立秋養(yǎng)生怎樣調(diào)理身體保健

立秋也是耕種的節(jié)點(diǎn)，立秋前后，華北地區(qū)的大白菜要抓緊播種，以保證在低溫來(lái)臨前有足夠的熱量條件，爭(zhēng)取高產(chǎn)優(yōu)質(zhì)。下面是小編為大家整理的立秋養(yǎng)生怎樣調(diào)理身體，希望對(duì)您有所幫助!

立秋養(yǎng)生怎樣調(diào)理身體

一、精神方面的調(diào)養(yǎng)

要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

二、起居方面的調(diào)養(yǎng)

立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”，早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。

夏秋之交是最難選擇衣物的時(shí)候，立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。

三、飲食方面的調(diào)養(yǎng)

《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”?？梢?jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。

秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者?？傊?，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

四、運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)養(yǎng)

進(jìn)入秋季，氣溫下降會(huì)使新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制，內(nèi)分泌紊亂，造成情緒低落。這時(shí)做好心理調(diào)節(jié)很重要，積極參加運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的方法，慢跑、散步都可以讓心情開(kāi)朗起來(lái)。

立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。在秋天“養(yǎng)收”的時(shí)候，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，尤其是老人、小兒和體質(zhì)虛弱者。

立秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

1、立秋節(jié)氣后一定要注意防秋老虎。立秋上午前10點(diǎn)之前入睡，可以多曬太陽(yáng)。立秋并意味著真正的秋天到來(lái)，此時(shí)夏天炎熱未消失，所以要關(guān)注天氣，當(dāng)心秋老虎，預(yù)防中暑。

2、可以多吃潤(rùn)肺生津的食物和酸性的食物來(lái)增強(qiáng)功能。立秋后可以喝一些豆?jié){牛奶，潤(rùn)潤(rùn)肺。吃些橘子、番茄、檸檬，可以增強(qiáng)功能。

3、立秋后可以適量喝一些姜茶，能溫補(bǔ)身體。因?yàn)橄奶齑悼照{(diào)比較多，人體的寒氣比較多，姜茶能溫補(bǔ)身體。

4、飲食要學(xué)會(huì)調(diào)理脾胃，可以為秋冬寒冷季節(jié)打下良好的基礎(chǔ)。少吃涼性水果和食物，尤其是腸胃不好的人更應(yīng)注意，不然會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的損傷。

立秋節(jié)氣的由來(lái)及氣候特點(diǎn)

古代分立秋為三候：“初侯涼風(fēng)至”，立秋后，我國(guó)許多地區(qū)開(kāi)始刮偏北風(fēng)，偏南風(fēng)逐漸減少。小北風(fēng)給人們帶來(lái)了絲絲涼意。“二侯白露降”，由于白天日照仍很強(qiáng)烈，夜晚的涼風(fēng)刮來(lái)形成一定的晝夜溫差，空氣中的水蒸氣清晨室外植物上凝結(jié)成了一顆顆晶瑩的露珠?！叭詈s鳴”，這時(shí)候的蟬，食物充足，溫度適宜，在微風(fēng)吹動(dòng)的樹(shù)枝上得意地鳴叫著，好像告訴人們炎熱的夏天過(guò)去了。

一候?yàn)?天，立秋15天，逐漸變涼。變涼是氣候趨勢(shì)，根據(jù)立秋三候的描述，或許處在氣候偏冷周期時(shí)，就有這種情況。立秋節(jié)氣預(yù)示著炎熱的夏季即將過(guò)去，秋天就要來(lái)臨。當(dāng)立秋到來(lái)時(shí)，我國(guó)很多地方仍然處在炎熱的夏季之中。

立秋的含義是什么

立秋節(jié)氣的時(shí)間在每年8月7日或8日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)135°時(shí)。立秋的“立”是開(kāi)始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期。立秋表示暑去涼來(lái)，秋天開(kāi)始之意。是一個(gè)反映季節(jié)的節(jié)氣。據(jù)《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪斂也”。立秋不僅預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去，秋天即將來(lái)臨。也表示草木開(kāi)始結(jié)果孕子，收獲季節(jié)到了。此時(shí)我國(guó)中部地區(qū)早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進(jìn)入重要生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，所以也要特別注意田間的作物情況。

立秋祝福語(yǔ)朋友圈

1、立秋登場(chǎng)，祝福送上，先送一個(gè)“立”字旁，愿你鶴立雞群蒸蒸日上，再送一個(gè)“禾”字旁，愿你破土禾苗茁壯成長(zhǎng)，另送一個(gè)“火”字旁，愿你星星之火越燒越旺!

2、立秋到來(lái)精神爽，再無(wú)高溫令人苦。一場(chǎng)秋雨一分涼，氣溫適宜人舒服。秋風(fēng)陣陣樹(shù)葉黃，谷物豐收愁眉舒。朋友短信送身邊，開(kāi)開(kāi)心心人幸福。祝立秋快樂(lè)!

3、送你立秋歌：衣要保暖別著涼，日常生活須樂(lè)觀。秋燥上火少吃辛，秋瓜壞肚別吃寒。補(bǔ)液生津多吃酸，合理膳食是關(guān)鍵。多多喝水要知道，養(yǎng)陰益氣最重要。

4、秋意濃，立秋中，天氣涼，莫逞強(qiáng)，少冷飲，易食溫?；技膊。朝熝a(bǔ)，調(diào)養(yǎng)生機(jī)加滋補(bǔ)，增強(qiáng)體力防止秋老虎。

5、秋風(fēng)送來(lái)稻花香，農(nóng)民伯伯收割忙。不怕驕陽(yáng)當(dāng)頭照，只愿稻谷滿糧倉(cāng)。豐收碩果如蜜糖，甜到心里笑臉揚(yáng)。心中祈愿你安康，幸福生活萬(wàn)年長(zhǎng)。立秋到了，祝你快樂(lè)安康!

6、夏去秋又至，季節(jié)雖變，問(wèn)候卻依然。在這如詩(shī)如畫(huà)的季節(jié)里，祝福送給你，愿你忘掉塵世間的憂與愁，與幸福一路肩并肩。

7、葉落無(wú)聲，雨打浮萍，思緒隨風(fēng)去。千里之外，清風(fēng)明月，天涯共此時(shí)。斗轉(zhuǎn)星移，寒暑交替，立秋節(jié)氣至。電波送訊，祝福傳情，愿君心歡喜。

8、立秋清晨氣溫低，外出鍛煉需注意，根據(jù)氣溫增減衣，準(zhǔn)備活動(dòng)是必須，出汗立即擦干凈，風(fēng)中逗留感冒襲，補(bǔ)充水分小口飲，切莫豪飲傷身體。愿你健康!

9、知道嗎?短信是一種無(wú)線電波，那么立秋的短信就是秋天的電波，簡(jiǎn)稱秋波。我發(fā)條秋波，祝你愉快。你收到就行，別聲張，就當(dāng)我是暗送秋波好了!

10、秋風(fēng)起了，吹散了暑氣;秋雨降了，消退了暑熱;秋意濃了，爽透了身心;秋天來(lái)了，悅動(dòng)了生活;秋福到了，愉悅了心扉。立秋到，愿你開(kāi)懷，愜意逍遙!

11、祝福綿綿情誼長(zhǎng)，立秋微風(fēng)攜清涼，秋風(fēng)秋雨在滋長(zhǎng)，花香在逝葉漸黃，一道信息表衷腸，健康平安刻心上，祝愿朋友永吉祥，笑容燦爛勝陽(yáng)光!祝立秋心情更漂亮!

12、秋天到，你要笑，祝福信息來(lái)報(bào)道;秋天到，燥熱跑，愛(ài)情秋實(shí)少不了;秋天到，好運(yùn)繞，幸福吹起集結(jié)號(hào);秋天到，心情妙，愿你天天樂(lè)彎腰，祝立秋常笑!

13、秋天，我最喜歡的季節(jié)，綿綿秋雨，淅淅瀝瀝，微風(fēng)柔柔，吹拂片片落葉，也搖曳著我金色的回憶。立秋，送出我最美麗的祝愿，愿你一生無(wú)慮。

14、熱去天涼，風(fēng)來(lái)送爽，北雁南飛又立秋;春耕夏耘，秋收冬藏，四季輪回芳依舊;淡酒一杯，暗香盈袖，趕在立秋寫(xiě)問(wèn)候：此情此景此秋天，一句祝福寄千言。

15、立秋寒氣日漸長(zhǎng)，増衣切莫要匆忙。早睡亦要早早起，調(diào)理順應(yīng)陽(yáng)氣強(qiáng)。飲食多酸少辛辣，潤(rùn)肺益胃生津強(qiáng)。堅(jiān)持鍛煉身心體，疾病難以近身旁。健康又強(qiáng)壯!