立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)什么
立夏的氣候就很有特色，夏季受來(lái)自海洋的暖濕氣流的影響，高溫潮濕多雨，雨熱同期，有利于農(nóng)作物成長(zhǎng)。農(nóng)作物在夏季進(jìn)入了茁壯成長(zhǎng)階段。下面是小編為大家整理的立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)什么，希望對(duì)您有所幫助!
立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)什么
立夏養(yǎng)生，重在養(yǎng)心。夏季容易“心火旺”，所以養(yǎng)心的關(guān)鍵是敗火。保持平和心態(tài)，不要貪涼，否則容易感冒。還要注意飲食起居。吃一些溫和、苦而清淡的東西?？梢赃m當(dāng)推拿心經(jīng)、推擦心包經(jīng)，通經(jīng)活血來(lái)養(yǎng)護(hù)心臟。
關(guān)于如何養(yǎng)心，我們還可以適當(dāng)睡個(gè)午覺，午時(shí)是指11時(shí)-13時(shí)，這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻，最好的做法是小睡片刻。研究顯示，午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)，即使睡不著，閉目養(yǎng)神對(duì)身心也是很有好處的。不過(guò)，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般0.5-1小時(shí)為佳。同時(shí)注意慢節(jié)奏有氧運(yùn)動(dòng)，立夏以后，隨著氣溫的升高，人們?nèi)菀壮龊?，此時(shí)要注意不可劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)度出汗，運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)飲溫水或鹽水，補(bǔ)充體液，維持電解質(zhì)平衡。因此，立夏后人們宜選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)。進(jìn)入夏季，由于天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養(yǎng)神，少貪心雜念。
立夏節(jié)氣的含義是什么意思
立夏節(jié)氣，在戰(zhàn)國(guó)末年就已經(jīng)確立了，預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，為古時(shí)按農(nóng)歷劃分四季之夏季開始的日子。立夏時(shí)節(jié)中國(guó)南北的氣溫差異較大，而且同一地區(qū)波動(dòng)頻繁。
《月令七十二候集解》：“立夏，四月節(jié)。立字解見春。夏，假也。物至此時(shí)皆假大也。”立，建始也;夏，假也，萬(wàn)物至此皆已長(zhǎng)大，故名立夏。立有開始的意思，因此立夏便代表著夏天的開始，同時(shí)也表示即將告別春天。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。在天文學(xué)上，夏至是太陽(yáng)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這天過(guò)后它將走“回頭路”，陽(yáng)光直射點(diǎn)開始向南移動(dòng)，北半球白晝將會(huì)逐日減短。同時(shí)，夏至到來(lái)后，夜空星象也逐漸變成夏季星空
立夏時(shí)節(jié)萬(wàn)物繁茂，明人《蓮生八戕》一書中寫道：“孟夏之日，天地始交，萬(wàn)物并秀?！边@時(shí)夏收作物進(jìn)入生長(zhǎng)后期，冬小麥揚(yáng)花灌漿，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故農(nóng)諺有“立夏看夏”之說(shuō)。水稻栽插以及其他春播作物的管理也進(jìn)入了大忙季節(jié)。所以，我國(guó)古來(lái)很重視立夏節(jié)氣。據(jù)記載，周朝時(shí)，立夏這天，帝王要親率文武百官到郊外“迎夏”，并指令司徒等官去各地勉勵(lì)農(nóng)民抓緊耕作。
總之，“立夏”只是夏天快要到來(lái)的預(yù)告，并不是意味著“入夏”。氣象學(xué)對(duì)于入夏的標(biāo)準(zhǔn)是：若一個(gè)地方的日平均氣溫穩(wěn)定在22℃以上，才能確定為夏季開始?！傲⑾摹鼻昂?，中國(guó)只有福州到南嶺一線以南地區(qū)可能進(jìn)入夏季，而其余大部分地區(qū)還處在春季，在東北和西北的一些地區(qū)，這時(shí)候甚至才剛剛進(jìn)入春季。因此在立夏，南方能夠感受到氣溫不斷升高，而北方雖然氣溫適宜然而干燥的氣候還是會(huì)令人覺得不適。
立夏三候
立夏有三侯，一候螻蟈鳴，二侯蚯蚓出，三候王瓜生;說(shuō)的是這一節(jié)氣中首先可聽到螻蟈在田間的鳴叫聲(一說(shuō)是蛙聲)，接著大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長(zhǎng)。在這時(shí)節(jié)，青蛙開始聒噪著夏日的來(lái)臨，蚯蚓也忙著幫農(nóng)民翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭(zhēng)相出土日日攀長(zhǎng)。
關(guān)于立夏的風(fēng)俗簡(jiǎn)介
吃立夏蛋
在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說(shuō)法，意思是立夏吃蛋，人就會(huì)勁頭足。孩子們脖子上掛著用絲線編成的蛋殼套，里面裝入煮熟的雞蛋、鴨蛋，有的還在蛋上繪畫圖案，相互用力比試，稱為撞蛋。還有“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”，相傳從立夏這天起，天氣晴暖并漸漸炎熱，許多人特別是小孩會(huì)有身體疲勞四肢無(wú)力的感覺，食欲減退逐漸消瘦，稱之為“疰夏”。女媧娘娘告訴百姓，每年立夏之日，小孩的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，可避免疰夏。孩子們還會(huì)三五成群，進(jìn)行斗蛋游戲。
立夏“秤人”
人們?cè)趹敉鈶页佑诖髽湎?，為小孩和老人稱量體重，以檢驗(yàn)一年來(lái)身體的變化。秤鉤懸一把凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面講著吉利話。其實(shí)開始只是通過(guò)稱重來(lái)了解一個(gè)人的身體健康狀況，過(guò)胖多瘦的人都會(huì)被善意的指出來(lái)，對(duì)于后來(lái)的營(yíng)養(yǎng)和食材都會(huì)起到了一定的指導(dǎo)作用。慢慢地就被大家所認(rèn)可的流傳下來(lái)。
嘗三新
所謂三新指的是初夏新成熟的三種食物：櫻桃、青梅、麥子。當(dāng)然不同的地區(qū)，物產(chǎn)也不一樣，在有的地方還流行吃鮮蠶豆、鮮鰣魚等。初夏時(shí)節(jié)，朱紅的櫻桃，翠綠的青梅，新麥清香，鰣魚正肥?？傊还艹允裁?，圖的是新鮮爽口，盼的是豐收幸福。
吃立夏飯
另外除了有新鮮的蔬果能夠擺上餐桌之外，在這一天各家各戶都要用赤豆、黃豆、黑豆、豌豆、綠豆等多種豆子來(lái)做一碗營(yíng)養(yǎng)豐富的立夏飯，寓意著來(lái)年風(fēng)調(diào)雨順，五谷豐登。還有一種說(shuō)法是，人們因?yàn)榇蠛玫拇汗膺^(guò)去了，未免有些惜春的傷感，所以準(zhǔn)備了了酒食用來(lái)送別春天，名為餞春。所以崔骃在賦里說(shuō)：迎夏之首，末春之垂。吳藕汀也在詩(shī)里寫道：無(wú)可奈何春去也，且將櫻筍餞春歸。
描寫立夏的著名詩(shī)句
首夏猶清和，芳草亦未歇?！x靈運(yùn)《游赤石進(jìn)帆?！?/p>
日長(zhǎng)睡起無(wú)情思，閑看兒童捉柳花。 ——楊萬(wàn)里《閑居初夏午睡起》
荷風(fēng)送香氣，竹露滴清響?！虾迫弧杜c夏十二登岳陽(yáng)樓》
仲夏苦夜短,開軒納微涼?！鸥Α断囊箛@》
嘆息老來(lái)交舊盡,睡來(lái)誰(shuí)共午甌茶?！懹巍队木映跸摹?/p>