立秋是我國二十四節(jié)氣之一的節(jié)氣，是大暑過后的節(jié)氣，在立秋到來的時候，必不可少的話題依舊是養(yǎng)生，那么立秋吃什么食物養(yǎng)生呢?下面是小編整理2022年立秋吃什么食物養(yǎng)生，希望能幫助到大家！

立秋吃什么食物養(yǎng)生

1、立秋應該吃茄子好

民諺有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好時候。在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣”，除秋燥。而秋天剛收成的茄子被稱為“秋茄”，帶有獨特的清香，口感細嫩，因此風味比普通茄子更勝一籌。

中醫(yī)認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能。除了含有豐富維生素和微量元素外，還有一點與其他蔬菜不同，就是富含大量維生素P。維生素P是黃酮類化合物，有助保持心血管保持正常功能。

2、立秋應該吃南瓜好

立秋人們要吃南瓜，此食物被認為是“搶秋膘”的首選食物。這是由于入秋以后，氣候干燥，皮膚黏膜水分加速蒸發(fā)，身體容易出現(xiàn)燥熱情形。而南瓜具有潤燥的功效，同時能給人以飽腹感，認為吃了南瓜能夠儲備過冬的能量。當然南瓜的功效遠遠超過這些了，中醫(yī)認為，南瓜性溫味甘，入脾、胃經，具有補中益氣、消炎止痛、解殺蟲的功能。

3、立秋應該吃潤燥安神的食物好

秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據(jù)“燥則潤之”的原則，應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。

4、立秋應該吃平補的食物好

秋季為人體最適宜進補的季節(jié)，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發(fā)。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

5、立秋應該吃健脾胃的食物好

苦夏的煎熬，有“入夏無病三分虛”的說法，這時人們脾胃普遍較弱，養(yǎng)生要注意調理脾胃，多食用清熱、利濕、健脾的食品，使體內的積存濕熱排出，以有利于脾胃功能的恢復。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。

立秋適合喝什么茶

1、小青柑

秋季容易“耗氣傷津”，最容易導致“耗氣傷津”器官就是肺臟，如果養(yǎng)不好肺，就容易出現(xiàn)腸道類和呼吸類疾病。所以要遠離秋燥，預防這兩類疾病，一定要注意滋陰潤肺。

養(yǎng)肺茶便是小青柑了，陳皮本身性微溫，具有滋陰潤肺、理肝氣的功效，而青柑中的熟普也非常溫和，健脾養(yǎng)胃;小青柑表面的“白霜”——柑油晶更是具有滋潤肺部的功能。

另外，秋天來了，人的心情容易因干燥的天氣而變得煩躁，而小青柑的氣味辛香濃烈卻不膩人，讓人聞了提神醒腦、肺部通透、心情愉悅。

2、普洱熟茶

立秋的季節(jié)也非常建議大家喝普洱熟茶。秋日里天氣干燥，人也易燥熱、產生火氣，而熟普的茶性溫和，在適宜的濃度下，飲用普洱熟茶對腸胃不產生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱熟茶進入人體腸胃形成的膜附著于胃的表層，對胃產生有益的保護層，在秋天飲用普洱熟茶可起到養(yǎng)胃、護胃、暖胃的作用。

3、青茶(烏龍茶)

俗話說：“春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶”，秋天適合喝青茶，青茶即烏龍茶。因為立秋之后余熱未消，空氣干燥、天氣涼爽、人體的津液還沒有恢復平衡。而烏龍茶溫熱適中，不寒不熱，能夠潤膚、潤喉、清楚體內積熱，從而到達清燥生津的功效。

可以選擇清香型的阿里山高山茶和福建的鐵觀音等，或是武夷巖茶及鳳凰單叢等濃香型烏龍茶。烏龍茶常帶花果香和甜香，無論是聞起來還是喝起來都讓人沉醉。但飲烏龍茶需注意不宜飲放涼之后的茶湯。

立秋就涼快了嗎

進入立秋還有秋老虎，要過來處暑就涼快了。一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉?？隙ㄒ惶毂纫惶鞗隹斓?。

立秋并不意味著涼爽的秋天立即到來.由于各地緯度、海拔高度等不同,實際上是不可能都在立秋這一天同時進入秋季的。

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