最新2022霜降養(yǎng)生小知識簡介
霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，秋季的最后一個節(jié)氣。你們知道霜降節(jié)氣是如何養(yǎng)生的嗎?一起來了解下吧!下面是小編為大家?guī)淼淖钚?022霜降養(yǎng)生小知識簡介_霜降穿衣原則，希望大家能夠喜歡！
最新2022霜降養(yǎng)生小知識簡介
運動調(diào)神
霜降節(jié)氣天氣比較寒冷，此時人們的情緒會低落。比較好的'改善方法，就是大家應(yīng)該要根據(jù)自身健康狀況，選擇適合自己的運動，常見的就是慢跑、打球等這種強度不等的體育活動，這些運動都是能夠幫助人們消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
養(yǎng)陽早睡
霜降的時候，晝短夜長，這個時候人們應(yīng)該要早一點睡覺，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。所以想要護理好自己的身體，做好養(yǎng)生，首先應(yīng)該要保證充足的睡眠，有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;平時也要減少熬夜的情況，這樣身體會更好。
進補
人們在平時應(yīng)該要將古方紫葡茶作為日常的補給茶飲，這種茶類能夠起到改善內(nèi)環(huán)境，旺盛器官功能的效果，這樣能夠讓身體有個全新的感覺，經(jīng)常為身體進補能夠為身體補充精力，讓人們的體力充沛，還有助于提高思維靈敏，不易疲勞。
多水
雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000～3000毫升。
出汗
養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
防病
此時氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
霜降穿衣原則
1、多備幾件，隨增隨減
常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。建議多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
2、少穿化纖類衣物，避免靜電
秋季風(fēng)干物燥，容易發(fā)生靜電。有心血管系統(tǒng)疾病的老年人，容易受靜電影響使病情加重或誘發(fā)室性早搏等心律失常的發(fā)生。因此，在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。
霜降保暖的部位
1、暖腳
腳是人體的第二心臟，人體許多經(jīng)絡(luò)的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分，人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應(yīng)的反射區(qū)，刺激或鍛煉腳，就能通過經(jīng)絡(luò)給全身器官以積極有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。
霜降之后，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，女性尤其要注意腳部保暖，不要再穿船形鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以使腳部保暖，才會對風(fēng)邪有一定抵抗力。過度秋凍容易引起感冒等疾病。
2、暖肩
肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩里，但是只要露著肩膀，就會覺得很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。霜降時節(jié)要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。
3、暖腹
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛;下腹受涼對女性傷害大，容易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。露臍服裝不要再穿了，無論室內(nèi)溫度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部，否則受涼輕則腹瀉腹痛，重則引起腸炎。
4、暖頸
脖子是寒氣入侵的主要位置。很多人一換季就會咳嗽，嗓子發(fā)炎，其實主要根結(jié)在脖子。這個部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。所以，霜降時節(jié)，一條溫暖的圍巾可以說是老少皆宜，人人適用。
5、暖膝
很多女孩子在秋冬季節(jié)仍然短裙露膝，其實這是對膝關(guān)節(jié)的一種傷害。由于關(guān)節(jié)周圍的末梢神經(jīng)對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會導(dǎo)致周圍的血液循環(huán)變差，局部毛細血管和組織發(fā)生了變化，釋放出一些炎性物質(zhì)，出現(xiàn)紅腫、疼痛等癥狀，進而引發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此年輕人要注意多運動，保持膝關(guān)節(jié)溫度，不輕易露出膝關(guān)節(jié)。
霜降的經(jīng)典古詩詞
詠廿四氣詩·霜降九月中
朝代：唐朝|作者：元稹
風(fēng)卷晴霜盡，空天萬里霜。
野豺先祭月，仙菊遇重陽。
秋色悲疏木，鴻鳴憶故鄉(xiāng)。
誰知一樽酒，能使百秋亡。
南中霜降
朝代：明朝|作者：王夫之
北候懷青女，南飆拂白蘋。墟煙深漠漠，江草故鱗鱗。
翠袖寒猶薄，黃華淚已新。炎洲無限橘，誰與寄湘津。
都門霜降日作
朝代：明朝|作者：鄭茂
風(fēng)雨連朝動客愁，笳聲嗚咽滿邊樓。
卷簾何事看新月，一夜霜寒木葉秋。
偶題·霜降水自落
朝代：宋朝|作者：姜特立
霜降水自落，春濃花欲迷。
道心因老進，狂態(tài)逐時低。
霜降晚眺
朝代：明朝|作者：郭之奇
九秋悲氣誰相逼，秋樹秋風(fēng)豈盡極。紅葉階前作意吹，白云天外何心織。
寒山猶貰爽情來，落木欣依炎野側(cè)。山有木兮木有枝，新枝可悅舊誰憶。
清曉愁聞腸斷聲，黃花畏見空庭色。惜吾不見庭中人，頻年血淚徒沾臆。
身同落木幾蕭凄，心與寒山嘗拂拭。秋意還從物象分，秋懷盡使時光得。
荷衰菊盛理當(dāng)然，露白葭蒼人可即。稍需東月吐西華，此時再討秋消息。
南鄉(xiāng)子·霜降水痕收
詞牌名：南鄉(xiāng)子|朝代：宋朝|作者：蘇軾
霜降水痕收，淺碧鱗鱗露遠洲。酒力漸消風(fēng)力軟，颼颼，破帽多情卻戀頭。
佳節(jié)若為酬?但把清樽斷送秋。萬事到頭都是夢，休休，明日黃花蝶也愁。
秋晚登樓望南江入始興郡路
唐：張九齡
潦收沙衍出，霜降天宇晶。
伏檻一長眺，津途多遠情。
思來江山外，望盡煙云生。
滔滔不自辯，役役且何成。
我來颯衰鬢，孰云飄華纓。
櫪馬苦踡跼，籠禽念遐征。
歲陰向晼晚，日夕空屏營。
物生貴得性，身累由近名。
內(nèi)顧覺今是，追嘆何時平。
《歲晚》——唐白居易
霜降水返壑，風(fēng)落木歸山。
冉冉歲將宴，物皆復(fù)本源。
何此南遷客，五年獨未還。
命屯分已定，日久心彌安。
亦嘗心與口，靜念私自言。
去國固非樂，歸鄉(xiāng)未必歡。
何須自生苦，舍易求其難。
《水調(diào)歌頭·九月望日與客習(xí)射西園余偶病不能射》
宋代：葉夢得
霜降碧天靜，秋事促西風(fēng)。
寒聲隱地，初聽中夜入梧桐。
起瞰高城回望，寥落關(guān)河千里，一醉與君同。
疊鼓鬧清曉，飛騎引雕弓。
歲將晚，客爭笑，問衰翁。
平生豪氣安在，沈領(lǐng)為誰雄。
何似當(dāng)筵虎士，揮手弦聲響處，雙雁落遙空。
老矣真堪愧，回首望云中。
九月霜降，碧天澄靜，秋氣回旋催促西風(fēng)括動。半夜初聽隱隱輕寒的風(fēng)聲，搖撼著瀟瀟落葉梧桐。深秋霜降，望天清澄，西風(fēng)暫起，寒意陣陣，夜半時分，直入梧桐。西風(fēng)凄緊，冬之將至，詞人不由自主地想起前方將士。為自己年老力衰無力報國十分傷懷，因此以此為主題寫下該詞。
巴江
宋代：晁公溯
巴江暮秋末，霜降千林空。
山色不改碧，蓼花無數(shù)紅。
木葉感湘浦，莼羹憶江東。
艱難志當(dāng)壯，吾未怨途窮。
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