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立冬養(yǎng)生如何調(diào)養(yǎng)

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立冬養(yǎng)生應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)

立冬到來,就要準備冬眠,這也是代表著秋天徹底結(jié)束,寒冷的天氣真正要到來了。以前皇帝還需率領(lǐng)群臣去郊外迎冬,并賜冬衣,現(xiàn)在已經(jīng)見不到這樣的景象。下面是小編為大家整理的立冬養(yǎng)生如何調(diào)養(yǎng),希望對您有所幫助!

立冬養(yǎng)生如何調(diào)養(yǎng)

立冬養(yǎng)生如何調(diào)養(yǎng)

飲食調(diào)養(yǎng)

天氣冷了,養(yǎng)生最重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”,在調(diào)養(yǎng)方面,宜以溫補為主。在飲食上面,飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。

起居調(diào)養(yǎng)

要注重雙腳的保暖,天冷的時候要保持空氣流通,除了白天要開啟門窗讓空氣對流外,晚上也應(yīng)開小氣窗通風。

精神調(diào)養(yǎng)

學(xué)會及時調(diào)整不良情緒,當處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時,應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

鍛煉調(diào)養(yǎng)

除防寒和進補外,加強身體鍛煉也是必不可少的,適當?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強,產(chǎn)生熱量增強,提高身體的免疫力、減少疾病??蛇x擇適合自身的運動來鍛煉。

立冬特點介紹

氣溫下降變化明顯

隨著冷空氣的加強,氣溫下降的趨勢加快。北方的降溫,人們習(xí)以為常。從10月下旬開始,先后供暖,人們好在還有一個避寒之地。而對于此時處在深秋“小陽春”的長江中下游地區(qū)的人們,平均氣溫一般為12℃至15℃。

綿雨已結(jié)束,如果遇到強冷空氣迅速南下,有時不到一天時間,降溫可接近8-10℃,甚至更多。但畢竟大風過后,陽光照耀,冷氣團很快變性,氣溫回升較快。氣溫的回升與熱量的積聚,促使下一輪冷空氣帶來較強的降溫。

此時,令人愜意的深秋天氣接近尾聲,明顯的降溫使這一地區(qū)在進入初霜期的同時,也進入了紅葉最佳觀賞期,并在11月底陸續(xù)入冬。

熱帶氣旋,強弩之末

根據(jù)統(tǒng)計,平均每年11月份有2-3個熱帶氣旋生成。尤其是西北太平洋上生成的氣旋,還有可能發(fā)展到臺風強度。近55年中,11月份有11個熱帶氣旋在我國沿海登陸,登陸地點主要在廣東和海南。如果這一年年中緯度盛行緯向環(huán)流,熱帶氣旋比較活躍,如果中緯度盛行經(jīng)向環(huán)流,也就是冷空氣強,不容易有臺風。

入冬深秋易有霜霧

正常年份的11月,北起秦嶺、黃淮西部和南部,南至江南北部都會陸續(xù)出現(xiàn)初霜。偏冷的年份,11月中旬,南嶺以北也會出現(xiàn)初霜。

11月的北方,隨著冷空氣的前鋒移出本地,鋒后的冷空氣團開始向暖的方面變性,如果沒有后續(xù)的冷空氣補充,幾天之后,溫度雖回升了,空氣質(zhì)量卻逐漸變壞。

特別是大城市,大氣中積累的水汽和污染微粒結(jié)合凝結(jié)后,形成煙霧或是濃霧,影響著人們的健康和交通運行。在我國西南、江南,水汽條件比北方要好,如果早晨氣溫偏低,往往有成片大霧出現(xiàn)。

立冬的簡介

它是冬季節(jié)氣中排行第一位的,時間大約會在每年的11月7日至8日之間,例如今年就在7號,即農(nóng)歷的十月初三,此時太陽到達黃經(jīng)225°,地球接受的太陽輻射熱量在慢慢減少,因此氣溫也在不同下降中,全國南北方呈現(xiàn)不同的特點,北方不少地區(qū)已經(jīng)開始結(jié)冰下雪,穿上厚厚的大衣,田里開始休耕,為來年播種做準備。而南方處于“小陽春”階段,氣候宜人,不少地方還在搶收莊稼,人們還穿著短袖走在街道上。

立冬有什么習(xí)俗

①吃餃子:這是最熟悉的一項風俗了,尤其是北方的居民,家家戶戶都會包上一大鍋餃子,餡也是五花八門的,依照自己的口味挑選,希望吃了能夠順順利利的。

②吃甘蔗:潮汕地區(qū)流行這個習(xí)俗,還伴有炒香飯。人們認為立冬吃這些食物有利于保護牙齒,還有滋補的功效。

③出郊迎冬:在古代,皇帝要帶領(lǐng)大臣去郊外舉行相關(guān)儀式迎接冬天的到來,現(xiàn)在已經(jīng)看不到這些風俗了,不過也有人們會約上好友一同出門游玩,欣賞冬天的景色。

形容立冬的古詩

①仇遠《立冬即事二首》:細雨生寒未有霜,庭前木葉半青黃。小春此去無多日,何處梅花一綻香。

②錢時《立冬前一日霜對菊有感》:昨夜清霜冷絮裯,紛紛紅葉滿階頭。園林盡掃西風去,惟有黃花不負秋。

③范成大《立冬夜舟中作》:人逐年華老,寒隨雨意増。山頭望樵火,水底見漁燈。浪影生千疊,沙痕沒幾稜。峨眉欲還觀,須待到晨興。

④馮伯規(guī)《歲晚倚欄》:倏忽秋又盡,明朝恰立冬。細傾碧瀲滟,喜對白芙蓉。問信遲賓雁,催寒有響蛩。暝煙都不見,聞得望晚鐘。

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