芒種適合種植，這個(gè)時(shí)節(jié)的種植都成為“芒種，忙忙種”，這個(gè)時(shí)節(jié)雖然已經(jīng)接近夏天，但是還是不能完全脫掉厚衣物，要注意溫度的變化。下面是小編為大家整理的關(guān)于芒種的養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助!

關(guān)于芒種的養(yǎng)生知識(shí)

晚睡早起，中午宜小憩

芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽(yáng)氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，起居上要重視睡子午覺(jué)。子時(shí)是指晚上23:00～1:00，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時(shí);子時(shí)睡覺(jué)最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時(shí)是指中午11:00～1:00，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時(shí);午時(shí)睡覺(jué)，有利于人體養(yǎng)陽(yáng)。

因此，雖說(shuō)夏季要晚睡早起，但晚上睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)23:00，中午11:00~13:00間宜小憩，以0.5~1小時(shí)為宜。

補(bǔ)充體液，別亂喝“養(yǎng)生茶”

芒種節(jié)氣氣溫高，暑氣繼升，耗氣傷津，所以要及時(shí)補(bǔ)充體液，健康飲水尤為重要。當(dāng)下，各種養(yǎng)生茶成為時(shí)尚，簡(jiǎn)單一點(diǎn)的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，復(fù)雜一些的有養(yǎng)肝茶、解酒茶、減肥茶等。

殊不知，茶有茶道，并不是每個(gè)人都適合飲茶，成分越復(fù)雜的養(yǎng)生茶，選擇更需謹(jǐn)慎。如體胖痰濕較重之人，雖患脂肪肝、高血壓，但脾氣素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、決明子茶等，以免傷及陽(yáng)氣;體瘦陰火較甚之人，即使肢冷畏寒，但溫補(bǔ)會(huì)助火傷陰，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人參茶、桂圓紅棗茶等。當(dāng)然，養(yǎng)生不必拘于杯盞之間，淡茶為好，白開(kāi)水最為健康。

芒種養(yǎng)生吃什么好

1、芒種茶

茶葉具有清熱解毒、提神醒腦的作用，確實(shí)有這樣的功效和作用。芒種節(jié)氣時(shí)，在我國(guó)某些地區(qū)有飲茶的習(xí)俗，說(shuō)是不飲芒種茶，會(huì)一夏苦難熬，所以，在芒種這天喝些芒種茶可以保證整個(gè)夏天不會(huì)犯困。

2、青梅

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，三國(guó)時(shí)有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的免疫力，許多人都非常喜歡吃青梅。需要注意的一點(diǎn)就是，新鮮的青梅口感偏酸，不易入口，所以需要經(jīng)過(guò)一些加工之后才可以食用。

3、薏米

薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑”，芒種節(jié)氣會(huì)出現(xiàn)濕氣重的情況，所以說(shuō)吃一些具有去濕氣的食物是不錯(cuò)的選擇，可以有潤(rùn)腸通便，消腫的效果，同時(shí)薏米對(duì)于有腸胃功能障礙的人來(lái)說(shuō)，還有很好的養(yǎng)胃的效果。

4、楊梅

楊梅有“果中瑪瑙”的美譽(yù)，具有清熱利濕、解暑生津、和胃消食等功效。從芒種節(jié)氣開(kāi)始，適量食用能消暑解膩，預(yù)防各種濕熱引起的不適。

5、黃瓜

夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開(kāi)，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。經(jīng)常吃黃瓜可以有涼血的作用，因?yàn)辄S瓜屬于涼性的食物，水分比較多，而且含有的鉀元素和鈉元素很豐富，可以適合夏季食用，對(duì)于補(bǔ)充豐富的水分和礦物質(zhì)有好處。

6、雞蛋

芒種節(jié)氣吃蛋，不僅能經(jīng)受“疰夏”考驗(yàn)，還能帶來(lái)生活圓滿。芒種節(jié)氣有吃蛋的習(xí)俗，能預(yù)防暑天常見(jiàn)的食欲缺乏、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。雞蛋是我們生活中常見(jiàn)的一種食物，具有補(bǔ)氣血的作用，需要注意的一點(diǎn)是，雞蛋中蛋黃的熱量比較高，所以不能吃太多。

7、酸梅湯

酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種?！侗静菥V目》記載：“梅實(shí)采半黃者，以煙熏之為烏梅?！痹摐澈现校袣馍⒂?，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強(qiáng)身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、飲食宜清淡，少吃葷

我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：夏季，在五行中屬火，受這種時(shí)令特點(diǎn)的影響，人們會(huì)感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營(yíng)養(yǎng)損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時(shí)，應(yīng)多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學(xué)稱(chēng)之為清補(bǔ)。

夏季吃一些油膩的食物對(duì)腸胃不好，會(huì)導(dǎo)致脾陽(yáng)虛衰。因此不論是哪一個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生我們都要注意飲食的清淡，特別是在夏天的時(shí)候。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。

清淡的飲食，就是平常說(shuō)的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類(lèi)、蔬菜、水果、菌類(lèi)為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類(lèi)。

肉類(lèi)含有人體必需的蛋白質(zhì)，不食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，所以應(yīng)食用少量烹飪清淡的肉類(lèi)。最好是蛋、奶、魚(yú)蝦等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白。

2、宜吃酸苦

芒種節(jié)氣到了以后，氣溫將升高，到時(shí)候天氣會(huì)更熱。人們就容易流汗，而汗液流失過(guò)多則容易傷陰耗氣。為了避免身體陰氣損耗過(guò)多，可以吃些酸性的食物生津，比如說(shuō)烏梅、檸檬、山楂?；蛘哒f(shuō)將它們制成湯水飲用，效果也是一樣的。

在這里，向大家推薦一款酸味湯，建議大家吃一下：

準(zhǔn)備好1條一斤多的草魚(yú)，適量的酸菜、大白菜、金針菇、黃瓜;之后將草魚(yú)宰殺，處理干凈之后，將魚(yú)肉切成薄片備用;然后將酸菜沖洗干凈，洗好后切成小段備用。再者將大白菜和黃瓜洗好并且分別豎著對(duì)半切開(kāi)備用。金針菇則拆成小份清洗備用;之后燒一鍋開(kāi)水，將所有材料倒進(jìn)去一起煮，煮滾以后，加入辣椒油、料酒一起煮;最后等食材都煮熟了，就可以加入食鹽，起鍋食用了。

夏季要吃苦，也就是說(shuō)要吃苦味的食物，這樣吃有助養(yǎng)陰泄熱。其中最適合吃的食物那就是苦瓜了，大家多吃一些。除了可以直接切成片，清炒成菜肴食用之外，也可以用來(lái)泡茶喝。

3、注意祛濕

天氣變熱了，同時(shí)雨水也多，而夏季下雨的時(shí)候，都是傾盆大雨，這樣的雨水帶來(lái)的濕氣其實(shí)要更多。而且天熱以后，很多天天吹空調(diào)，這樣也會(huì)帶來(lái)濕氣的。所以說(shuō)，為了避免體內(nèi)濕氣過(guò)多，需要及時(shí)祛濕。

4、需要午休

在夏季都是晝長(zhǎng)夜短，天氣又太炎熱，晚上可能睡眠不足，這個(gè)時(shí)候可以短暫的午睡，能夠促進(jìn)身體的恢復(fù)，午睡時(shí)間一般在一個(gè)小時(shí)左右最好，如果午睡時(shí)間太長(zhǎng)人們會(huì)感覺(jué)到非常疲憊，所以適當(dāng)?shù)奈缧菀彩呛芎玫酿B(yǎng)生方法。

5、出汗后不可馬上洗澡

隨著氣溫不斷升高，很多人都會(huì)通過(guò)勤洗澡來(lái)給自己降溫，但大汗后不可立即洗澡，因?yàn)榇蠛购罅鹘?jīng)肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過(guò)熱，會(huì)加速血液流動(dòng)，使身體本來(lái)就膨脹的血管和毛孔擴(kuò)張，從而使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官，造成機(jī)體缺氧，導(dǎo)致眩暈。

6、天熱下午兩點(diǎn)少出門(mén)

氣溫的升高主要是因?yàn)闅夂虻淖兓?，太?yáng)更是非常的毒辣，這時(shí)候我們就需要全面的做好防曬的準(zhǔn)備，但是其實(shí)陽(yáng)光本身并不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽(yáng)輻射的熱量后，再通過(guò)輻射、對(duì)流等形式向空中傳導(dǎo)，這種向上輸送熱量的過(guò)程就是使氣溫升高的主要原因。

簡(jiǎn)單說(shuō)，陽(yáng)光照到地面上，曬熱了地面，地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣，氣溫就升高了。雖然夏天的中午，陽(yáng)光照射地面的角度最接近直射，地面和空氣接受的熱量最強(qiáng)，但是地面釋放出的熱量卻少于陽(yáng)光所供應(yīng)的熱量，所以中午并不是最熱的時(shí)候。

中午以后地面溫度仍然繼續(xù)升高，一直等到地面釋放出的熱量等于陽(yáng)光所供應(yīng)的熱量時(shí)，地面釋放的熱量才能達(dá)到最多，這個(gè)過(guò)程需要一定時(shí)間，一般在午后兩點(diǎn)左右，溫度才能達(dá)到最高，也就是說(shuō)一天中最熱的時(shí)候是午后兩點(diǎn)左右。