2019立冬“老寒腿”發(fā)作怎么辦好_如何預防老寒腿
11月8日，人們即將迎來一年一度的立冬節(jié)氣，古人有云：“冬者，天地閉藏，水冰地坼?！绷⒍院筇鞖庠絹碓嚼?，風寒甚重，不少中老年人又要受到“老寒腿”的困擾，那么就讓小編為你介紹，立冬“老寒腿”發(fā)作怎么辦好。
立冬小心這種中老年常見病
“老寒腿”是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的一種民間說法，是一種多發(fā)于中老年以后的最常見的慢性退行性骨關節(jié)炎。又稱“骨關節(jié)病”“老年性關節(jié)炎”“增生性關節(jié)炎”“退行性關節(jié)炎”等。
“老寒腿”在中醫(yī)上稱為骨痹病，中醫(yī)認為骨痹病多為年老體衰，加之外感風寒濕邪所致?！端貑?middot;痹論》記載：“風寒濕三氣雜至，合而為痹……痛著寒氣多也，有寒故痛也?！?/p>
“老寒腿”在臨床上常見表現(xiàn)為，發(fā)病較緩，時輕時重，加重與氣候有關，反復難愈。疾病初期時關節(jié)隱痛，伴酸脹，運動后加重，休息可減輕?；虺掷m(xù)酸痛，或活動時刺痛，伴腿軟。關節(jié)周圍壓痛，關節(jié)可見腫脹、變形，可有關節(jié)彈響，并有比較典型的“膠著”或“休息痛”表現(xiàn)，即體位固定較長時間后再變動體位時，感覺關節(jié)僵硬、疼痛，稍活動后癥狀可減輕，再活動時關節(jié)僵硬、疼痛再度加重。
近年來，老寒腿不再是老年人的“特權”，目前很多年輕的姑娘們年紀輕輕也出現(xiàn)老寒腿的相似癥狀，陰天或者氣溫下降的時候，出現(xiàn)膝關節(jié)的不適，究其原因，其實都是“絲襪”惹的禍。
膝關節(jié)作為人體最大最復雜的關節(jié)，周圍脂肪比較少，冬天女孩子們在穿著太少時，膝關節(jié)過度受涼，局部血管過度收縮，關節(jié)液分泌減少，關節(jié)更容易間接受到傷害，所以，這類人群很早就會出現(xiàn)類似于老寒腿的癥狀，所以我們呼吁，冬天里，以保暖為主，在此基礎上再打扮。
如何預防老寒腿
年輕時要避免膝關節(jié)外傷、避免長期高跟鞋，進入中年要注重鍛煉方式的選擇，加強股四頭肌肉的鍛煉，進入老年要注意保暖，適當?shù)募∪忮憻挘@樣才能更加有效的擺脫老寒腿的困擾，另外以下預防措施也要注意。
1、注意保溫，氣溫驟降的時候一定要添加衣物，尤其下肢膝關節(jié)的保護。
2、房間里要保持溫暖、干燥，被褥不要太潮濕。
3、可以進行一些非負重的有氧鍛煉，比如游泳。
4、控制體重，避免過于頻繁的爬山、爬樓梯、反復深蹲等鍛煉方式，女性不建議經常穿高跟鞋。
5、當避免過度疲勞，加重關節(jié)損傷。體育鍛煉要選擇合適的項目，如打太極拳、做各種體操等小運動量的活動。活動量以身體舒服、微出汗為度，貴在持之以恒。
6、想辦法促進腿部的血液循環(huán)，如堅持每天用熱水泡腳等。
7、如果能夠選用一些活血化瘀的中藥，那么可以自己做一個藥袋護膝。制作藥袋前，先到正規(guī)的中藥店或醫(yī)院買一些質量好、藥性好的中藥，如當歸、紅花、乳香、沒藥、制川烏、制草烏等各等量，共研成細末，裝入紗布袋中。
為了防止戴護膝時藥末向下沉積，做的時候要把藥末攤薄攤勻，然后用針線縫成小格狀。這樣一來，關節(jié)炎患者戴上這種護膝后，隨著膝關節(jié)處溫度的升高，藥物會慢慢變熱，藥性會不斷地揮發(fā)出來進入機體內。
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