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立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識

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冬季的養(yǎng)生要順應陽氣的潛藏,以斂陰護陽為根本,根據(jù)氣候特點和養(yǎng)生原則,提醒孩子們可以從衣、食、住、行、情幾個方面進行保護,以便順利過冬,下面給大家分享關于立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識,歡迎閱讀!

立冬節(jié)氣養(yǎng)生常識

立冬時節(jié)養(yǎng)生常識:運動

冬季鍛煉不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。專家強調,冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。衣著要根據(jù)天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運動后要及時穿上衣服,以免著涼。此外,有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動,如打球、登山等?;加泻粑到y(tǒng)疾病的中老年人,應避免寒冷的刺激,運動應在日照充足時,避開早晚,以免誘發(fā)疾病發(fā)作,而老年人室外運動更應注意保暖。

立冬時節(jié)養(yǎng)生常識:精神

在冬季,人體的代謝處于相對緩慢的時期,因此,冬季養(yǎng)生要注重于“藏”,“藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議,遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,對于抑郁心中的不良情緒,可通過適當方式發(fā)泄出來,以保持心態(tài)平和。同時,要多曬太陽。因為冬季天黑的早,光照時間短,也是易使人產生抑郁情緒的一個原因,因黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌。

立冬時節(jié)養(yǎng)生常識:飲食

俗話說:“藥補不如食補”。食補在冬季調養(yǎng)中尤為重要。專家表示,冬季氣溫過低,人體為了保持一定的熱量,就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解,以產生更多的能量,適應機體的需要,所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。同時,天氣寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng),排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多,因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。

此外,也要多吃蔬菜,適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品,還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品,這些食品不但味道鮮美,而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量,還能益氣養(yǎng)血補虛,對身體虛弱的人尤為適宜。同時,少辛增酸防疾病,初冬時節(jié)是心血管病的高發(fā)期,這個時候要多吃清潤甘酸的食物,不宜多吃麻辣類的火鍋。比如飲食中適當多吃些醋,能起到軟化血管、預防心血管病的發(fā)生。

立冬時節(jié)養(yǎng)生常識:起居

中醫(yī)認為“寒為陰邪,常傷陽氣”,人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。而陽氣對老年人來說尤為重要,所以,立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。專家強調,一要早睡晚起:人們要適當早睡,同時,早晨也不易起得太早,尤其老年人時間允許的話,最好等太陽升起,陽氣生發(fā)時再起床,以保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。二要注意衣著:太厚太薄都不好,衣著過少過薄、室溫過低,易感冒又耗陽氣;反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。

立冬天氣好會是什么兆頭

俗話說:“不怕重陽十三雨,就怕立冬一日晴?!绷⒍?,我只知道吃餃子是有傳統(tǒng)的。但是從立冬的天氣,我們可以知道整個冬天的天氣狀況,也可以知道這個冬天是否經(jīng)常下雨和下雪。雨雪的狀況會直接影響來年的收成!

如果立冬在這一天是晴天,那么接下來的冬天將主要是晴天,雨雪少和干旱較少。我們將在整個漫長的冬天里度過溫暖。特別是北方人,所以認為溫暖的冬天很好。否則,冬天寒冷時,出門時牙齒會發(fā)抖!北方的小風在吹,真的不想出去,每天待在家里。但是溫暖的冬天將帶給我們細菌。

有些人說下雪會好起來,細菌會凍死。同樣,農作物中的有害生物在溫暖的冬天沒有凍結成死,第二年有害生物將被侵染。因此,立冬的天氣晴朗,這不是一件好事。

如果在立冬下雨或下雪,那么整個冬天的雨雪都會很多,冬天的天氣會很冷。經(jīng)常下雨和下雪,空氣質量改善,細菌被凍死,人們健康。作物田中的害蟲在低溫下無法生存。加上充沛的雨雪,來年必定是豐收的一年!

實際上,這句話中提到的立冬并不僅僅指立冬節(jié)氣這一天。而是指立冬前后的時期。通過這段時間的天氣變化,可以預測下一個整個冬季的天氣。簡而言之,農民不喜歡“立冬一日晴”的天氣!

立冬天氣有什么變化

1、立冬后溫度明顯下降

隨著冷空氣的加強,溫度下降的趨勢加速了。長江中下游地區(qū)的平均氣溫通常為12°C至15°C。雨已經(jīng)結束了。如果遇到強烈的冷空氣并迅速下降到南方,有時不到一天,溫度可能接近8-10℃,甚至更高。但是畢竟,在強風吹過之后,陽光普照,空調的質量迅速變化,溫度迅速上升。溫度的升高和熱量的積累促使下一輪冷空氣帶來強烈的冷卻。

晴天無風時,通常會有溫暖舒適的“小陽春”天氣,這不僅非常宜人,而且對冬季作物的生長非常有利。但是,此時,北部的冷空氣也具有強大的力量,經(jīng)常向南侵入,有時形成強風,涼爽,雨雪的冷浪。

2、立冬后容易有霜霧

在正常年份的11月,北,黃淮的西,南,江南的南,北的秦嶺將出現(xiàn)第一次霜凍。在較冷的年份,第一個霜凍將在11月中旬出現(xiàn)在南嶺以北。在11月北部,隨著冷空氣的前部移出本地區(qū)域,前部后面的冷空氣質量開始向溫暖的方向轉變。如果隨后沒有補充冷空氣,則幾天后,盡管溫度升高了,但空氣質量逐漸變差。。

3、立冬后,將會有更多的北風和強風

由于西北,華北,東北等地區(qū)已經(jīng)進入冬季,此時的強風和降溫可以說是正常的。從華北中部和南部到黃淮等地,冬天開始時的冷空氣通常是強風吹走山區(qū)的紅葉,或吹拂城市的樹木成光滑的桿狀,給人們帶來了立刻進入冬天的感覺。

4、立冬后,南北之間的溫差增加

我國地域遼闊,從北到南跨越數(shù)十個緯度,因此南北之間存在溫差。但是在冬天開始之后,北方和南方之間的溫差增加了。11月,我國青藏高原大部分地區(qū),內蒙古和黑龍江北部的平均溫度達到-10℃。海南省最北端的漠河與??谥g的溫差可達30-50℃。

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