立冬養(yǎng)生如何調(diào)養(yǎng)
立冬養(yǎng)生應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)
立冬到來，就要準備冬眠，這也是代表著秋天徹底結(jié)束，寒冷的天氣真正要到來了。以前皇帝還需率領(lǐng)群臣去郊外迎冬，并賜冬衣，現(xiàn)在已經(jīng)見不到這樣的景象。下面是小編為大家整理的立冬養(yǎng)生如何調(diào)養(yǎng)，希望對您有所幫助!
立冬養(yǎng)生如何調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)養(yǎng)
天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補為主。在飲食上面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。
起居調(diào)養(yǎng)
要注重雙腳的保暖，天冷的時候要保持空氣流通，除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風。
精神調(diào)養(yǎng)
學(xué)會及時調(diào)整不良情緒，當處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
鍛煉調(diào)養(yǎng)
除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，適當?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強，產(chǎn)生熱量增強，提高身體的免疫力、減少疾病?？蛇x擇適合自身的運動來鍛煉。
立冬特點介紹
氣溫下降變化明顯
隨著冷空氣的加強，氣溫下降的趨勢加快。北方的降溫，人們習(xí)以為常。從10月下旬開始，先后供暖，人們好在還有一個避寒之地。而對于此時處在深秋“小陽春”的長江中下游地區(qū)的人們，平均氣溫一般為12℃至15℃。
綿雨已結(jié)束，如果遇到強冷空氣迅速南下，有時不到一天時間，降溫可接近8-10℃，甚至更多。但畢竟大風過后，陽光照耀，冷氣團很快變性，氣溫回升較快。氣溫的回升與熱量的積聚，促使下一輪冷空氣帶來較強的降溫。
此時，令人愜意的深秋天氣接近尾聲，明顯的降溫使這一地區(qū)在進入初霜期的同時，也進入了紅葉最佳觀賞期，并在11月底陸續(xù)入冬。
熱帶氣旋，強弩之末
根據(jù)統(tǒng)計，平均每年11月份有2-3個熱帶氣旋生成。尤其是西北太平洋上生成的氣旋，還有可能發(fā)展到臺風強度。近55年中，11月份有11個熱帶氣旋在我國沿海登陸，登陸地點主要在廣東和海南。如果這一年年中緯度盛行緯向環(huán)流，熱帶氣旋比較活躍，如果中緯度盛行經(jīng)向環(huán)流，也就是冷空氣強，不容易有臺風。
入冬深秋易有霜霧
正常年份的11月，北起秦嶺、黃淮西部和南部，南至江南北部都會陸續(xù)出現(xiàn)初霜。偏冷的年份，11月中旬，南嶺以北也會出現(xiàn)初霜。
11月的北方，隨著冷空氣的前鋒移出本地，鋒后的冷空氣團開始向暖的方面變性，如果沒有后續(xù)的冷空氣補充，幾天之后，溫度雖回升了，空氣質(zhì)量卻逐漸變壞。
特別是大城市，大氣中積累的水汽和污染微粒結(jié)合凝結(jié)后，形成煙霧或是濃霧，影響著人們的健康和交通運行。在我國西南、江南，水汽條件比北方要好，如果早晨氣溫偏低，往往有成片大霧出現(xiàn)。
立冬的簡介
它是冬季節(jié)氣中排行第一位的，時間大約會在每年的11月7日至8日之間，例如今年就在7號，即農(nóng)歷的十月初三，此時太陽到達黃經(jīng)225°，地球接受的太陽輻射熱量在慢慢減少，因此氣溫也在不同下降中，全國南北方呈現(xiàn)不同的特點，北方不少地區(qū)已經(jīng)開始結(jié)冰下雪，穿上厚厚的大衣，田里開始休耕，為來年播種做準備。而南方處于“小陽春”階段，氣候宜人，不少地方還在搶收莊稼，人們還穿著短袖走在街道上。
立冬有什么習(xí)俗
①吃餃子：這是最熟悉的一項風俗了，尤其是北方的居民，家家戶戶都會包上一大鍋餃子，餡也是五花八門的，依照自己的口味挑選，希望吃了能夠順順利利的。
②吃甘蔗：潮汕地區(qū)流行這個習(xí)俗，還伴有炒香飯。人們認為立冬吃這些食物有利于保護牙齒，還有滋補的功效。
③出郊迎冬：在古代，皇帝要帶領(lǐng)大臣去郊外舉行相關(guān)儀式迎接冬天的到來，現(xiàn)在已經(jīng)看不到這些風俗了，不過也有人們會約上好友一同出門游玩，欣賞冬天的景色。
形容立冬的古詩
①仇遠《立冬即事二首》：細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。小春此去無多日，何處梅花一綻香。
②錢時《立冬前一日霜對菊有感》：昨夜清霜冷絮裯，紛紛紅葉滿階頭。園林盡掃西風去，惟有黃花不負秋。
③范成大《立冬夜舟中作》：人逐年華老，寒隨雨意増。山頭望樵火，水底見漁燈。浪影生千疊，沙痕沒幾稜。峨眉欲還觀，須待到晨興。
④馮伯規(guī)《歲晚倚欄》：倏忽秋又盡，明朝恰立冬。細傾碧瀲滟，喜對白芙蓉。問信遲賓雁，催寒有響蛩。暝煙都不見，聞得望晚鐘。