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立冬吃什么補身體2021

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立冬是二十四節(jié)氣中的第十九個節(jié)氣,也是冬季的第一個節(jié)氣,在每年陽歷的11月7日或8日,太陽行至黃經(jīng)225度,便是立冬的時候了。下面是小編精心推薦的立冬吃什么補身體,僅供參考,歡迎閱讀!

立冬吃什么補身體

板栗

立冬之后天氣越來越冷,一些抵抗力差或者有老胃病的人可能就開始出現(xiàn)胃不舒服、脾胃失調(diào)等情況。

板栗性溫味甘,入脾、胃、經(jīng),富含糖類、膳食纖維、多種維生素、脂肪、淀粉以及多種微量元素,具有健脾養(yǎng)胃、補腎健體、延年益壽的功效,所以板栗是立冬進補的上佳食物。

羊肉

“寒風起,羊肉香”,立冬吃羊肉是南方很多地方都有的習俗,據(jù)說立冬吃了羊肉一整個冬季都會暖洋洋的。

雖然說法夸張了點,但冬季吃羊肉好處確實很多。

羊肉性熱味甘,含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和礦物質(zhì),具有滋陰補氣、補腎養(yǎng)血、暖中補虛的作用,冬天吃羊肉能夠促進血液循環(huán),有助于改善手腳冰涼等癥狀,是冬季進補的佳品。

山藥

山藥性平味甘,含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),具有健脾養(yǎng)胃、止咳潤肺、補腎益精的功效,素來被民間視為物美價廉的補虛佳品。

經(jīng)常食用山藥可以預防心血管疾病,幫助消化,保護胃粘膜、改善手腳發(fā)涼;另外,山藥低脂低熱,富含粗纖維,所以無需擔心攝入過多而致脂肪堆積。

白蘿卜

民諺“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”,這句話說明了冬季食用蘿卜能夠給人體帶來很多好處,所以也被民間稱作“小人參”。

白蘿卜性涼味甘辛,含水量很高且味道清甜,是冬季補水食物之一。

同時白蘿卜富含膳食纖維、酶類、維生素、淀粉和多種礦物質(zhì)元素,具有生津止渴、寬腸通氣、健胃消食、止咳化痰的功效。冬季吃白蘿卜還能緩解因進補吃肉太多而引發(fā)的上火癥狀。

紅薯

立冬之后是紅薯收獲的季節(jié)。紅薯營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素和粗纖維,具有健脾和胃、益氣補虛等功效。

冬季大魚大肉進補給腸胃帶來一定負擔,這時候吃一些紅薯可以促進胃腸壁蠕動,幫助清理腸道中過多的油脂,起到調(diào)節(jié)腸胃功能的作用。

鴨肉

鴨肉也是冬季很好的進補食材,中醫(yī)認為,鴨肉性涼味甘咸,具有補虛勞、滋陰清熱、健脾養(yǎng)胃、消水腫等功效,特別適合不能吃羊肉或容易上火的人進補的人食用。

另外,鴨肉蛋白質(zhì)含量比豬、牛、羊肉高,但所含的飽和脂肪酸卻比畜肉低,同時鴨肉脂肪分布均勻,多為不飽和脂肪酸,尤其適宜擔心體內(nèi)膽固醇太多的人食用。

黑木耳

抵抗力差的人一到冬天特別容易手腳冰冷,也非常怕冷,這類人更需要多攝入一些產(chǎn)熱的食物,除了羊肉、牛肉、雞蛋等葷食外,黑木耳的御寒功效也不容小覷。

黑木耳的蛋白質(zhì)含量不比動物食品低,并且含鐵量更比動物肝臟和瘦肉高,所以黑木耳也被譽為“素中之葷”。經(jīng)常食用黑木耳可以清腸排毒、補血養(yǎng)顏,還能預防心腦血管疾病。

立冬節(jié)氣的天氣特點

1、氣溫下降變化明顯

隨著冷空氣的加強,氣溫下降的趨勢加快。北方的降溫,人們習以為常。從10月下旬開始,先后供暖,人們好在還有一個避寒之地。而對于此時處在深秋“小陽春”的長江中下游地區(qū)的人們,平均氣溫一般為12℃至15℃。

綿雨已結(jié)束,如果遇到強冷空氣迅速南下,有時不到一天時間,降溫可接近8-10℃,甚至更多。但畢竟大風過后,陽光照耀,冷氣團很快變性,氣溫回升較快。氣溫的回升與熱量的積聚,促使下一輪冷空氣帶來較強的降溫。

此時,令人愜意的深秋天氣接近尾聲,明顯的降溫使這一地區(qū)在進入初霜期的同時,也進入了紅葉最佳觀賞期,并在11月底陸續(xù)入冬。

2、熱帶氣旋,強弩之末

根據(jù)統(tǒng)計,平均每年11月份有2-3個熱帶氣旋生成。尤其是西北太平洋上生成的氣旋,還有可能發(fā)展到臺風強度。近55年中,11月份有11個熱帶氣旋在我國沿海登陸,登陸地點主要在臺灣、廣東和海南。如果這一年年中緯度盛行緯向環(huán)流,熱帶氣旋比較活躍,如果中緯度盛行經(jīng)向環(huán)流,也就是冷空氣強,不容易有臺風。

3、入冬深秋易有霜霧

正常年份的11月,北起秦嶺、黃淮西部和南部,南至江南北部都會陸續(xù)出現(xiàn)初霜。偏冷的年份,11月中旬,南嶺以北也會出現(xiàn)初霜。

11月的北方,隨著冷空氣的前鋒移出本地,鋒后的冷空氣團開始向暖的方面變性,如果沒有后續(xù)的冷空氣補充,幾天之后,溫度雖回升了,空氣質(zhì)量卻逐漸變壞。

特別是大城市,大氣中積累的水汽和污染微粒結(jié)合凝結(jié)后,形成煙霧或是濃霧,影響著人們的健康和交通運行。在我國西南、江南,水汽條件比北方要好,如果早晨氣溫偏低,往往有成片大霧出現(xiàn)。

立冬不宜做什么

忌活動過劇

劇烈的運動過后心跳容易加速,血壓升高,這個季節(jié)里特別容易發(fā)生危險。所以最好立冬過后一般人不要選擇劇烈運動。

忌洗浴過長

冬天陰氣比較重,立冬后洗浴過長會削減人的陽氣,并且冬季空氣干燥寒冷,許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢,所以不宜長時間泡在水里。

忌“小疾”不治

立冬后天氣寒冷,人容易遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時治療,以防患于未然。不要因為一時疏忽,就積累下老毛病

忌外出過早

冬季的早晨,室外是一天溫度最低的時候,不僅外出最易引起感冒,而且陰氣比較重,非上班人士最好選擇上午10點以后到室外鍛煉。上班人士注意添衣保暖,調(diào)節(jié)運勢。

忌日曬過長

過久的日曬會消減人的水五行,減少財運。在健康方面,會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質(zhì)、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。

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