驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生注意什么
驚蟄養(yǎng)生知識驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生注意什么
驚蟄節(jié)氣來了，這個(gè)節(jié)氣的到來，意味著氣溫將會(huì)回升，同時(shí)雨水量也會(huì)增多，身體若是不及時(shí)做好養(yǎng)生保健的話，可是很容易生病的。那么，驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生注意什么?以下是關(guān)于驚蟄養(yǎng)生知識的相關(guān)內(nèi)容，供大家參考!
驚蟄養(yǎng)生知識 驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生注意什么
原則一、注意防病
春季的時(shí)候最容易容易會(huì)出現(xiàn)呼吸道疾病，比如說流感、鼻炎等等。建議日常的時(shí)候要記得保暖，同時(shí)患有鼻炎的人，別到處亂晃，尤其是花粉多、灰塵多的地方，否則鼻炎很容易反復(fù)發(fā)作的。
原則二、規(guī)律起居
驚蟄節(jié)氣到了以后，氣溫會(huì)慢慢升高，當(dāng)氣候變暖了人們就會(huì)感到困乏。長時(shí)間如此影響健康，為此要注意規(guī)律起居。
1、堅(jiān)持早睡早起
這個(gè)時(shí)候雖然處于陽氣生發(fā)的階段，但是還沒到最旺盛的時(shí)候。所以說，晚上還是要早點(diǎn)睡覺，讓陽氣收斂在體內(nèi)，保護(hù)你的健康。
2、適當(dāng)春捂
起居包括了穿衣方面，在春季穿衣要注重“捂”，也就是不要太早穿單薄的春裝，不然寒氣容易入侵的。必須等到氣溫回暖穩(wěn)定了，氣溫不會(huì)經(jīng)常變高或變低的時(shí)候才能脫。
原則三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
冬天天冷很多人都不愿意出門運(yùn)動(dòng)，身上早就堆積了一圈圈的贅肉。小編提醒，身體過于肥胖，不利健康，容易生病，對此，春季氣溫回升了許多，應(yīng)該開始運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生了。
1、多伸懶腰
伸懶腰是最為健康的運(yùn)動(dòng)方式，坐辦公室的人們可以多做。感覺到疲勞的時(shí)候，伸懶腰能夠醒神，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助你排毒。
2、放風(fēng)箏
不少人的工作都是有雙休日的，春季萬物復(fù)蘇，到處都是綠油油的，給人很清新的感覺。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)適當(dāng)出門走一走，比如說在雙休日帶上家人或者說約上好友去放風(fēng)箏。放風(fēng)箏需要跑動(dòng)，既能夠幫助你活動(dòng)筋骨，還能夠舒發(fā)陽氣，讓你的身體變得強(qiáng)健一些。
另外，放風(fēng)箏的時(shí)候，還能看到自然風(fēng)景，有助調(diào)節(jié)心情，釋放自己的壓力。
3、散步
散步可以最簡單的運(yùn)動(dòng)方式，吃完晚飯去散步，并且散步的時(shí)候配合拍拍雙手，有助疏通全身的氣血，生發(fā)陽氣，幫助你保健身體。
原則四、吃對食物
驚蟄節(jié)氣到了以后，飲食要以清淡為主，要順應(yīng)肝氣，養(yǎng)護(hù)脾胃。
1、多吃助陽的食物
春季的時(shí)候正是陽氣生發(fā)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該吃些有助陽氣生發(fā)的食物，比如說芥菜、春韭、菠菜就非常適合現(xiàn)在吃。
2、少吃酸養(yǎng)脾
春季養(yǎng)護(hù)脾胃也很重要，對此建議少吃酸性的食物，吃太多酸味食物，會(huì)損傷脾臟。其中，應(yīng)該多吃一些甘淡的食物滋養(yǎng)脾臟，比如說山藥、大棗等。
3、吃些梨子
現(xiàn)在的天氣正處于乍暖還寒的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人體很容易出現(xiàn)口干舌燥的問題。想要解決問題，不妨吃些梨，因?yàn)樗凶剃帩櫡蔚墓πА．?dāng)然，要記住的時(shí)候，梨性寒脾胃虛寒的人不宜吃，否則會(huì)加虛寒癥狀。如果說，偏要吃的話，建議蒸熟了或者說煮熟了吃，不要生吃。
驚蟄養(yǎng)生
調(diào)理：春夏養(yǎng)陽吃梨殺菌
驚蟄節(jié)氣，飲食養(yǎng)生方面仍以"春夏養(yǎng)陽"為原則，宜多吃能升發(fā)陽氣以及明目、養(yǎng)肝、清心、醒腦的食物，如韭菜、菠菜、香椿頭、薺菜、茼蒿、枸杞頭及魚類，等等。
值得一提的是，這節(jié)氣各種病菌開始活躍，人們因細(xì)菌感染性疾病增多，大蒜是廣譜抗菌食品，有抑菌殺菌的作用，宜常在此季節(jié)食用。
在民間有"驚蟄吃梨"之說，因?yàn)橐粍t是人體飲食起居應(yīng)順肝氣、養(yǎng)脾氣、潤肺燥;二則驚蟄后氣候回暖，同時(shí)會(huì)致灰霾天氣?，F(xiàn)，人體容易外感咳嗽、口干舌燥。而梨性微寒且甘潤，能生津清熱、潤肺止咳、消食除滯。
作息：避免受寒定時(shí)作息
驚蟄是反映物候的節(jié)令，廣州市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師蘇麗玲介紹，從養(yǎng)生的角度來說，驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。
她還提醒，驚蟄時(shí)節(jié)是全年氣溫回升最快的節(jié)氣，但因冷暖空氣交替，天氣不穩(wěn)定，氣溫波動(dòng)甚大，易引起人體抵抗力下降而致病，感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病和胃腸道疾病多發(fā)。蘇麗玲建議，要適時(shí)增減衣服，以免穿得太多引起感冒，又要注意避免穿少了受寒;要定時(shí)作息，早睡早起。
驚蟄美食
休漁前吃本土鯽魚
驚蟄之后，萬物蘇醒，隨著雨水的增加，廣州水產(chǎn)也到了最為豐富的時(shí)節(jié)。在十九涌食街、番禺蓮花山漁港等地，能吃到珠江口獨(dú)有的水產(chǎn)。記者了解到，當(dāng)下本土水產(chǎn)要數(shù)曹蝦、黃皮頭、比較小的本地鯽魚等為主。4月之后，珠江口有休漁期，此時(shí)不吃珠江口水產(chǎn)，再晚就沒得吃了。
位于番禺、南沙咸淡水區(qū)域的野生海鱸"吹響集結(jié)號"，此時(shí)正是垂釣好時(shí)節(jié)。番禺蓮花山漁港，資深釣友陳欲華告訴記者，海鱸有個(gè)特性——喜歡集體行動(dòng)，釣上一條魚后，釣友馬上放下誘餌，就能讓第二、第三、乃至第四條海鱸魚上鉤。街坊釣魚上岸后還可以將漁獲下鍋，煮個(gè)新鮮熱辣的海鱸魚湯。
驚蟄這個(gè)節(jié)氣有什么特征
我國古代將驚蟄分為三候：“一候桃始華;二候倉庚(黃鸝)鳴;三候鷹化為鳩?！泵枋鲆咽翘一t、李花白，黃鶯嗚叫、燕飛來的時(shí)節(jié)，大部分地區(qū)都已進(jìn)入了春耕。驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時(shí)候，此時(shí)過冬的蟲卵也要開始卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個(gè)節(jié)氣。驚蟄雷鳴最引人注意。如“未過驚蟄先打雷，四十九天云不開”。驚蟄節(jié)氣正處乍寒乍暖之際，根據(jù)冷暖預(yù)測后期天氣的諺語有：“冷驚蟄，暖春分”等。
驚蟄節(jié)的風(fēng)也有用來作預(yù)測后期天氣的依據(jù)。如“驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過冬”、"驚蟄吹南風(fēng)，秧苗遲下種"。現(xiàn)代氣象科學(xué)表明，“驚蟄”前后，之所以偶有雷聲，是大地濕度漸高而促使近地面熱氣上升或北上的濕熱空氣勢力較強(qiáng)與活動(dòng)頻繁所致。從我國各地自然物候進(jìn)程看，由于南北跨度大，春雷始鳴的時(shí)間遲早不一。就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可聞雷，而北京的初雷日卻在4月下旬?！绑@蟄始雷”的說法僅與沿長江流域的的氣候規(guī)律相吻合。驚蟄節(jié)氣人們要注意氣象臺(tái)對強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。
形容驚蟄節(jié)氣的優(yōu)美語句
1、驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少吃動(dòng)物動(dòng)物脂肪類食物;多做運(yùn)動(dòng)預(yù)防春季流行病。
2、驚蟄時(shí)節(jié)，池塘青蛙為你的“幸?！背礁?枝頭黃鶯為你喚出“錦繡前程”，回歸燕飛為你帶來“福氣滿滿”，真情摯友為你獻(xiàn)上“祝?？蚩颉保鹤Ｄ闳松蠹罄@蟄快樂!
3、驚蟄一聲春雷，嚇走了煩惱;驚蟄一聲鳥鳴，喚醒了吉祥;驚蟄一聲祝福，趕走了憂傷;快樂在指間跳躍，甜蜜的溫度一直在上揚(yáng);祝你福氣萌動(dòng)，事業(yè)驚天動(dòng)地滴輝煌!
4、驚蟄到，春風(fēng)來，萬事如意送出來，暖洋洋，喜洋洋，春風(fēng)春來蕩漾漾，合家喜，合家樂，歡喜升溫身體樂，伴升溫，看春色，吹風(fēng)吹起心歡樂，愿你驚蟄愉快。
5、春雷轟隆，蟲兒“踩著”快樂萌動(dòng);春雨叮咚，草兒“頂著”幸福萌生;百鳥爭鳴，燕兒“銜著”吉祥躥動(dòng);短信叮嚀，祝福“駕著”流云派送。祝你天天好心情，驚蟄快樂!
6、驚蟄到來萬物蘇，此時(shí)病菌也狂舞。多種病疾流感傳，盡早預(yù)防別延誤。人云聚集口罩捂，飲食衛(wèi)生不能忽。污染水果不要食，身體健康來保護(hù)。愿你，講究衛(wèi)生防疾病，健康幸福好心情!
7、驚蟄到，春也暖，萬物蘇醒歡歌唱。青草綠，花兒艷，細(xì)菌滋生流感傳。體發(fā)燒，呼吸難，渾身無力眼發(fā)干。別耽誤，上醫(yī)院，發(fā)燒門診及時(shí)看。驚蟄吉安祥!
8、快樂的雷聲，‘驚’跑你的煩惱，幸福把你環(huán)繞;吉祥的雷聲，‘驚’走你的憂愁，如意把你追隨;好運(yùn)的雷聲，‘驚’醒你的財(cái)運(yùn)，富貴把你籠罩;驚蟄到，雷聲滾滾，愿你一鳴‘驚’人，‘驚’喜不斷!
9、微風(fēng)將百花驚醒，芬芳著快樂;細(xì)雨將田野驚醒，播灑著幸福;悶雷將飛蟲驚醒，飛舞著吉祥;文字將祝福驚醒，傳遞著好運(yùn);驚蟄到，愿你開心快樂，好運(yùn)連連!
10、春雷一聲響，驚蟄節(jié)氣到，祝你精力旺盛身體好，工作兢兢業(yè)業(yè)步步高，愛情驚天動(dòng)地浪漫飄，生活勁頭十足樂逍遙!
11、驚蟄來臨心情好，蟲醒二月知春曉，春風(fēng)萬縷似剪刀，裁出溫暖寒氣消，春光無限分外俏，經(jīng)常把你來照耀，白云點(diǎn)綴盡妖嬈，心高志遠(yuǎn)任遠(yuǎn)眺，春雨灑落舞飄搖，時(shí)刻把你來環(huán)繞，春色秀美來相邀，春華秋實(shí)看今朝!
12、驚蟄驚蟄，驚走了憂傷，折向了喜悅;驚走了失敗，折向了成功;驚走了煩惱，折向了舒暢;驚走了疾病，折向了健康;驚走了平凡，折向了輝煌。愿你驚蟄快樂，諸事順利!
13、細(xì)雨柔和美，驚蟄乍出倉，偷得幾日閑，今日開始忙;驚蟄到，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，你也出來活動(dòng)活動(dòng)筋骨，開始新一年的耕耘吧!祝驚蟄快樂!
14、驚蟄了，山青了，水綠了，花開了，青蛙睜開睡眼了，燕子來了，黃鶯唱了，春雷響了，告別陰郁的冬天，快樂也得蘇醒了!
15、驚蟄到了，你一定要記住洗衣服的時(shí)候要用柔順劑。清晨醒來喝杯水，注保暖。多運(yùn)動(dòng)，注感冒，出外帶把傘。記住春捂秋凍的硬道理。
16、驚蟄時(shí)節(jié)暖和和，青蛙河邊唱山歌!花紅柳綠梨花白，黃鶯鳴歌燕飛來!又是一年好春光，千樹萬樹百花香!驚蟄節(jié)氣，送您問候的心意：祝你驚蟄沒有驚險(xiǎn)只有快樂!
17、驚蟄來到，陽光圍繞，曬曬懶散，照照康安，改改脾氣，壓壓火氣，動(dòng)動(dòng)肩膀，扭扭小腰，補(bǔ)補(bǔ)營養(yǎng)，養(yǎng)養(yǎng)氣血，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手掌，捏捏腳丫。驚蟄之時(shí)，祝愿辦公室的你充滿活力。
18、驚蟄時(shí)節(jié)，池塘青蛙為你的“幸?！背礁?枝頭黃鶯為你喚出“錦繡前程”，回歸燕飛為你帶來“福氣滿滿”，真情摯友為你獻(xiàn)上“祝?？蚩颉保鹤Ｄ闳松蠹罄?，永遠(yuǎn)鴻運(yùn)當(dāng)頭照!驚蟄快樂!
19、春雷驚醒冬眠的大地，春風(fēng)吹來春天的氣息，迎春花綻放生活的美麗。驚蟄節(jié)氣，給你問候的心意：愿你每天收獲甜蜜的驚喜!
20、驚蟄節(jié)氣，“不經(jīng)意間”悄悄來到;誠摯祝福，“精心準(zhǔn)備”及時(shí)送到。祝愿愛情，幸福浪漫，“驚天動(dòng)地”;祝愿事業(yè)，成功順利，“一鳴驚人”;祝愿生活，幸福愉快，“驚喜連連”!
21、驚蟄，終于打破了黑沉沉的禁錮，攜帶著和天宇鏖戰(zhàn)撒落的鱗片，和那激戰(zhàn)的汗，激動(dòng)的淚——飄飄灑灑，淅淅瀝瀝……悄悄潛進(jìn)大地裸露的胸脯，小河將睜未睜的眸子，樹林灰褐的'軀干……于是柳絲的深情在暴漲，草葉的摯愛在凝聚，萬紫千紅充實(shí)了升騰的力。
22、驚蟄養(yǎng)生：天氣干燥，多喝水，氣溫漸高，少減衣，空氣回暖，多鍛煉，自然翻綠，可郊游，室內(nèi)通風(fēng)，多換氣，白晝變長，早休息，天天堅(jiān)持，好身體。
23、驚蟄到，春風(fēng)賞，綠意盎然心情爽，萬物蘇，陽光嚷，花開暖色讓人享，談?wù)勌?，踏踏青，領(lǐng)略春光好風(fēng)情，朋友，祝你驚蟄快樂。
24、讓春季萬物復(fù)蘇的活力傳給你，讓春天花朵濃郁的芬芳陶醉你，讓春日小草蘇醒的快樂洋溢你。驚蟄時(shí)節(jié)，愿你的快樂復(fù)蘇!
25、驚蟄節(jié)氣，春雷萌動(dòng)，萬物復(fù)蘇，乍暖還寒，別忙減衣，注意保暖，多飲綠茶，清肺瀉火，多吃青菜，營養(yǎng)豐富，多多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫，預(yù)防流感，愿你，身體倍棒，幸福安康!
26、春雷一響通地氣，驚醒萬物百花開，蝶舞蜂飛春光美，桃紅柳綠驕陽艷，生機(jī)勃勃春意濃，驚蟄到，愿君開心伴左右，笑口常開好運(yùn)連，驚蟄快樂!
27、春雷乍響，祝福聲聲送吉祥。山花爛漫，綻放生活新希望。桃李芬芳，春意盎然心飛揚(yáng)。鶯歌燕舞，給你送上幸福安康。驚蟄節(jié)氣，請多收藏明媚春光!
28、春風(fēng)細(xì)雨柔和美，驚蟄春暖蟲鳥飛，偷得幾月人懶閑，今日春到人繁忙;驚蟄來到萬物蘇，草木生機(jī)勃勃上，活動(dòng)筋骨人舒暢，春來耕耘秋收旺!祝驚蟄快樂!
29、在這個(gè)春光明媚的季節(jié)，快敞開你的嗓門，在春風(fēng)中和著解凍的河水唱一支山歌，讓心情變得快樂。諺語不是說了么：驚蟄過，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。
30、春風(fēng)吹開了迎春花的蓓蕾，細(xì)雨滋潤了溫馨的記憶，星星匯成了牽掛的長河，月兒照亮了思念的情懷。
31、春風(fēng)召喚稻花，聽取蛙聲一片，春雨召喚柳枝，抽出綠意嫩線，春色召喚想念，給你春光無限，春天召喚心田。
32、驚蟄之日萬物醒，花紅柳綠都是情。春雷陣陣送春雨，風(fēng)調(diào)雨順豐收景。人生在世需努力，莫要辜負(fù)好光陰。
33、春來了，驚蟄了，你醒了，你笑了。你別愣，就你呀，拿手機(jī)，傻樂呢。今天呢，祝福你：愛如意，如春意;工作好，事業(yè)成;走好運(yùn)，天天好。驚蟄氣節(jié)到了，祝你這個(gè)冬眠醒了的家伙天天開心，精神十足，萬事如意!
34、春雷響起來，福氣又到來，氣溫升起來，身體動(dòng)起來，日子長起來，心情好起來，生活鬧起來，驚蟄幸福來。愿你快樂復(fù)蘇，春風(fēng)得意!
35、驚蟄到，雷聲響，‘驚’醒你心中的快樂;驚蟄到，百花開，‘驚’艷你生活的樂趣;驚蟄到，地氣開，‘驚’動(dòng)幸福歡樂曲;驚蟄，愿你樂無邊，‘驚’喜連連!
36、驚蟄保養(yǎng)好，棉衣不可拋;驚蟄鍛煉好，運(yùn)動(dòng)免疫高;驚蟄心態(tài)好，安心最重要;驚蟄健康好，清肺不能少;驚蟄聯(lián)系好，問候要送到;驚蟄祝福好，愿你：驚蟄一切好好好，驚蟄幸福多逍遙。
37、茫茫白雪滿天飛，瑟瑟寒冬悄然逝。綿綿春風(fēng)拂耳過，暖暖驚蟄悄然至。黃鶯鳴歌心歡喜，百花盛開紅似火。一抹驕陽暖心田，照顧自己要用心。
38、大地回春，暖意融融。春雷陣陣，電閃齊鳴!響徹山谷，震醒昆蟲。伸伸懶腰，夢中蘇醒。子非蟲也，更須前行。祝君驚蟄之際顯身手，豪情壯志頌萬秋!
39、春雷響，萬物長，桃花紅，梨花白，鶯鳴叫，燕歸來，百花開，田里忙，憶往昔，相思長，念友情，達(dá)無疆，驚蟄日，送問候，傳祝愿，已起航。驚蟄樂
40、細(xì)雨綿綿驚蟄情，白云飄飄乘風(fēng)行?；t禾壯農(nóng)夫樂，風(fēng)調(diào)雨順美麗景。緊忙給友發(fā)短信，天公作美付辛勤。抓緊時(shí)機(jī)搞管理，驚蟄萬物皆蘇醒。愿你好心情!
41、百花綻開撲鼻香，富貴吉祥如意賞，平安四季為你唱，家和萬事喜洋洋，白雪皚皚待融盡，苦盡甘來享安康，一年一次驚蟄日，祝你快樂每一日。
42、驚蟄到，出來冒冒泡。別讓快樂冬眠、好運(yùn)睡著。伸伸腿彎彎腰，春光明媚要趁早。商機(jī)無限你先到，事業(yè)騰飛在今朝。告別潛伏，成功吹響集結(jié)號!
43、驚蟄春雷響，農(nóng)田閑轉(zhuǎn)忙，天氣乍暖乍寒時(shí)，莫把棉衣藏，春日風(fēng)光好，快樂很重要，待到青色碧連天，相邀去游賞。朋友，驚蟄快樂。
44、春雷叫醒冬眠蛙，探頭看看遍地花。伸伸懶腰覺饑渴，躍躍欲試蟬蟲抓。春季細(xì)菌滋生長，流行感冒時(shí)有傳。加強(qiáng)鍛煉保健康，穿衣戴帽預(yù)報(bào)看。愿你驚蟄喜樂天，賞花沐陽觀飛燕!
45、春風(fēng)吹開了迎春花的蓓蕾，細(xì)雨滋潤了溫馨的記憶，星星匯成了牽掛的長河，月兒照亮了思念的情懷，無論你在何方都會(huì)收到我的祝福：祝驚蟄身體健康!
46、春風(fēng)召喚稻花，聽取蛙聲一片，春雨召喚柳枝，抽出綠意嫩線，春色召喚想念，給你春光無限，春天召喚心田，給你真誠祝愿。驚蟄快樂!
47、快樂如雷，把煩惱驅(qū)退;好運(yùn)如雷，讓悠閑追隨;平安如雷，伴自在高飛;成功如雷，看前方景美。驚蟄到，人間有驚雷，愿你幸福加倍，心情陶醉!
48、驚蟄到，陽光繞，曬曬慵懶，照照安康，改改脾氣，動(dòng)動(dòng)肩膀，補(bǔ)補(bǔ)營養(yǎng)，扭扭花腰，養(yǎng)養(yǎng)眼睛，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手掌，總之，驚蟄之時(shí)，讓辦公室的你有點(diǎn)活力。
49、驚蟄了，山青了，水綠了，花開了，青蛙睜開睡眼了，燕子來了，黃鶯唱了，春雷響了，我也偷偷給你發(fā)短信了：告別陰郁的冬天，你的快樂也得蘇醒了!
50、驚蟄節(jié)氣萬物蘇，天氣漸暖人歡動(dòng)，踢踢腿來伸伸手，身體健康不得病，一片春光好風(fēng)景，少男少女去踏青，恩恩愛愛甜如蜜，春暖花開新生命。驚蟄節(jié)氣送祝福，祝你節(jié)日快樂。