2021什么時(shí)候立秋
每一年之中,每一個(gè)節(jié)氣雖然會(huì)到來(lái),但是我們要注意節(jié)氣所到來(lái)的時(shí)間,這是非常重要的一個(gè)問(wèn)題,尤其是在2021年之中立秋,這一個(gè)節(jié)氣的具體時(shí)間會(huì)在哪一天呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備了2021什么時(shí)候立秋_立秋節(jié)氣有哪些習(xí)俗,歡迎參閱。
2021什么時(shí)候立秋
在我國(guó)的二十四節(jié)氣中2021年立秋節(jié)氣的時(shí)間是 公歷2021年8月7日14點(diǎn)37分,農(nóng)歷辛丑年六月二十九號(hào)星期六,過(guò)了這一天天氣就會(huì)逐漸涼爽。
立秋節(jié)氣有哪些習(xí)俗
立秋節(jié)氣在民間也叫立秋節(jié),也稱七月節(jié)。周代是日天子親率三公六卿諸侯大夫,到西郊迎秋,并舉行祭祀少嗥、蓐收的儀式。漢代仍承此俗。到了唐代,每逢立秋日,也祭祀五帝。宋代,立秋之日,男女都戴楸葉,以應(yīng)時(shí)序。有以石楠紅葉剪刻花瓣簪插鬢邊的風(fēng)俗,也有以秋水吞食小赤豆七粒的風(fēng)俗,明承宋俗。清代在立秋節(jié)這天,懸秤稱人,和立夏日所秤之?dāng)?shù)相比,以驗(yàn)夏中之肥瘦。一直以來(lái),在中國(guó)廣大農(nóng)村,在立秋這天的白天或夜晚,有預(yù)卜天氣涼熱之俗。還有以西瓜、四季豆嘗新、奠祖的風(fēng)俗。又有在立秋前一日,陳冰瓜,蒸茄脯,煎香薷飲等風(fēng)俗,這也習(xí)俗也是因?yàn)樵诹⑶锏臅r(shí)候吃這些東西是對(duì)自己的身體有好處的。
立秋要怎么樣養(yǎng)生
養(yǎng)肺 深呼吸 多吞津
全身的呼吸都靠肺,但肺卻是人體中衰老最早的器官。有研究顯示,我們的肺活量從20歲起開(kāi)始緩慢下降,到了40歲,你會(huì)突然發(fā)現(xiàn),自己上幾節(jié)臺(tái)階就可能氣喘吁吁,這就是衰弱的肺發(fā)出的警報(bào)。肺活量及輸氧能力的下降,會(huì)使人在進(jìn)行體力活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)疲勞感;再加上肺泡間質(zhì)纖維量增加,肺的可擴(kuò)張能力下降,肺活量減少,最大通氣量減少,從而使中年人的呼吸功能降低。此外,人到中年,由于長(zhǎng)年累月地吸入粉塵、化學(xué)物質(zhì)等,再加上香煙危害,呼吸道黏膜的保護(hù)作用會(huì)日漸減弱,更易發(fā)生呼吸道感染。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié):秋。中醫(yī)認(rèn)為五臟要和四季相對(duì)應(yīng),秋季對(duì)應(yīng)的是肺。秋季強(qiáng)調(diào)養(yǎng)陰,而養(yǎng)陰的重點(diǎn)就是養(yǎng)肺陰,要防燥潤(rùn)肺。
調(diào)養(yǎng)方法:練呼吸、多吞津、吃銀耳。首先,可以多練習(xí)鳥(niǎo)的胸式呼吸和烏龜?shù)母故胶粑?,使腹部和呼吸系統(tǒng)都得到很好的鍛煉。其次,呼吸時(shí)最好配合吞津,不要把深呼吸時(shí)涌出的唾液隨便吐掉。平時(shí)吃瓜子要少嗑,盡量用手剝,因?yàn)轭l繁嗑瓜子最容易損傷津液。對(duì)于吸煙或居住在城市中的人來(lái)說(shuō),最好多吃潤(rùn)肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、銀耳等都不錯(cuò)。此外,秋季當(dāng)時(shí),戶外健步走、爬山都是很好的養(yǎng)肺運(yùn)動(dòng),可以很好地加強(qiáng)心肺功能。
養(yǎng)胃 減飯量 別貪涼
人以胃氣為本,內(nèi)傷脾胃,百病由生。俗語(yǔ)有云,“胃腸無(wú)病能長(zhǎng)壽”,可見(jiàn)胃對(duì)人體的重要性?,F(xiàn)代人工作壓力大,應(yīng)酬多,生活不規(guī)律,加上喜好熏烤、高鹽、辛辣食物,嗜愛(ài)煙酒,導(dǎo)致胃承擔(dān)的壓力越來(lái)越大,而且,年齡越大越明顯。臺(tái)灣對(duì)2萬(wàn)多名40歲以上中年男性的健康調(diào)查顯示,胃鏡檢查異常者高達(dá)九成,在所有疾病中排行第一,多數(shù)中年人都不同程度患有胃病,尤其是胃潰瘍。隨著年齡的增加,黏膜自然開(kāi)始萎縮變薄,呈慢性胃炎的狀態(tài)。從這種意義講,中年養(yǎng)胃,刻不容緩。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié):長(zhǎng)夏。夏天中的長(zhǎng)夏(陽(yáng)歷7—8月)時(shí)期應(yīng)養(yǎng)脾胃,長(zhǎng)夏主化,包括熟化、消化,是人體脾胃消化、吸收營(yíng)養(yǎng)的大好時(shí)期。
調(diào)養(yǎng)方法:減飯量、少貪涼、吃山藥。人過(guò)40歲,要逐漸減少進(jìn)食量,過(guò)量進(jìn)食不僅影響腸胃功能導(dǎo)致血脂增高,長(zhǎng)期如此還會(huì)引起記憶力下降、大腦早衰。其次,脾胃最怕“受寒”,因此寒涼的食物要少吃,盡量吃和體溫相近的食物,有利于脾胃的保養(yǎng)。此外,脾胃虛弱的人,可以多吃山藥、白術(shù)、芡實(shí),用這些食物燉肉或熬粥均可。一些時(shí)令的豆類,比如四季豆、荷蘭豆、白扁豆等,也是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食物。
養(yǎng)骨 護(hù)關(guān)節(jié) 勤練腿
30歲后,肌肉衰竭速度大于生長(zhǎng)速度。過(guò)了40歲,人們的肌肉開(kāi)始以每年0.5%到2%的速度減少。骨骼從35歲開(kāi)始衰老,80歲時(shí)人的身高會(huì)比年輕時(shí)降低5厘米左右。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié):四季。鍛煉肌肉骨骼不分春夏秋冬,應(yīng)該常年堅(jiān)持。
調(diào)養(yǎng)方法:護(hù)關(guān)節(jié)、做拉伸、多練腿。人過(guò)中年后,運(yùn)動(dòng)最忌諱逞強(qiáng)。對(duì)關(guān)節(jié)傷害較大的運(yùn)動(dòng)盡量不要嘗試??熳摺?a href='http://www.rzpgrj.com/yundong/youyongqianshui/' target='_blank'>游泳、太極等緩和的運(yùn)動(dòng)更適合中年人。第二,可以多做一些拉伸,比如瑜伽中的拜日式、扭轉(zhuǎn)式等;吊吊單杠也很有效。第三,都說(shuō)“人老腿先老”,過(guò)了中年一定要練腿勁。蹲馬步、抖腿都可以。此外,要多注意補(bǔ)充含鈣高的食物比如牛奶、芝麻等,也可以適量補(bǔ)充鈣片。
養(yǎng)心 少熬夜 測(cè)脈搏
西醫(yī)認(rèn)為,心臟40歲開(kāi)始衰老。隨著身體日益變老,心臟向全身輸送血液的效率也開(kāi)始降低。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率較大。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié):夏。夏天要注重養(yǎng)心,心為火臟,心氣應(yīng)于夏。
調(diào)養(yǎng)方法:測(cè)脈搏、少熬夜、吃早餐。人過(guò)中年,最好每周自測(cè)一次脈搏,過(guò)快或過(guò)慢都要警惕。第二,盡量少熬夜,“夜貓子”大都?xì)馍缓谩M砩?1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)氣血的黃金時(shí)間。第三,早餐一定要吃好。早上吃好,可補(bǔ)足生命的水塔、營(yíng)養(yǎng)塔,才氣足血足,大腦靈活。
養(yǎng)腎 搓腳心 吃核桃
一過(guò)中年,有些人會(huì)覺(jué)得很容易疲勞,晚上睡不好,白天沒(méi)精神;時(shí)常頭暈耳鳴,記性也差;更糟糕的是,頭發(fā)開(kāi)始大把的掉;有些人老覺(jué)得腰酸背痛,四肢無(wú)力;有些人夜尿多,一晚要上好幾趟廁所。這些現(xiàn)象大多數(shù)是由于腎氣不足造成的?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講,男性40歲、女性35歲后,就會(huì)出現(xiàn)腎氣逐漸虛衰的現(xiàn)象。
最佳調(diào)養(yǎng)季節(jié):冬。冬天為腎主令,宜補(bǔ)充陽(yáng)氣,養(yǎng)護(hù)腎氣。而且,冬季寒冷,寒邪首先侵襲人的腎,只有腎氣充沛才能阻擋疾患。
調(diào)養(yǎng)方法:多吃黑、搓腳心。中醫(yī)認(rèn)為黑色食品入腎,可擇食黑米、黑豆、黑芝麻等。腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。此外,每日臨睡前用溫水泡腳,用左手按摩右腳心,右手按摩左腳心,各100下,有強(qiáng)腎滋陰的功效。平時(shí)可多按摩后腰兩側(cè)的腎俞穴,有養(yǎng)腎氣的作用。
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