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2022立冬這些身體部位要熱養(yǎng)

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立冬的到來代表冬季的開始,同時(shí)也開啟民間養(yǎng)生的旺季。健康專家指出,自立冬始有兩件事需要注意,一為“熱”,二為“補(bǔ)”。關(guān)于冬令進(jìn)“補(bǔ)”的知識(shí)相信大家已經(jīng)知道不少了,但“熱”具體是什么意思呢,就讓小編為你介紹。

立冬這些身體部位要熱養(yǎng)

立冬這些身體部位要熱養(yǎng)

前列腺也會(huì)得“感冒”

前列腺是男性的“嬌嫩”器官,受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見的原因。專業(yè)醫(yī)師表示,前列腺受涼后容易出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會(huì)陰部及小腹疼痛不適等癥狀。

冬季養(yǎng)護(hù)前列腺的對(duì)策:

1、外出不坐涼板凳;

2、經(jīng)常按摩腹部,以腹部感到微微發(fā)熱為宜;

3、多吃白瓜子、西紅柿、蘋果等有益前列腺的食物;

4、多喝水,多排尿。

血管遇冷收縮易變脆

寒冷刺激會(huì)使人的交感神經(jīng)異常興奮,造成心臟收縮力增強(qiáng),周圍血管收縮,導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。醫(yī)師指出,氣候變化時(shí),血壓波動(dòng)性增大,導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。

冬季養(yǎng)護(hù)血管的對(duì)策:

1、入冬時(shí)做個(gè)血壓監(jiān)測(cè),根據(jù)情況調(diào)整用藥量;

2、入冬后,晚上早點(diǎn)睡;

3、吃點(diǎn)血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的彈性。

心臟最怕溫差大

心臟就像人體的發(fā)電機(jī),到了冬天,為給身體提供足夠的能量,它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。醫(yī)師指出,在寒冬季節(jié),室內(nèi)外溫差大,加之氣候干燥,人的生理機(jī)能時(shí)常處于應(yīng)激狀態(tài),這樣就加大了心臟的負(fù)荷;嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

冬季養(yǎng)護(hù)心臟的對(duì)策:

1、避免寒冷時(shí)外出;

2、備好圍巾、手套、帽子等保暖設(shè)備;

3、需特別注意起夜或洗澡時(shí)的保暖措施。

早晨霧氣最傷肺

冬季寒冷、干燥的空氣,都要經(jīng)過“肺”這個(gè)氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。此時(shí)若不加以保護(hù),不僅會(huì)誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病,還非常容易落下病根,導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。

冬季養(yǎng)護(hù)肺部的對(duì)策:

1、將熱水倒入杯中,用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣,每次可做十分鐘左右,早晚各一次。

2、有晨練習(xí)慣的老人最好等9點(diǎn)之后,陽光明媚、霧氣散去再鍛煉。

胃的冬季代謝會(huì)變慢

俗話說,“小寒大寒,冷成冰團(tuán)”,這時(shí)正是脾胃病的高發(fā)期,如果食用過冷、過生、過硬、過補(bǔ)的食物,都容易把胃“累壞”。

冬季養(yǎng)護(hù)胃部的對(duì)策:

1、多吃溫軟、易于消化的食物,盡量做到少食多餐;

2、睡前3小時(shí)內(nèi)不吃東西。

防止病菌從鼻入

鼻子是人體整個(gè)呼吸系統(tǒng)的“窗戶”和“換氣孔”。耳鼻喉科醫(yī)師介紹,冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣,其黏液分泌減少,毛細(xì)血管變脆,鼻子的“屏風(fēng)”作用也容易變差,從而導(dǎo)致有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內(nèi),增加了呼吸道感染的幾率。

冬季養(yǎng)護(hù)鼻子的對(duì)策:

1、每天用兩手大拇指外側(cè)相互摩擦,在有熱感時(shí),用大拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右;

2、睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔;

3、霧霾天戴口罩。

耳朵抗凍能力最差

人體中的耳朵、鼻子、手、腳都處于神經(jīng)末梢,血流量少,因此到了冬天格外怕冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外,其余部分只有較薄的皮膚包著軟骨,所以是五官中最“怕冷”的器官,不注意保護(hù)則易生凍瘡。

冬季養(yǎng)護(hù)耳朵的對(duì)策:

1、從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi),可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。

2、耳朵受凍后,不宜熱水熱物敷貼,這樣會(huì)導(dǎo)致癥狀加重。

立冬養(yǎng)生知識(shí)大全

在民間有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。立冬后,天氣趨向寒冷,為抵御冬天的嚴(yán)寒。此時(shí)宜進(jìn)補(bǔ)以補(bǔ)充元?dú)狻A⒍嬍仇B(yǎng)生應(yīng)遵循陽氣潛藏的原則,以“養(yǎng)藏”為根本。具體來說,立冬時(shí)心肺氣弱,腎氣強(qiáng)盛,飲食上要減少辛苦食物,以養(yǎng)腎氣。同時(shí),少食生冷,可適當(dāng)多吃一些熱量高的食品,但也不宜燥熱。此外,冬季應(yīng)多吃蔬菜,以補(bǔ)充人體對(duì)維生素的需求,如甘薯、馬鈴薯、白蘿卜、油菜等。

到了冬季,人們開始滋補(bǔ)身體,但要注意不能盲目“進(jìn)補(bǔ)”。飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“虛者補(bǔ)之,寒者溫之”的原則。進(jìn)補(bǔ)時(shí),為讓腸胃有一個(gè)適應(yīng)過程,最好先做引補(bǔ),比如燉牛肉紅棗、煮花生仁加紅糖、偎生姜大棗牛肉湯等,先調(diào)整好脾胃功能再“進(jìn)補(bǔ)”也不遲。

立冬吃什么還應(yīng)考慮個(gè)人的年齡、性別以及體質(zhì)狀況。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,少年重養(yǎng),中年重調(diào),老年重保,髦奎重延??傊M(jìn)補(bǔ)要根據(jù)實(shí)際情況選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ),而不能盲目“進(jìn)補(bǔ)”。

立冬節(jié)氣的故事

立冬是24節(jié)氣中的第19個(gè)節(jié)氣,也是冬季的第一個(gè)節(jié)氣,其交節(jié)時(shí)間在每年的11月7日或8日,自太陽黃經(jīng)到達(dá)225°時(shí)始。

歷書中說:“斗指西北維為立冬。冬者終也,立冬之時(shí),萬物終成,故名立冬也?!薄对铝钇呤蚣狻分袆t說:“立,建始也……冬,終也,萬物收藏也?!蔽覈?guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開始。其實(shí),我國(guó)幅員遼闊,除全年無冬的華南沿海和長(zhǎng)冬無夏的青藏高原地區(qū)外,各地的冬季并不都是于立冬日同時(shí)開始的。

如果按氣候?qū)W上以下半年平均氣溫降到10℃以下為冬季的劃分標(biāo)準(zhǔn),則“立冬為冬日始”的說法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律基本吻合。而在我國(guó)最北部的漠河及大興安嶺以北地區(qū),9月上旬就早已進(jìn)入冬季,北京地區(qū)于10月下旬也已是一派冬天的景象,而長(zhǎng)江流域的冬季要到“小雪”節(jié)氣前后才真正開始。但不管怎樣,立冬過后,北半球獲得的太陽輻射量越來越少,但由于此時(shí)地表下半年貯存的熱量還有一定的盈余,所以一般還不太冷。晴朗無風(fēng)之時(shí),常有溫暖舒適的“小陽春”天氣,十分宜人。但是,這時(shí)北方冷空氣也已具有較強(qiáng)的勢(shì)力,常頻頻南侵,有時(shí)形成大風(fēng)、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。

從多年的平均狀況看,11月是寒潮出現(xiàn)最多的月份。劇烈的降溫,特別是冷暖異常的天氣對(duì)人們的生活、健康均有嚴(yán)重的不利影響。所以在此節(jié)氣期間應(yīng)注意天氣預(yù)報(bào),并根據(jù)天氣變化情況及時(shí)做好保暖防寒。

立冬天氣有什么變化

立冬,二十四節(jié)氣之一,斗指西北為立冬,太陽黃經(jīng)為225°,于公歷11月7-8日之間交節(jié)。立冬是季節(jié)類節(jié)氣,立冬表示冬季自此開始。立冬過后,日照時(shí)間將繼續(xù)縮短,正午太陽高度繼續(xù)降低。立冬,在古代社會(huì)是民間“四時(shí)八節(jié)”之一,人們一般都要舉行祭祀活動(dòng)。立冬不僅是冬季的第一個(gè)季節(jié),古時(shí)在我國(guó)的很多地方也被當(dāng)做重要的節(jié)日來慶祝。

熱帶氣旋強(qiáng)弩之末

根據(jù)統(tǒng)計(jì),平均每年11月份有2-3個(gè)熱帶氣旋生成。尤其是西北太平洋上生成的氣旋,還有可能發(fā)展到臺(tái)風(fēng)強(qiáng)度。近55年中,11月份有11個(gè)熱帶氣旋在我國(guó)沿海登陸,登陸地點(diǎn)主要在臺(tái)灣、廣東和海南。如果當(dāng)年中緯度盛行緯向環(huán)流,熱帶氣旋比較活躍,如果中緯度盛行經(jīng)向環(huán)流,也就是冷空氣強(qiáng),不容易有臺(tái)風(fēng)。

華南秋夏兩季

立冬期間的華南北部,即便寒風(fēng)掃過,氣溫會(huì)迅速回升,晴朗無風(fēng)之時(shí),常有“十月小陽春,無風(fēng)暖融融”之說。由于全球氣候變暖影響,這里往往12月才會(huì)進(jìn)入冬季。

華南南部、臺(tái)灣以及以南的海南島等島嶼地區(qū),11月尚未進(jìn)入冬季。但11月的氣溫也不是很高,最高氣溫一般都在30℃以下。此外,也不排除受強(qiáng)冷空氣的影響,出現(xiàn)強(qiáng)烈降溫的情況,只不過近些年來較少出現(xiàn)。

入冬深秋易有霜霧

正常年份的11月,北起秦嶺、黃淮西部和南部,南至江南北部都會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)初霜。偏冷的年份,11月中旬,南嶺以北也會(huì)出現(xiàn)初霜。

11月的北方,隨著冷空氣的前鋒移出本地,鋒后的冷空氣團(tuán)開始向暖的方面變性,如果沒有后續(xù)的冷空氣補(bǔ)充,幾天之后,溫度雖回升了,空氣質(zhì)量卻逐漸變壞。特別是大城市,大氣中積累的水汽和污染微粒結(jié)合凝結(jié)后,形成煙霧或是濃霧,影響著人們的健康和交通運(yùn)行。在我國(guó)西南、江南,水汽條件比北方要好,如果早晨氣溫偏低,往往有成片大霧出現(xiàn)。

華北初雪降水多樣

11月以后,全國(guó)各地降水量明顯減少。高原雪山上的雪已不再融化。在華北等地往往出現(xiàn)初雪,北京的初雪比較難預(yù)報(bào),影響也大,往往需要特別關(guān)注。此時(shí),降水的形式出現(xiàn)多樣化:有雨、雪、雨夾雪、霰、冰粒等。當(dāng)有強(qiáng)冷空氣影響時(shí),江南也會(huì)下雪。

西南地區(qū)典型的華西連陰雨結(jié)束,但相對(duì)全國(guó)雨水基本都少的情況,它還是雨水偏多的地方。按照西南降水的時(shí)間分布,11月進(jìn)入了一年中的干季。西南西北部干季的特點(diǎn)更加明顯。四川盆地、貴州東部、云南西南部,11月還有50毫米以上的雨量。在云南,晴天溫暖,雨天陰冷,流傳有“四季如春,一雨便冬”的說法。如果遇到較強(qiáng)的冷空氣入侵,有暖濕氣流呼應(yīng),南方地區(qū)的過程雨量還會(huì)較大。此時(shí),長(zhǎng)江以北和華南地區(qū)的雨日和雨量均比江南地區(qū)要少、不大,對(duì)于一年三熟的華南,11月的干旱,對(duì)作物生長(zhǎng)仍有負(fù)面影響。

氣溫下降變化明顯

隨著冷空氣的加強(qiáng),氣溫下降的趨勢(shì)加快。北方的降溫,人們習(xí)以為常。從10月下旬開始,先后供暖,人們好在還有一個(gè)避寒之地。而對(duì)于此時(shí)處在深秋“小陽春”的長(zhǎng)江中下游地區(qū)的人們,平均氣溫一般為12℃至15℃。綿雨已結(jié)束,如果遇到強(qiáng)冷空氣迅速南下,有時(shí)不到一天時(shí)間,降溫可接近8-10℃,甚至更多。但畢竟大風(fēng)過后,陽光照耀,冷氣團(tuán)很快變性,氣溫回升較快。氣溫的回升與熱量的積聚,促使下一輪冷空氣帶來較強(qiáng)的降溫。此時(shí),令人愜意的深秋天氣接近尾聲,明顯的降溫使這一地區(qū)在進(jìn)入初霜期的同時(shí),也進(jìn)入了紅葉最佳觀賞期,并在11月底陸續(xù)入冬。

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