空氣質(zhì)量較佳,不妨多接近自然、多運動,吸收天地精華。
秋季是運動鍛煉的大好時機,可根據(jù)個人情況進行鍛煉,長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇,但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量。
9掃除抑郁
秋季,臨床上抑郁狀態(tài)的患者明顯增多。專家指出,深秋氣候漸冷,日照減少,風起葉落,常會勾起凄涼之感,使人們情緒不穩(wěn),易于傷感。
登山擴胸襟是抵抗秋季抑郁癥的有效辦法。中醫(yī)早就認識到,登山是治療秋季抑郁癥之良方。重陽登高,就是給秋季抑郁癥打一劑預防針。