霜降節(jié)氣養(yǎng)生有哪些注意事項_霜降時節(jié)食補宜食柿子
中醫(yī)認為，霜降應(yīng)淡補。因此在霜降時節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節(jié)的秋補會更有效果。下面是小編為大家?guī)淼乃叼B(yǎng)生飲食注意，希望能幫到大家!
霜降養(yǎng)生飲食注意：
補冬不如補霜降
補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。
這個時節(jié)常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫(yī)的角度來看“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據(jù)個人的體質(zhì)而定，不能亂補。而對于小孩，則應(yīng)順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤燥。
此時節(jié)宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節(jié)食用。霜降時節(jié)食補宜食板栗：養(yǎng)胃健脾、提高抗寒能力。
霜降是秋季最后一個節(jié)氣，氣候特點為偏涼，向冬季過渡。霜降吃栗子進補最為合適。這是因為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)者食用。霜降后食用栗子更是益處多多。
首先，栗子能夠為機體能夠充足熱量。栗子是碳水化合物含量較多的干果品種，能提供較多的熱能，有利于機體抵御寒冷。其次，吃栗子可增強人體免疫力。霜降后是感冒的多發(fā)季節(jié)，栗子不僅具有很好的益氣作用，可提高人體的免疫力，而且栗子還富含豐富的維生素C，可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力，適量食用，可遠離感冒的困擾。
霜降時節(jié)食補宜食柿子：
潤肺生津、清熱止血
在杭州，霜降時節(jié)有些人會吃紅柿子，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。柿子和梨一樣，入肺經(jīng)，有潤肺生津，清熱止血，解酒化痰的功效。秋燥也讓人們上火，霜降時節(jié)食補宜食柿子具有清燥火、潤胃腸的功效。
有句老話說“霜降到，吃柿子”，柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時候的柿子皮薄肉鮮味美，營養(yǎng)價值高。霜降時節(jié)吃柿子的老話并沒有錯。但為什么偏偏要在霜降吃柿子呢?這并不是指其他時候不能吃柿子，而是因為柿子的最佳成熟期在霜降前后，霜降時節(jié)的柿子，個大，皮薄，汁甜，可謂達到了最佳的食用狀態(tài)。我們的祖先生活在一個食物品種遠遠不如我們繁多的時代里，既然都吃了一個秋天的梨了，霜降時分好不容易來了又紅又大又甜的柿子，吃柿子自然也就成為了一種流行，繼而這種流行轉(zhuǎn)化為了老話，代代相傳下來。
霜降養(yǎng)生運動注意：
戶外運動宣發(fā)壞情緒
涼燥之時萬物蕭條，人們的情緒也會隨之變得比較低落，容易傷感而憂郁提醒大家此時應(yīng)該多到戶外走走，將抑郁不舒的情緒宣發(fā)出來，或者進行一些體育鍛煉，如飯后散步、瑜伽、太極拳等。
霜降后要避免秋凍，尤其要注意下肢的保暖。霜降過后，楓樹、梧桐樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關(guān)節(jié)，切不可運動過量，必要時戴上護膝。
霜降養(yǎng)生起居注意：
沐浴不宜過勤
霜降以后，氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病。此外，皮膚瘙癢疾患也是秋季常見病，瘙癢多為陣發(fā)性，輕重和持續(xù)時間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發(fā)或加重。這個季節(jié)沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的產(chǎn)品。與此同時還應(yīng)該保持大便通暢，排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)，避免誘發(fā)瘙癢。
“一場秋雨一場寒”，此時節(jié)中午的熱已由溫燥時的燥熱轉(zhuǎn)為微熱，早上的涼也非真涼，我們要隨著天氣變化逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對安度冬季有益，但對于體質(zhì)虛弱者應(yīng)根據(jù)自身情況增添衣服。
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3.霜降注意事項