2022年立秋的養(yǎng)生小常識
立秋,是二十四節(jié)氣中第13個節(jié)氣,秋季的第一個節(jié)氣;斗指西南,太陽達(dá)黃經(jīng)135°,于每年公歷8月7或8日交節(jié)。這里給大家分享一些2022年立秋的養(yǎng)生小常識,方便大家學(xué)習(xí)。
立秋的養(yǎng)生小常識
1、飲食方面:滋陰潤燥
秋季燥氣較盛,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。
另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。考慮到天氣還可能會依舊炎熱,人們可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用。
2、起居方面:早臥早起
立秋后,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人們應(yīng)當(dāng)做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。
因此,在起居上,應(yīng)做到“早睡早起”,這是因為早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂,早起可使肺氣得以舒展。
秋季適當(dāng)早起,還可減少血栓形成的機(jī)會,對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。
立秋時節(jié)暑熱未盡,雖有涼風(fēng)時至,但天氣變化無常,白天“秋老虎仍然很炎熱,早晚溫差大。
此節(jié)氣中應(yīng)該開始增加夜里的睡眠時間,低此補(bǔ)償夏日的睡眠不足。秋季早睡,完全符合“秋收”的養(yǎng)生原則。
3、運動方面:放松心情
適當(dāng)?shù)倪\動可有效改善“秋乏”。運動者可根據(jù)據(jù)自身本質(zhì)和愛好,選擇算不、打太極、爬山等輕松和緩的項目。
運動量雨夏季相比可適當(dāng)增大,運動時間可加長,但要注意強(qiáng)度不可太大,尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者,以防出汗過多、陽氣耗損。
專家建議,登山是立秋之后戶外運動的不錯選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大,對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用。
4、情志調(diào)養(yǎng):調(diào)節(jié)心情
古詩有“春傷秋悲皆自惹,花開花落豈由人”,可見,秋季是一個容易情緒波動、勾起人悲傷情緒的季節(jié)。有一招最簡單的調(diào)節(jié)情緒的方法,就是大笑。
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明,笑對機(jī)體來說的確是最好的一種“運動”,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。
對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺部擴(kuò)張,人在大笑過程中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。
另外,人在開懷大笑時,可將更多的氧氣吸進(jìn)體內(nèi),隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。所以,請堅持每天都讓自己快樂起來,多開懷大笑。這樣做愉人愉己,還會讓你的肺臟更健康。
立秋有哪些禁忌
1、忌在田間行走
舊時,民間有在立秋之日不宜在田間行走的禁忌,認(rèn)為對秋收不利。
2、忌洗澡
在山東萊西地區(qū),立秋這天忌洗澡,否則身上會出秋狗子(即癢子)。而在黃縣一帶,則認(rèn)為在立秋這天洗澡,秋后會拉肚子。
3、忌打雷
湖北孝感有民諺說:“立秋雷電,天收一半?!敝噶⑶镏张龅嚼纂姡咸鞎艳r(nóng)作物收回一半,意味著糧食要減產(chǎn)。
4、忌下雨
立秋日忌下雨。立秋下雨,此后會雨水不斷,妨礙收割。
5、忌出虹
在山東牟平、江西南昌、江蘇常熟等地,忌諱立秋日看見彩虹,認(rèn)為糧食會減產(chǎn)。
6、忌行房
立秋過后,天氣燥熱,但溫差加大,氣溫逐漸降低。古人認(rèn)為在秋冬行房會損耗體內(nèi)陽氣,是需要養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。
立秋的含義是什么
在我國的二十四節(jié)氣的第十三個節(jié)氣就是立秋了,也是秋季第一個節(jié)氣。 [7] ?每年8月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)135°時為立秋。立秋的“立”是開始的意思,“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示暑去涼來,秋天開始之意,是一個反映季節(jié)的節(jié)氣。中國古人將立秋分為三候:一候涼風(fēng)至;二候白露生;三候寒蟬鳴。“立秋”是中國重要的歲時節(jié)日,早在3000年前,古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的儀式,且習(xí)俗眾多。時至今日,中國民間仍有在立秋這天“貼秋膘”“咬秋”等習(xí)俗一直被我國的部分地區(qū)沿用至今還依然保留。
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