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立冬養(yǎng)生注意預(yù)防疾病

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2023年立冬養(yǎng)生注意預(yù)防疾病

對于立冬,如果只是計(jì)較是否冬天開始,太表面了,我們還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源,古人對“立”的理解與現(xiàn)代人一樣,是建立、開始的意思。下面是小編為大家整理的立冬養(yǎng)生注意預(yù)防疾病,希望對您有所幫助!

立冬養(yǎng)生注意預(yù)防疾病

立冬養(yǎng)生注意預(yù)防疾病

感冒

立冬過后氣候多變化,是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。此時(shí)感冒的預(yù)防,要注意隨溫度變化選擇衣物,增加戶外活動(dòng),保持工作環(huán)境的良好通風(fēng)至關(guān)重要;要適當(dāng)多飲水,多吃水果;經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻,也有助于感冒的預(yù)防。

另外,盡量避免接觸感冒患者,接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手,手指還要遠(yuǎn)離眼睛和鼻子。在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室。

氣管炎

立冬時(shí)節(jié)是慢性氣管炎的高發(fā)期,它對氣候的變化較敏感,且適應(yīng)性差,易因上呼吸道感染而發(fā)病,因此要針對氣管炎反復(fù)發(fā)作、遷延不愈的特點(diǎn),積極配合治療。

立冬時(shí)節(jié)正值初冬,此時(shí)草枯葉落,空氣中過敏源較多,這也是誘發(fā)氣管炎的病因之一,故應(yīng)避免與過敏源接觸。要注意保持良好的情緒,以增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力,并要改善居室環(huán)境,保持室內(nèi)空氣流通。

腸胃炎癥

立冬時(shí)節(jié)病菌繁殖快,食物易腐敗,是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié),同時(shí)立冬時(shí)節(jié)也是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。如果防護(hù)不當(dāng),不注意飲食和生活規(guī)律,就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥,或使原來的胃病加重。

防止腹部受涼是預(yù)防胃腸炎的重要措施。還要加強(qiáng)鍛煉,注意飲食調(diào)養(yǎng),胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到少吃多餐,同時(shí)還應(yīng)注意進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽,以利于消化吸收,減輕胃腸負(fù)擔(dān),并要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,同時(shí),注意勞逸結(jié)合,防止勞累過度。

立冬養(yǎng)生謹(jǐn)防冬季三類疾病

防呼吸系統(tǒng)疾病

寒冷、干燥的天氣,一些病毒、細(xì)菌又比較活躍,這時(shí)候最容易得呼吸性疾病,比如流感等。做到以下六點(diǎn),可以幫助你預(yù)防冬季疾病。

1、勤洗手、常通風(fēng)、強(qiáng)鍛煉、多菜果、多喝水、睡好覺、心平靜。

2、鹽水漱口療法,早晨漱口兩次,預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,還治療咽喉炎。

3、白蘿卜或青蘿卜,每天吃一兩到二兩,生吃慢慢嚼也能提高身體免疫力。

4、兩千多年前的古埃及人就知道,吃洋蔥能防止傳染病。洋蔥生吃、切碎拌點(diǎn)黃瓜或者炒熟都可以。

5、喝茶,每人每天喝五杯紅茶,中午以前喝,尤其四點(diǎn)以后不能喝茶。

6、吃菌類,無毒的菌類有助于人們提高抗病的能力。

防心腦血管病

立冬過后,在溫度下降的情況下,人體血管會(huì)縮小,血液會(huì)變得粘稠,血壓上升20毫米汞柱,容易出現(xiàn)痙攣、心梗。所以天寒地凍時(shí),心腦血管疾病患者一定要注意。

1、做好防寒保暖

2、晨起一杯水。人們夜間排尿、出汗、呼吸,早晨起來血液是濃縮的,這時(shí)候很容易出現(xiàn)心腦血管病的意外,清晨一杯水,有助于稀釋血液,并活躍、沖洗胃腸道,利于排毒排尿。

防消化系統(tǒng)疾病

胃最怕寒冷。入冬過后天氣一冷,胃的工作能力就會(huì)下降,食欲也不佳,吃的東西也不容易消化。胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃部疾病也隨之容易發(fā)作,所以有胃腸道疾病的朋友一定注意。

1、暖。不能吃涼的。

2、軟。一定吃軟的,不能吃硬。

3、素。多吃蔬菜。

4、淡。吃得過咸容易得高血壓,會(huì)加速老化。

5、鮮。盡可能吃新鮮水果、有應(yīng)季的蔬菜就應(yīng)該優(yōu)先吃應(yīng)季的。

立冬是什么意思

每年陽歷的11月7日或8日,太陽到達(dá)黃經(jīng)225度時(shí)為立冬,是二十四節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣。古時(shí)民間以立冬為冬季的開始。

最開始的時(shí)候“立冬”并非就是冬天開始的意思。尋根究底。古人對“立”的理解與現(xiàn)代人相同,是建立、開始的意思。然而“冬”字有很多意義,在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是:“冬,終也,萬物收藏也?!逼湟馐钦f秋季作物都已收曬完畢,收藏人庫,動(dòng)物也已藏起來準(zhǔn)備冬眠。由此可知,立冬不僅僅代表著冬天的到來。全面地說,立冬是表示冬季開始,萬物收藏,規(guī)避寒冷的含義。

到了立冬,太陽繼續(xù)向南移動(dòng),地處北半球的我國,日照時(shí)數(shù)逐漸減少,日照強(qiáng)度也比以前降低,氣溫下降幅度增大,冷空氣或寒潮南下次數(shù)開始增多。這時(shí),黃河中下游地區(qū)即將出現(xiàn)冰凍,長江中下游地區(qū)有時(shí)釁強(qiáng)冷空氣影響,氣溫也有可能降到零度左右。黃河中下游地區(qū)立冬節(jié)氣溫下降較多,雨量稀少,平均氣溫8一iO~C,降雨量10毫米,與立秋相比,氣溫降低16~C左右,降雨量減少50毫米。海南島平均氣溫22℃,黑龍江北部為一14~C,南北溫差36℃。

立冬是什么

立冬,二十四節(jié)氣之一,斗指西北為立冬,太陽黃經(jīng)為225°,于公歷11月7-8日之間交節(jié)。立冬是季節(jié)類節(jié)氣,立冬表示冬季自此開始。立冬過后,日照時(shí)間將繼續(xù)縮短,正午太陽高度繼續(xù)降低。立冬,在古代社會(huì)是民間“四時(shí)八節(jié)”之一,人們一般都要舉行祭祀活動(dòng)。立冬不僅是冬季的第一個(gè)季節(jié),古時(shí)在我國的很多地方也被當(dāng)做重要的節(jié)日來慶祝。

立冬有哪些天氣變化

熱帶氣旋強(qiáng)弩之末

根據(jù)統(tǒng)計(jì),平均每年11月份有2-3個(gè)熱帶氣旋生成。尤其是西北太平洋上生成的氣旋,還有可能發(fā)展到臺(tái)風(fēng)強(qiáng)度。近55年中,11月份有11個(gè)熱帶氣旋在我國沿海登陸,登陸地點(diǎn)主要在臺(tái)灣、廣東和海南。如果當(dāng)年中緯度盛行緯向環(huán)流,熱帶氣旋比較活躍,如果中緯度盛行經(jīng)向環(huán)流,也就是冷空氣強(qiáng),不容易有臺(tái)風(fēng)。

華南秋夏兩季

立冬期間的華南北部,即便寒風(fēng)掃過,氣溫會(huì)迅速回升,晴朗無風(fēng)之時(shí),常有“十月小陽春,無風(fēng)暖融融”之說。由于全球氣候變暖影響,這里往往12月才會(huì)進(jìn)入冬季。

華南南部、臺(tái)灣以及以南的海南島等島嶼地區(qū),11月尚未進(jìn)入冬季。但11月的氣溫也不是很高,最高氣溫一般都在30℃以下。此外,也不排除受強(qiáng)冷空氣的影響,出現(xiàn)強(qiáng)烈降溫的情況,只不過近些年來較少出現(xiàn)。

入冬深秋易有霜霧

正常年份的11月,北起秦嶺、黃淮西部和南部,南至江南北部都會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)初霜。偏冷的年份,11月中旬,南嶺以北也會(huì)出現(xiàn)初霜。

11月的北方,隨著冷空氣的前鋒移出本地,鋒后的冷空氣團(tuán)開始向暖的方面變性,如果沒有后續(xù)的冷空氣補(bǔ)充,幾天之后,溫度雖回升了,空氣質(zhì)量卻逐漸變壞。特別是大城市,大氣中積累的水汽和污染微粒結(jié)合凝結(jié)后,形成煙霧或是濃霧,影響著人們的健康和交通運(yùn)行。在我國西南、江南,水汽條件比北方要好,如果早晨氣溫偏低,往往有成片大霧出現(xiàn)。

華北初雪降水多樣

11月以后,全國各地降水量明顯減少。高原雪山上的雪已不再融化。在華北等地往往出現(xiàn)初雪,北京的初雪比較難預(yù)報(bào),影響也大,往往需要特別關(guān)注。此時(shí),降水的形式出現(xiàn)多樣化:有雨、雪、雨夾雪、霰、冰粒等。當(dāng)有強(qiáng)冷空氣影響時(shí),江南也會(huì)下雪。

西南地區(qū)典型的華西連陰雨結(jié)束,但相對全國雨水基本都少的情況,它還是雨水偏多的地方。按照西南降水的時(shí)間分布,11月進(jìn)入了一年中的干季。西南西北部干季的特點(diǎn)更加明顯。四川盆地、貴州東部、云南西南部,11月還有50毫米以上的雨量。在云南,晴天溫暖,雨天陰冷,流傳有“四季如春,一雨便冬”的說法。如果遇到較強(qiáng)的冷空氣入侵,有暖濕氣流呼應(yīng),南方地區(qū)的過程雨量還會(huì)較大。此時(shí),長江以北和華南地區(qū)的雨日和雨量均比江南地區(qū)要少、不大,對于一年三熟的華南,11月的干旱,對作物生長仍有負(fù)面影響。

氣溫下降變化明顯

隨著冷空氣的加強(qiáng),氣溫下降的趨勢加快。北方的降溫,人們習(xí)以為常。從10月下旬開始,先后供暖,人們好在還有一個(gè)避寒之地。而對于此時(shí)處在深秋“小陽春”的長江中下游地區(qū)的人們,平均氣溫一般為12℃至15℃。綿雨已結(jié)束,如果遇到強(qiáng)冷空氣迅速南下,有時(shí)不到一天時(shí)間,降溫可接近8-10℃,甚至更多。但畢竟大風(fēng)過后,陽光照耀,冷氣團(tuán)很快變性,氣溫回升較快。氣溫的回升與熱量的積聚,促使下一輪冷空氣帶來較強(qiáng)的降溫。此時(shí),令人愜意的深秋天氣接近尾聲,明顯的降溫使這一地區(qū)在進(jìn)入初霜期的同時(shí),也進(jìn)入了紅葉最佳觀賞期,并在11月底陸續(xù)入冬。

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