芒種節(jié)氣的養(yǎng)生粥推薦

芒種有這個(gè)節(jié)氣自身的寓意，在芒種時(shí)節(jié)，其實(shí)是意味著這個(gè)時(shí)節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大，適宜晚稻等谷類作物種植。下面是小編為大家整理的芒種節(jié)氣的養(yǎng)生粥，希望對(duì)您有所幫助!

芒種節(jié)氣的養(yǎng)生粥

1、清心安神：百合粥

百合味甘、性平、微苦，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神，止咳的功效，非常適合夏秋食用。此方具有潤(rùn)肺止咳、清心安神之功效。適用于肺癆久咳、咳痰咳血、虛煩驚悸、神志恍惚等癥。

準(zhǔn)備百合60克，大米250克，白糖100克。大米淘凈，放入鍋中，再放入洗凈的百合，加水適量。將鍋置旺火上燒沸，再改用文火煨熬，待百合與米熟爛時(shí)，加入白糖拌勻即成。服用時(shí)，每日食3-5次，吃百合喝粥。

2、養(yǎng)陰生津：絲瓜粥

絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長(zhǎng)期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。

準(zhǔn)備鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。鮮絲瓜去皮和瓤，切成長(zhǎng)2厘米、厚1厘米滾刀狀。粳米淘洗干凈備用，將食材放入鍋內(nèi)。在鍋內(nèi)加入清水適量置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥加入白糖即成。

芒種節(jié)氣吃什么清淡滋補(bǔ)

青梅木瓜雞腳湯

原料：青梅10克、木瓜70克、雞腿100克、姜2克

制作：

1、青木瓜洗凈后切成小塊。

2、雞腿洗凈去皮，剁成小塊。

3、雞塊放入開水中氽燙后撈出，洗凈。

4、電鍋中放入姜片、雞塊、紫蘇梅，并淋入紫蘇梅汁，煮至開關(guān)跳起，繼續(xù)燜半小時(shí)左右。

5、最后將木瓜放入湯汁中，再次煮至開關(guān)跳起，稍涼后即可食用。

青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過(guò)程便是煮梅。

苦瓜蜜茶

原料：苦瓜干15克、蜂蜜1大匙

制作：

1、所有材料放入杯中，沖入300毫升水。

2、加蓋悶泡10分鐘至味道滲出，加入蜂蜜即可飲用。

夏季芒種暑濕之毒會(huì)影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。

桑椹果粥

原料：桑椹50克，糯米100克，冰糖適量

制作：

1、將桑椹搗爛(加入桑椹果汁)備用。

2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火。

3、粥熟后，加入搗爛的桑椹和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。

芒種的習(xí)俗

夏天的時(shí)節(jié)和一些傳統(tǒng)的習(xí)俗，總是和農(nóng)作物有關(guān)，在這個(gè)時(shí)候，我們沒(méi)有辦法忽視農(nóng)作物的生長(zhǎng)，以及我們對(duì)于農(nóng)作物的關(guān)心。芒種安苗習(xí)俗安苗系皖南的農(nóng)事習(xí)俗活動(dòng)，起源于明初的時(shí)候。每到芒種時(shí)節(jié)的時(shí)候，種完水稻,為祈求秋天有個(gè)好收成，各地在這個(gè)時(shí)候都要舉行安苗祭祀活動(dòng)。家家戶戶用新麥面蒸發(fā)包，把面捍成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀，然后用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五谷豐登、并且希望保護(hù)村民的平安。

芒種養(yǎng)生推薦這樣做

這天養(yǎng)生記得多補(bǔ)水要午休

睡覺(jué)，是每個(gè)人都要完成的事情。芒種時(shí)氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水。喝水應(yīng)該小口慢喝、不渴常喝的原則，避免大口灌飲。芒種時(shí)節(jié)，天氣開始悶熱，人容易懶散。要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)適當(dāng)午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。好的睡眠會(huì)讓自己精神百倍。

這天養(yǎng)生記得藥浴不生瘡

藥浴，對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，可以治愈某些疾病。芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句老話“汗出不見(jiàn)濕”，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。建議用艾草餅煮水洗浴，尤其小朋友，用艾草餅洗浴可以驅(qū)蚊、治療濕疹等皮膚病。洗完之后，神清氣爽。

這天養(yǎng)生記得飲食宜清淡

夏季，多吃清淡的食物。唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。心血不足的人可以借助芒種這把“天之大火”來(lái)點(diǎn)亮心火，用千古名方四物湯來(lái)補(bǔ)血——當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地?？梢耘菟?dāng)茶喝。不吃冷飲，護(hù)元?dú)?，身體才能健康，每天充滿活力。

芒種的俗語(yǔ)

種豆不怕早，麥后有雨趕快搞。淺播豆，半邊露。棉花灌在麥?zhǔn)諘r(shí)，十年就有九適宜。三麥不如一秋長(zhǎng)，三秋不如一麥忙。麥子入場(chǎng)晝夜忙，快打、快揚(yáng)、快入倉(cāng)?？旄羁齑颍溋２蝗?。棉花果枝見(jiàn)花蕾，后邊緊跟脫褲腿。麥子夾生割，谷子要熟妥。埋麥露豆曬芝麻。要釀好酒需好曲，巧手還得好工具。芒種南風(fēng)揚(yáng)，夏季雨滿塘。高壓燈，誘成蟲，棉田卵量減五成。晚種一天，秸矮粒扁。大豆鋤芽，蕎麥鋤花。能種當(dāng)時(shí)，不種二犁。