節(jié)氣立夏養(yǎng)生知識
24節(jié)氣立夏養(yǎng)生知識
立夏表示即將告別春天,是夏天的開始。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個重要節(jié)氣。這里給大家分享一些關(guān)于節(jié)氣立夏養(yǎng)生知識,供大家參考。
節(jié)氣立夏養(yǎng)生知識
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,人們在_要順應(yīng)天氣的變化,重點關(guān)注心臟。心為陽臟,主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環(huán),維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能,而且對全身有溫養(yǎng)作用,人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等,都與心陽的重要作用分不開。初夏之時,老年人氣血易滯,血脈易阻,每天清晨可吃少許蔥頭,喝少量的酒,促使氣血流通,心脈無阻,便可預(yù)防心病發(fā)生。立夏之后,天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,飲食宜清淡,應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心, 立夏養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養(yǎng),又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預(yù)防動脈硬化的作用??傊⑾闹疽B(yǎng)心,為安度酷暑做準(zhǔn)備,使身體各臟腑功能正常,以達(dá)到“正氣充足,邪不可干”的境界。立夏前后,我國大部分地區(qū)平均氣溫在18℃至20℃,正是“百般紅紫斗芳菲”的大好時節(jié)。天文專家提醒說,立夏以后,天氣轉(zhuǎn)熱,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,“暑易傷氣”,“暑易入心”。因此,值此時節(jié),人們要重視精神的調(diào)養(yǎng),加強對心臟的保養(yǎng),尤其是老年人要有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng),保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài),切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷神。
立夏節(jié)氣養(yǎng)生小常識
讓身體出出汗
汗對于人的身體健康起著重要作用,人的體溫是通過汗的排泄來調(diào)整的。同時,汗還起著排泄體內(nèi)廢物、調(diào)節(jié)體液的作用。另外,汗能使皮膚表面保持酸性,是防止細(xì)菌侵襲的“屏障”。
隨著夏季的到來,氣溫逐漸升高,因此人體變得容易出汗,如果汗液長時間滯留在皮膚和衣服上就會發(fā)酵變質(zhì)而有臭味。所以,出汗后要及時揩干換衣。汗足對于嬰兒和腳氣病患者來說是個大敵,不及時揩掉易患濕疹或斑疹。
一個人如果不出汗,對健康是不利的。所以,每天應(yīng)適量活動一下,出點汗然后洗個澡,這樣便能使你順利健康地度過炎夏。
立夏防“上火"
立夏之際,由于氣候比較干燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,再加上天氣變化反復(fù)無常,使人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定,導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而致使人體的大腦尤其是體溫中樞指揮失靈而引起“上火”。從而導(dǎo)致咽喉干燥疼痛、心煩易怒、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等癥狀。
要防止“上火”,首先要注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)休息。多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物。多飲水或喝清熱飲料,促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”從尿、汗中排泄,達(dá)到清火排毒的目的。必要時可服用牛黃上清丸、三黃片、青果丸等清火藥物。
立夏要防“氣溫驟升綜合癥"
隨著夏季的到來,氣溫驟然升高,許多人會出現(xiàn)心情煩躁、注意力不集中和記憶力減退等癥狀,從而患上“氣溫驟升綜合癥”。
氣溫驟然變化是一種對人體的惡性刺激。隨著氣溫的驟然升高,有許多人會感到心里煩躁,午后精力難以集中。由于高溫會引起人體出汗過多,體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡失調(diào),進(jìn)而影響情緒和心理。從而出現(xiàn)面紅氣促、毛孔弛張、食欲減退、入睡困難、心率加快的癥狀,同時心理表現(xiàn)為心情煩躁、易于激動、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。
要防止“氣溫驟升綜合癥”,就應(yīng)減緩?fù)饨绛h(huán)境對人體的刺激,增強自控能力,保持平和心態(tài)。在生理方面,要盡量壓縮外出活動時間和減少劇烈活動量,適當(dāng)調(diào)節(jié)好休息時間;要注意多飲水,補充身體水分,使身體保持足夠的水分;在做戶外活動時,要注意戴好涼帽或遮陽傘,防止烈日對頭部的直接照射。在心理上,要增強自我控制能力,對因煩躁引起的易怒,要學(xué)會心理暗示,調(diào)節(jié)好氣溫驟然升高對心理帶來的不利影響。
立夏飲食注意什么
立夏后便是炎熱的夏天,夏季比較悶熱,人們常常為了降溫而食用冰冷的食物,眾所周知冰冷的食物容易傷及脾胃,人們吃東西往往都只是圖一時嘴快,沒考慮過健康問題。夏季本就讓人煩悶,如果再吃出什么問題就更讓人心塞了,下面我們就來看看立夏后飲食需要注意什么?
適宜:草莓、枇杷、菠蘿、皮蛋瘦肉粥、豆?jié){、韭菜、小米、桑椹
孫思邈在《攝養(yǎng)論》中說:“四月(立夏、小滿),肝臟已病,心臟漸壯。宜增酸減苦,補腎強肝,調(diào)胃氣”。所以時令的多汁水果可以多吃:草莓、枇杷、楊梅、菠蘿等。同時,夏季肺氣受制,又需要增辛味養(yǎng)肺,如韭菜、茼蒿、洋蔥、姜等。同時北方此時還是多風(fēng)少雨,加之今年五運六氣之燥熱之氣的影響,可以食用些滋陰祛火的食物如:鴨蛋、章魚、小米粥、皮蛋瘦肉粥、豆?jié){、桑椹。
少吃:油炸、紅燒、辛辣調(diào)料,苦瓜、蓮子芯、苦丁茶、冰凍冷飲
薄滋味是初夏最重要的飲食經(jīng),多品嘗食物天然的味道,少吃些魚肉、油炸、紅燒。同時立夏心火漸旺,易出現(xiàn)口燥咽干、心中煩燥、手足心熱的情況,飲食宜清淡,少用各類辛辣調(diào)料,以防助火傷陰。另外夏季剛開始,還不必吃太多的苦味降火,苦瓜、苦丁茶、蓮子芯,最好只在有舌尖發(fā)紅,有心火的時候適量吃一點即可。如果熱,盡量小口喝溫開水,最解渴去熱。夏季吃冰冷的食物會讓脾胃很受傷。
忌吃:野雞、鯉魚、韭菜雞肉同食、動物心、醉酒、大蒜、生蒜
《白云雜忌》曰:“是月勿食雉(野雞),令人氣逆。勿食鯉(鯉魚),能害人”?!肚Ы鸱健吩唬骸拔鹆罹虏送u肉食,暴死者尤不可食,作內(nèi)疽,生胸臆中。勿食諸物之心,勿大醉,勿食葫(大蒜),傷人神,損膽氣,令人喘悸,脅肋氣急。勿食生蒜,傷人”。