2022年關(guān)于芒種的養(yǎng)生知識
2022年關(guān)于芒種的養(yǎng)生知識_芒種的養(yǎng)生知識
“芒種，又名“忙種”，是二十四節(jié)氣之第九個(gè)節(jié)氣，夏季的第三個(gè)節(jié)氣，干支歷午月的起始。斗指巳，太陽黃經(jīng)達(dá)75°，于每年公歷6月5-7日交節(jié)。下面是小編整理的關(guān)于2022年關(guān)于芒種的養(yǎng)生知識，歡迎閱讀!
2022年關(guān)于芒種的養(yǎng)生知識
晚睡早起，中午宜小憩
芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，起居上要重視睡子午覺。子時(shí)是指晚上23:00～1:00，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時(shí);子時(shí)睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時(shí)是指中午11:00～1:00，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時(shí);午時(shí)睡覺，有利于人體養(yǎng)陽。
因此，雖說夏季要晚睡早起，但晚上睡覺時(shí)間不應(yīng)超過23:00，中午11:00~13:00間宜小憩，以0.5~1小時(shí)為宜。
補(bǔ)充體液，別亂喝“養(yǎng)生茶”
芒種節(jié)氣氣溫高，暑氣繼升，耗氣傷津，所以要及時(shí)補(bǔ)充體液，健康飲水尤為重要。當(dāng)下，各種養(yǎng)生茶成為時(shí)尚，簡單一點(diǎn)的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，復(fù)雜一些的有養(yǎng)肝茶、解酒茶、減肥茶等。
殊不知，茶有茶道，并不是每個(gè)人都適合飲茶，成分越復(fù)雜的養(yǎng)生茶，選擇更需謹(jǐn)慎。如體胖痰濕較重之人，雖患脂肪肝、高血壓，但脾氣素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、決明子茶等，以免傷及陽氣;體瘦陰火較甚之人，即使肢冷畏寒，但溫補(bǔ)會助火傷陰，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人參茶、桂圓紅棗茶等。當(dāng)然，養(yǎng)生不必拘于杯盞之間，淡茶為好，白開水最為健康。
2022年關(guān)于芒種養(yǎng)生吃什么好
1、芒種茶
茶葉具有清熱解毒、提神醒腦的作用，確實(shí)有這樣的功效和作用。芒種節(jié)氣時(shí)，在我國某些地區(qū)有飲茶的習(xí)俗，說是不飲芒種茶，會一夏苦難熬，所以，在芒種這天喝些芒種茶可以保證整個(gè)夏天不會犯困。
2、青梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，三國時(shí)有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體的免疫力，許多人都非常喜歡吃青梅。需要注意的一點(diǎn)就是，新鮮的青梅口感偏酸，不易入口，所以需要經(jīng)過一些加工之后才可以食用。
3、薏米
薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”，芒種節(jié)氣會出現(xiàn)濕氣重的情況，所以說吃一些具有去濕氣的食物是不錯(cuò)的選擇，可以有潤腸通便，消腫的效果，同時(shí)薏米對于有腸胃功能障礙的人來說，還有很好的養(yǎng)胃的效果。
4、楊梅
楊梅有“果中瑪瑙”的美譽(yù)，具有清熱利濕、解暑生津、和胃消食等功效。從芒種節(jié)氣開始，適量食用能消暑解膩，預(yù)防各種濕熱引起的不適。
5、黃瓜
夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。經(jīng)常吃黃瓜可以有涼血的作用，因?yàn)辄S瓜屬于涼性的食物，水分比較多，而且含有的鉀元素和鈉元素很豐富，可以適合夏季食用，對于補(bǔ)充豐富的水分和礦物質(zhì)有好處。
6、雞蛋
芒種節(jié)氣吃蛋，不僅能經(jīng)受“疰夏”考驗(yàn)，還能帶來生活圓滿。芒種節(jié)氣有吃蛋的習(xí)俗，能預(yù)防暑天常見的食欲缺乏、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。雞蛋是我們生活中常見的一種食物，具有補(bǔ)氣血的作用，需要注意的一點(diǎn)是，雞蛋中蛋黃的熱量比較高，所以不能吃太多。
7、酸梅湯
酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種?！侗静菥V目》記載：“梅實(shí)采半黃者，以煙熏之為烏梅?！痹摐澈现?，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強(qiáng)身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。
芒種養(yǎng)生食療方法
芒種養(yǎng)生可以吃一些木棉薏米瘦肉湯，準(zhǔn)備一條紅蘿卜，適量于木棉花，少許鹽，瘦肉，鍋里面加入適量的清水用大火燒開，然后把所有的材料都放進(jìn)去，再改成中火慢慢的煲60分鐘左右，再加一些鹽調(diào)味就可以吃了，能夠達(dá)到清熱健脾利濕作用。
還可以吃點(diǎn)赤小豆節(jié)瓜湯，準(zhǔn)備適量節(jié)瓜，赤小豆，炒扁豆，一些瘦肉，田雞，陳皮，把赤小豆，炒扁豆，橙皮清洗干凈，放進(jìn)鍋里面，加入適量的清水用大火煮開，再加入已經(jīng)去皮的節(jié)瓜，瘦肉以及田雞，再改成中火，繼續(xù)煮一個(gè)半小時(shí)，加一些鹽就可以喝了，能夠達(dá)到解暑清熱以及健脾祛濕作用，對于食欲不振，小便不暢等問題都有著很好的解決作用。
還可以喝扁豆花粥，需要準(zhǔn)備適量粳米，扁豆花，鹽，鍋里面加入適量的清水，再加一些粳米慢慢熬煮成粥，等到粥煮熟以后把扁豆花放下去再煮，最后加一些鹽調(diào)味就可以喝了，扁豆花的味道非常好，能夠讓食欲變得更強(qiáng)。
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