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芒種吃什么食物養(yǎng)生以及芒種節(jié)氣養(yǎng)生食譜

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相信很多朋友們應(yīng)該都知道芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣,那說起這個(gè)節(jié)氣,小伙伴們知道可以吃什么食物養(yǎng)生的嗎?下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)2021芒種吃什么食物養(yǎng)生以及芒種節(jié)氣養(yǎng)生食譜,希望大家喜歡。

芒種吃什么食物養(yǎng)生

1.西紅柿

說到抵抗紫外線的食物,西紅柿一定是首選啦。西紅柿(也稱為番茄)中含有豐富的番茄紅素,常吃西紅柿,對(duì)肌膚可以起到一定的抗氧化的作用,可有效防止強(qiáng)烈紫外線對(duì)肌膚的侵襲。同時(shí),西紅柿對(duì)于肌膚有著非常好的凈白潤(rùn)肌的作用,美眉們可以在早餐中加入一個(gè)西紅柿,也可以把西紅柿榨成汁來飲用,潤(rùn)膚效果都非常棒。

2.黃瓜

夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的。

3.鴨肉

炎炎夏日,在保持葷素合理搭配的基礎(chǔ)上,夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點(diǎn)就是不溫不熱,清熱去火,根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則,在容易上火的季節(jié)食用,滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用極強(qiáng),凡是體內(nèi)有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。

4.薏米

薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,具有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。據(jù)最新醫(yī)學(xué)研究表明,薏米含有的糖蛋白成分具有抗過敏作用,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗,起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí),薏米還對(duì)紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果,堅(jiān)持適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。

5.桑椹

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,桑椹味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效,主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。桑椹入胃,能補(bǔ)充胃液的缺乏,促進(jìn)胃液的消化,入腸能促進(jìn)腸液分泌,增進(jìn)胃腸蠕動(dòng),因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功。常食桑椹可以明目,緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。

6.鯉魚

魚在臨近產(chǎn)卵期時(shí),體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營(yíng)養(yǎng)成分,身體肥碩而結(jié)實(shí),因此肉的味道最鮮美,吃起來有種香甜的感覺。夏季氣候溫?zé)岢睗?,適當(dāng)喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

7.青梅

青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì),具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡,增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)保健功能。但是,新鮮梅子大多味道酸澀,難以直接入口,需加工后方可食用,這種加工過程便是煮梅。

8、黃瓜

夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn),適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生食譜

絲瓜粥

材料:鮮絲瓜1條,粳米100克,白糖少許。

做法:將鮮絲瓜去皮和瓤,粳米放入鍋內(nèi),鮮絲瓜切成2厘米長(zhǎng)、1厘米厚的長(zhǎng)條塊,放入鍋內(nèi)加入清水,武火煮沸再用文火煮熟成粥,加入白糖即可。

功效:清熱解毒,涼血通絡(luò),潤(rùn)肌膚。

五葉蘆根飲

材料:藿香葉、薄荷葉、荷葉各3克,枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30克,冬瓜60克,白糖適量。

做法:先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml,再加入其它材料同煎10分鐘,調(diào)入白糖即可。

功效:化濕健脾醒胃。

五味枸杞飲

材料:醋炙五味子5克,枸杞子10克,白糖適量。

做法:五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中,以沸水沖泡,溫浸片刻,再入白糖,攪勻即可。

功效:滋腎陰、助腎陽,適用于“夏虛”之癥,是養(yǎng)生補(bǔ)益的有效之劑。

薏仁赤豆湯

材料:薏仁、赤小豆各30克,紅棗5枚,白糖1匙。

做法:薏仁、赤小豆加水2大碗小火慢煮1小時(shí),加紅棗、白糖煮30分鐘至豆?fàn)€即可。

功效:清熱健脾,利濕養(yǎng)肝。

薏仁百合荸薺煲

材料:薏仁30克,百合30克,荸薺250克。

做法:薏仁、百合洗凈用溫水發(fā)透,荸薺去皮洗凈從中間切開,將荸薺、薏仁、百合同入瓦鍋,加入適量清水置武火上澆沸,再用文火燉煮45分鐘即可。

功效:健脾養(yǎng)陰,清熱。

薏仁杏仁粥

材料:薏仁30克,杏仁10克,粳米100克,冰糖少許。

做法:將薏仁、粳米淘洗干凈,杏仁去皮洗凈,先將薏仁、粳米放入鍋中加適量水武火煮沸,再以文火熬煮至半熟,放入杏仁繼續(xù)用文火熬煮到米熟成粥,加入冰糖即可。

功效:健脾祛濕,補(bǔ)肝。

香菇冬瓜球

材料:香菇、雞湯、淀粉各適量,冬瓜300克,植物油、精鹽、姜、味精、麻油各適量。

做法:香菇水發(fā)、洗凈,冬瓜去皮洗凈,用鋼球勺挖成圓球待用,姜洗凈切絲。

鍋內(nèi)放入適量植物油燒熱,下姜絲煸炒出香味,入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘,倒入適量雞湯煮開后,將冬瓜球下鍋燒至熟時(shí),用水淀粉勾芡,翻炒幾下放入味精,淋上香油,即可出鍋。

功效:補(bǔ)益腸胃,生津除煩。

芒種吃什么民間傳統(tǒng)食物

芒種節(jié)氣吃蛋,不僅能經(jīng)受“疰夏”考驗(yàn),還能帶來生活圓滿。芒種節(jié)氣有吃蛋的習(xí)俗,能預(yù)防暑天常見的食欲缺乏、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。雞蛋,性平,補(bǔ)氣虛,有安神、養(yǎng)心的功能。雞蛋是夏季必備的食材類型,而且還可以有補(bǔ)氣血的作用,對(duì)于提高體質(zhì)和緩解夏季食欲不振有好處。

芒種節(jié)氣茶

為迎接芒種節(jié)氣,我國(guó)江西一帶還有芒種節(jié)氣飲茶的習(xí)俗,說是不飲立夏茶,會(huì)一夏苦難熬,可以保證整個(gè)夏天不會(huì)犯困。

君踏菜

寧波人芒種節(jié)氣還有吃君踏菜的傳統(tǒng),君踏菜是芒種節(jié)氣前后上市的一種時(shí)令蔬菜,據(jù)說吃了君踏菜后夏天不會(huì)生痱子,皮膚會(huì)像君踏一樣光滑。這樣的食材可以有清熱解毒的作用,而且還可以保護(hù)肌膚,適合芒種節(jié)氣食用。

青梅

在南方,每年五、六月是梅子成熟的季節(jié),三國(guó)時(shí)有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì),具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡,增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)保健功能。但是,新鮮梅子大多味道酸澀,難以直接入口,需加工后方可食用,這種加工過程便是煮梅。

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