關于立夏的養(yǎng)生常識一覽

立夏代表天氣轉暖，溫度逐漸升高，炎熱的夏季即將到來，立夏養(yǎng)生知識常識大家知道多少呢？下面是小編為大家整理的立春養(yǎng)生知識常識，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!

立夏養(yǎng)生常識

多進稀食有利補養(yǎng)

專家指出，多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

晚睡早起加午休

立夏后，晝長夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經過一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大。因此中醫(yī)提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促進身體健康、減少疾患發(fā)生。

一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或學習，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。

不過，夏日午睡固然重要，但卻不是對所有的人都有益。德國的研究發(fā)現(xiàn)，有些人的身體狀況不適宜午睡，比如患有低血壓疾病的人，以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙、特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，則不宜午睡。

心靜自然涼

立夏后氣溫逐漸炎熱，人體容易感到煩躁不安、愛發(fā)脾氣，有些平時不太急躁的人，到了夏季也會為一些小事情發(fā)脾氣。專家認為，這是由于過高的氣溫加劇了人們的緊張心理，為心火過旺所致。他說，心臟的生理功能為主血脈、主神志。心臟是重要的血液循環(huán)器官，心臟陽氣推動血液循環(huán)，把營養(yǎng)物質供養(yǎng)到全身，維持人體正常的生理功能。而人的心理、情緒與軀體可以通過神經內分泌免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響，因此夏季心火過旺，不僅情緒容易起伏、出現(xiàn)波動，還會降低人體免疫功能，稍有不妥就會發(fā)生各種疾病，特別是老年人出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。

因此，專家提醒，夏季要保持平和的心態(tài)，切忌狂喜大怒傷心?！跋募眷o養(yǎng)心臟很重要，盡量避免發(fā)脾氣，保持心態(tài)平和、笑口常開，聽音樂、釣魚、繪畫、下棋、種花養(yǎng)草之類的活動可以怡情養(yǎng)性，讓人心情安靜，而心一靜下來，即便是炎熱的夏季，人體也會感到舒暢、精神好?！?/p>

避免出大汗

《黃帝內經》指出：“夏三月，此謂蕃秀;天地氣交，萬物華實。”夏季的三個月是春華向秋實的過渡，為萬物生長的重要時期，中醫(yī)認為，一年四季中，夏天屬火，火氣通于心，故夏季與心氣相通，因此夏天要晚睡早起、重視“靜養(yǎng)”。

專家提醒，夏季人體容易出汗，雖然適當?shù)某龊褂欣谌梭w散熱，但要避免大汗淋漓，以免出汗過多而傷到心。中醫(yī)認為，“汗為心之液”，而且“血汗同源”，因此“汗出傷陽”，如果夏季出汗過多，人體水分減少，電解質流失，血液會變得黏稠，嚴重時甚至出現(xiàn)中暑、休克、中風、心梗等危險情況。

夏季出汗多，要注意補充水分，促進體內致熱物質從尿、汗中排出，達到清熱排毒的目的，但在感到口渴的時候猛喝水則是不可取的，甚至可能造成水中毒。應在平時就多注意補水，大量出汗時可以適當補充一些淡鹽水，以調養(yǎng)心臟。另外，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。

立夏文案

1.立夏養(yǎng)生有道，養(yǎng)血益氣首要，薺菜疏通腸胃，做餡營養(yǎng)味美，菠菜滋陰潤燥，每周四次為好，銀耳平民補品，煮湯補腎強精，溫馨關懷送上，快樂安康隨行!

2.立夏到來嘮家常：白天悶熱夜清涼，氣候溫度變化無常，晚上睡覺小心著涼，適當鍛煉身體變強，飲食注意更加健康，親戚好友銘記心房，一年四季快樂無疆。

3.春走了，是陽光的追求，還是歲月的不挽留?夏來了，在蜻蜓的眉頭，還是在螢火蟲的心頭?立夏時節(jié)，季節(jié)更改，祝福不改，愿你幸福生活更精彩。立夏快樂!

4.立夏養(yǎng)生有道，用熱除熱才好，熱水泡腳解乏，有利體內散熱，熱水擦身降溫，促使皮膚透氣，多喝熱茶醒腦，靜心燥熱遠離，溫馨關懷送上，快樂安康常伴!

5.立夏美膚有道，吃對美食就好，蓮藕蓮子煲粥，光澤閃亮獨到，木耳加棗煎汁，粗糙輕松趕跑，咸梅干泡清酒，擦拭肌膚光滑，貼心秘籍送上，快樂安康圍繞!

6.立夏的太陽，火了你的生意，熱了你的激情，辣了你的甜蜜，升了你的幸福，漲了你的如意，曬了你的煩惱，蒸了你的晦氣，紅(鴻)了你的運氣。立夏快樂哦。

7.立夏腹瀉高發(fā)季，妙招助你巧抵御，入口食物洗仔細，水果盡量削皮吃，冷飲冰品莫貪食，酷熱難耐飲溫水，冰墊寒涼不宜坐，夜晚睡覺蓋肚皮。愿安康伴你!

8.立夏來到，初夏到來，日夜溫差大，早晚要添衣，睡眠注意好，精神才會好，吃飯要清淡，情緒會變好，多喝花草茶，養(yǎng)生很重要，夏日多注意，生活會更好!

9.清清夏日，刺眼的日光，開朗的天空，還有清脆的蟲鳴聲，一切都是那么美妙。立夏了，你還在猶豫什么呢?放松心情去迎接這個仲夏的襲來吧!幸福時光-共享!

10.夏天，頂著荷葉，來了。夏天，乘著電扇空調飛旋的螺旋槳，降臨了。夏天，讓小狗們渴望得口水直流，讓老農歡喜得汗流夾背!立夏這一天，麥穗在風中舞蹈。

11.春天的雨水沖走你的憂愁，夏日的快樂在生活中逗留，告別春天，迎接夏天，愿你的好心情依然不變，短信關懷祝福連連，祝你萬事順利，吉祥如意，立夏快樂。

立夏節(jié)氣古詩詞

山亭夏日

唐·高駢

綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘。

水精簾動微風起，滿架薔薇一院香。

立夏日憶京師諸弟

唐·韋應物

改序念芳辰，煩襟倦日永。

夏木已成陰，公門晝恒靜。

長風始飄閣，疊云才吐嶺。

坐想離居人，還當惜徂景。

阮郎歸·初夏

宋·蘇軾

綠槐高柳咽新蟬，薰風初入弦。

碧紗窗下洗沉煙，棋聲驚晝眠。

微雨過，小荷翻，榴花開欲然。

玉盆纖手弄清泉，瓊珠碎卻圓。

山中立夏用坐客韻

宋·文天祥

歸來泉石國，日月共溪翁。

夏氣重淵底，春光萬象中。

窮吟到云黑，淡飲勝裙紅。

一陣弦聲好，人間解慍風。

立夏奉祀太一宮

宋·劉筠

舜柏森森拂絳霄，薰風瑟瑟動云璈。

琳房遍設沉榆席，金檠齊燃綠桂膏。

秘冊十行開鳳檢，靈輝三燭駐霓旄。

香飄員嶠空歌歇，北斗闌干月殿高。

立夏

宋·趙友直

四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來。

隴畝日長蒸翠麥，園林雨過熟黃梅。

鶯啼春去愁千縷，蝶戀花殘恨幾回。

睡起南窗情思倦，閑看槐蔭滿亭臺。